Mike.Wonderers
Senior Member
Các fence tập bổ trợ thế nào, đồ tập ở nhà của tui đây 
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
suytmatdauver2
Senior Member
Tập bổ trợ ntn có thấy được sự khác biệt không thím? Nếu bỏ ra 1 giờ để chạy và 1 giờ tập bổ trợ thì cái nào sẽ lợi hơn nhỉ
via theNEXTvoz for iPhone
Impressed_by_you
Đã tốn tiền
Chạy nào ae ơi
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
salamanca
Senior Member
Giải nào đó bác, cho xin thông tin đăng ký để có động lực cáiTham gia mấy group fb chạy thấy nhiều giải quá ham :3, mà lỡ đăng ký 2 cái rồi giờ đăng ký thêm là đi chơi cả năm
tuihaywen
Đã tốn tiền
Bây giờ 5-7km mà có đau nhức không? Mặc dù trước đây chạy pace 6.x nhưng mà cảm giác của tôi cho biết fen không chịu nổi pace đó mặc dù đã hoàn tất 10km. Nghĩa là trước đây chưa chắc fen đã chạy tốt hơn bây giờ. Cứ từ từ. Gym cũng ngốn sức mà.trước em chạy đều thì khỏe hơn fen ạ. Đợt này kết hợp tập gym nên tuần chạy 2 buổi, thấy chỉ loanh quanh 5-7km pace 7 thôi chứ khó bứt phá hơn
EmYeuCrit
Senior Member
Trước chạy đều 5-7 pace 6 k đau mấy thím ạ, giờ pace7 cũng ko đau. Có mỗi hôm 10km là đau nguyên 3 ngày
hiduso
Member
Chào mấy thím, em bị hội chứng dải chậy chày mấy thím ạ (chưa đi khám, nhưng xem trên youtube thì thấy triệu chứng chính xác như vậy), đau lòng quá. Có cách nào trị dứt điểm không chỉ giúp em với ạ. Cứ đến km thứ 3 là bắt đầu nhói, mặc dù khởi động, căng cơ trước khi chạy rất kỹ.
gialam_o.0
Senior Member
mình cũng bị và đã gần khỏi
cách chữa là chạy ít đi và chậm lại, có 1 số người thì nghỉ hẳn nhưng mình thấy chạy vài km chậm cũng chẳng ảnh hưởng gì
ngày dành 1-2 lần làm mấy thứ sau, giãn cơ IT và giãn cơ mông, động tác thím tìm trên youtube có đầy đủ, dùng con lăn massage cơ đùi ngoài, cứ đè cả người lên mà lăn, càng đau càng tốt
Impressed_by_you
Đã tốn tiền
Đang tính trong vòng 2 tuần tới là quả HM đầu đời ae ơi.
Mike.Wonderers
Senior Member
Tôi trước giờ vẫn làm song song 2 thứ này nên cũng không biết là nếu bỏ tập bổ trợ thì sẽ ra sao
Nhưng mà không phải ngẫu nhiên từ các coach cho đến các elite đều khuyên nên tập bổ trợ, nó giúp giảm chấn thương khi chạy đó fence. Thực tế thì nếu sắp xếp thời gian hợp lý thì hoàn toàn có thể vừa tập bổ trợ và chạy được. Kiểu như là trong 1 tuần thì không nên chạy cả 7 ngày mà nên có 1 - 2 ngày nghỉ, trong thời gian nghỉ đó thì có thể tập bổ trợ thay cho chạy bộ.
Còn như tôi thì tập bổ trợ tất cả các ngày luôn, do tôi hay chạy buổi chiều/tối nên tôi sẽ tập bổ trợ vào buổi sáng dậy sớm, lần lượt qua các ngày từ ngực, bụng rồi đến hông, chân.
zxfc vm
Senior Member
5 củ thì vote forerunner 245, giá web Hoàng Hà là 6.630, không lấy quà thì chắc còn hơn 5tr tí, con Venu SQ kia hợp với nữ hơn.Mấy con garmin rẻ thì nhìn như đồ chơi, đẹp tí thì toàn chục củ...
Nay em ghé web thấy có mẫu này đẹp phết, nhìn hơi giống hàng Táo phake nhưng vẫn còn đẹp hơn con Forerunner45
Giá 5 củ cũng vừa miếng. Bác nào dùng rồi cho review với, chất lượng GPS đo đạc có ổn ko ạ
Xem tệp đính kèm 493627
via theNEXTvoz for iPhone
kimaruhn
Senior Member
(
7.am
Member
Mấy con garmin rẻ thì nhìn như đồ chơi, đẹp tí thì toàn chục củ...
Nay em ghé web thấy có mẫu này đẹp phết, nhìn hơi giống hàng Táo phake nhưng vẫn còn đẹp hơn con Forerunner45
Giá 5 củ cũng vừa miếng. Bác nào dùng rồi cho review với, chất lượng GPS đo đạc có ổn ko ạ
Xem tệp đính kèm 493627
FR 245 có 5tr3 hàng FPT bảo hành đấy đủ, uy tín. Bác kiếm kèo mấy con cho nữ này làm gì
hay là 
7.am
Member
HH em mới mua đợt nó tặng Buds Live, trừ quà giá 5690k
Blind_hero_777
Senior Member
quần chạy bộ mua ở đâu được mấy fen? tôi có mỗi 1 cái adias mặc 4 năm rồi
gialam_o.0
Senior Member
Quần áo chạy bộ nếu muốn rẻ thì cứ all in decathlon nhé thím
Mike.Wonderers
Senior Member
245 thấy nhiều bác trong nhóm Garmin dính lỗi đốm màn hình quá @@ thôi thì cứ sương sương FR45 là đủ với dân chạy phong trào rồi
7.am
Member
245 e thấy thằng bạn em bảo tùy từng lô, lô lỗi màn bị khá lâu rồi.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
