Hoai cmn Linh
Senior Member
tốt quá thím
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
- Status
Hoai cmn Linh
Senior Member
các bác chạy strategy là ban đầu chạy chậm rồi nước rút ạThứ 3
10km negative. Thời tiết khá mát nhưng chất lượng không khí thì không ổn chút nào
View attachment 2378617
e toàn vô chạy hùng hục như con trâu 1km đầu có khi pace 3 luôn. sau đó cứ xuống dần đều, tất nhiên em vẫn keep để k rớt xuống mức quá tệ
e k biết giữa 2 chiến thuật thì cái nào hiệu quả hơn ạ
sorry em mới đến với môn này đc vài tháng thui ạ, chạy = bản năng
thanhlonght5
Senior Member
Dùng huawei fit se + ios có cách nào đồng bộ lên strava k mấy thím.mò mãi mà k được với e đeo để chạy trên máy mà nó cũng k đồng bộ
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
mykero
Đã tốn tiền
fencing
Senior Member
Hái hoa bắt bướm 
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
Chán tàu rồi ah thím
Nó như cái xe mới khởi động mà vít max ga sau này dễ róc máy, hở bạc xước xilanh do nhớt chưa được bơm lên kịp để bôi trơn. Thím tự điều chỉnh cho phù hợp với bản thân, chứ đây là ý kiến cá nhân mình thôi
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
Last edited:
LordSher
Senior Member
Em cũng ko rành giày lắm bác, nào giờ chỉ mang mấy đôi decathlon cỏ chạy thui nên em cũng muốn đổi gió, 8 que thì cũng hơi cao
Xeluvn
Senior Member
Giày mới chạy đc 8km thì khác gì giày mới đâuEm cũng ko rành giày lắm bác, nào giờ chỉ mang mấy đôi decathlon cỏ chạy thui nên em cũng muốn đổi gió, 8 que thì cũng hơi cao
via theNEXTvoz for iPhone
edta
Senior Member
Vào Huawei Health --> Quản Lý Quyền Riêng Tư để liên kết với Strava
Nhan Dan
Senior Member
Ý fen kia là giày mới chạy 8km chứ không phải giá cả gì đâuEm cũng ko rành giày lắm bác, nào giờ chỉ mang mấy đôi decathlon cỏ chạy thui nên em cũng muốn đổi gió, 8 que thì cũng hơi cao
LordSher
Senior Member
Ý fen kia là giày mới chạy 8km chứ không phải giá cả gì đâu
À, ý là em kiếm đôi tầm 5 xị thôi ấy bác, 8 xị hơi quá budget rùi chứ ko có chee đôi đó mắc
F5_Refresh!
Senior Member
Đợt này lười chạy làm mục tiêu sub 2 vẫn chưa thực hiện được.
mrsimply
Senior Member
Việc chạy chậm lúc đầu giúp làm nóng cơ, quen dần nhịp độ cho tim hạn chế khả năng gãy giữa đường khi đi race
. Đóng nhanh từ đầu thì cũng được nếu chọn đúng pace phù hợp, ko phái quá nhanh so với pace easy duy trì dc 80% tổng thời gian là ok vì, chạy negative split là kỹ năng năng khó đó ko phải đơn giản như positive.
subin145
Senior Member
Việc chạy chậm lúc đầu giúp làm nóng cơ, quen dần nhịp độ cho tim hạn chế khả năng gãy giữa đường khi đi race
a thấy Positive mới khó a chạy nhanh lúc đầu xong toàn gãy negative dễ thở hơn
mrsimply
Senior Member
chạy nhanh lúc đầu sau gãy chạy chậm thì là positive chứ còn gì nữa, nó dễ vì lúc đầu ai chả nhanh dc
. Negative khó vì dù nửa trước có chậm thì cơ thể nó cũng quen với cường độ, cũng mất tương đối sức rồi nên để đẩy pace lên là việc khá khó chứ ko dễ ,đẩy pace nhanh của ít nhất 30% tổng quãng đường còn lại, chứ 1 2 que cuối nước rút thì ko tính tiền
MYM Jeremy
Senior Member
Mới tập lại pace thấp, tim cao quá ae ạ. Hy vọng 1 năm sau chạy được easy pace 5:xx.
subin145
Senior Member
Chậm nhưng ko được chậm quá, gãy là ko chạy đc duy trì nữa là gãy.chạy nhanh lúc đầu sau gãy chạy chậm thì là positive chứ còn gì nữa, nó dễ vì lúc đầu ai chả nhanh dc
Negative là chạy nhanh dần về cuối chứ ko có nghĩa là tăng tốc đột ngột, như giải LBM đợt a chạy ntn cũng là negative này
MYM Jeremy
Senior Member
Thím chạy bao lâu rồi, có chạy bài tốc độ ko hay chỉ tích lũy mileage với long run thế.
- Status
Similar threads
