khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 19/3/24

• #31.841

có người kéo chạy nhàn hẳn chân

 

Phong3018

Senior Member

• 20/3/24

• #31.842

Thích Thất Niệm đã nói:

Nếu đau góc đấy thì một phần là do giày thím ạ. Khả năng là chân thím bị bẹt rồi
Nếu cần thay giày nhắn Niệm nhé. Có vài mẫu support chân bẹt khá okie ạ.

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

cái ở bàn chân là do giày rồi, con ở gối thì do vấn đề đáp chân, khả năng cũng là do giày làm ảnh hưởng tư thế

Nhấp để mở rộng...

Ok thanks 2 bác nhiều nhé, nghe đỡ sợ
Em lướt group chạy thấy bảo bị ITBands gì đó nên nghe cũng rén rén
bác Niệm check inb e với nhá kk

 

MYM Jeremy

Senior Member

• 20/3/24

• #31.843

Dậy muộn quá

 

MYM Jeremy

Senior Member

• 20/3/24

• #31.844

Phong3018 đã nói:

Các bác runer cho em hỏi tí với, e chạy thường ngày 5-6km, pace rất chậm, tầm 7:00->8:00, nhưng về hay bị đau vùng này thì có vấn đề gì ko, có phải vấn đề do giày chạy hay gì ko ạ, thanks mấy bác
Xem tệp đính kèm 2392799

Nhấp để mở rộng...

Chỗ đầu gối phải kia là IT bands r thím nhé. Thím mua ống lăn về lăn dọc bên đùi trên tầm 10p hàng ngày là đỡ. Còn bàn chân có thể do đi giày hẹp ngang quá.

 

elysia

Senior Member

• 20/3/24

• #31.845

Thứ 4

Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp

 

Nhan Dan

Senior Member

• 20/3/24

• #31.846

Dưỡng sinh sáng thứ 4

 

MYM Jeremy

Senior Member

• 20/3/24

• #31.847

elysia đã nói:

Thứ 4

Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Thím chạy bao lâu rồi mà khét thế

 

Phong3018

Senior Member

• 20/3/24

• #31.848

MYM Jeremy đã nói:

Chỗ đầu gối phải kia là IT bands r thím nhé. Thím mua ống lăn về lăn dọc bên đùi trên tầm 10p hàng ngày là đỡ. Còn bàn chân có thể do đi giày hẹp ngang quá.

Nhấp để mở rộng...

Ok thanks bác nhiều ạ nge nãn ta, tính chạy mỗi ngày 5-6km cho có vận động mà chắc fải treo lại rồi bác nhỉ @@

 

subin145

Senior Member

• 20/3/24

• #31.849

Trời mát là phải mang Sen 9 ra test ngay, sống chết luôn:

 

Sat.Vun

Đã tốn tiền

• 20/3/24

• #31.850

Mình chạy hay bị đau chỗ ống đồng, có phải mình chạy sai cách không nhỉ? Hay do béo quá (1m65 83kg)

 

subin145

Senior Member

• 20/3/24

• #31.851

Sat.Vun đã nói:

Mình chạy hay bị đau chỗ ống đồng, có phải mình chạy sai cách không nhỉ? Hay do béo quá (1m65 83kg)

Nhấp để mở rộng...

vãi chắc do cả 2 đó, bác giảm 30kg nữa chạy là bon

 

fencing

Senior Member

• 20/3/24

• #31.852

THINHKING đã nói:

Lần đầu tập uphill và downhill các bác ạ
Xem tệp đính kèm 2391069

Nhấp để mở rộng...

sieuprodota123 đã nói:

Giày chạy giá rẻ tầm 700-800k thì mua mẫu nào được các bác? E newbie mới finish đc 5km pace 7:20 à, còn gà nên ko ham hố giày xịn với kinh tế cũng eo hẹp7, sau này lên trình rồi có đi race này kia mới đầu tư thêm.

Nhấp để mở rộng...

Cứ Decathlon cho giày dưới 1tr thím ah. Không chịu khó săn sale mấy đôi đời 2020-2022 mấy shop auth xả hàng.

 

fencing

Senior Member

• 20/3/24

• #31.853

Chạy fartlek mà hình như set sai bài

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

Chu Xuan Pham

Senior Member

• 20/3/24

• #31.854

WoodyTheEvil đã nói:

Xem tệp đính kèm 2393154
Xem tệp đính kèm 2393158


4km mỗi ngày , 2 ngày nữa là đc off đi chơi rồi

Nhấp để mở rộng...

trước ngày 7, 8 km, giờ xuống còn 4km à trư
lâu quá mới thấy đăng track log

 

WoodyTheEvil

Member

• 20/3/24

• #31.855

Chu Xuan Pham đã nói:

trước ngày 7, 8 km, giờ xuống còn 4km à trư
lâu quá mới thấy đăng track log

Nhấp để mở rộng...

peak của trư là 10 que đúng 1 lần xong què luôn r, giờ 4 que easy run thôi, trư muốn duy trì mỗi ngày, chạy nhiều oải lắm.
còn tracklog gom gom 2-3 ngày đăng 1 lần luôn

 

FuryX_VNU

Senior Member

• 20/3/24

• #31.856

FuryX_VNU đã nói:

Mới múc được cái quần 2 lớp chạy bộ Coolmate chính ra em thấy bọn Coolmate này làm đồ chạy bộ rất ổn áp mấy thím ạ giá hơi cao tẹo nhưng chịu khó săn sale thì cũng không đến nỗi
Xem tệp đính kèm 2392424

Nhấp để mở rộng...

Đặt hàng chưa đến 24h mà hàng đã tới nơi cảm quan ban đầu thấy chất liệu mịn, co dãn tốt đường kim mũi chỉ làm rất cẩn thận chỉn chu, khóa đằng sau quần của hãng YKK chiều em sẽ test 10km pace 6 và đưa ra thêm nhận xét

 

sieuprodota123

Member

• 20/3/24

• #31.857

fencing đã nói:

Cứ Decathlon cho giày dưới 1tr thím ah. Không chịu khó săn sale mấy đôi đời 2020-2022 mấy shop auth xả hàng.

Nhấp để mở rộng...

Ok thanks b, có thấy mấy con của Peak nhìn cũng ok, để tham khảo thêm. Nhân tiện các cao sư cho em hỏi với pace 7:20 cho 5km thì plan để lên 10km thế nào nhỉ? Hay cứ mỗi tuần tăng dần 500-600m so với tuần trc là tự khắc lên được?

 

elysia

Senior Member

• 20/3/24

• #31.858

MYM Jeremy đã nói:

Thím chạy bao lâu rồi mà khét thế

Nhấp để mở rộng...

Em cũng thuộc hệ lom dom trên này thôi, chứ nhiều thím chạy khét lắm. Em chạy được 2 năm rồi.

Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp

 

k[dark templar]

Senior Member

• 20/3/24

• #31.859

Thứ 4 mới là ngày đầu tuần.

 

Bad Liar

Senior Member

• 20/3/24

• #31.860

Thứ bốn vồ vập