khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

suytmatdauver2 said:

View attachment 503023
nhấc @ss dậy chạy đi các thím
Thành quả sáng nay của em đây, mát trời nên bon chân hẳn

Click to expand...

hilo said:

thím này chạy khỏe quá, pờ rồi rồi

Click to expand...

suytmatdauver2 said:

View attachment 503023
nhấc @ss dậy chạy đi các thím
Thành quả sáng nay của em đây, mát trời nên bon chân hẳn

Click to expand...

EmYeuCrit said:

Mình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.

Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha

Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.

Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.

Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực

Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo

Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi

View attachment 267068

Edit 3: Một số bác nói rằng chạy không tốt vì có nguy cơ bị viên khớp gối + chấn thương cổ chân. Mình tò mò nên mới google thử. Dưới đây là trích 2 comment của mình trong thớt này:



Edit 4: Ngoài ra, một số anh em lo ngại chạy sẽ bị đốt cơ (mất cơ). Mình cũng tìm hiểu trên google thì được link này:
https://blog.mapmyrun.com/does-running-burn-muscle-or-build-muscle/
Dịch vội như sau:


Update

11/11/2020:

16/11/2020:

23/11/2020:

6/12/2020:

8/1/2021:

26/1/2021:

5/2/2021:

View attachment 414137
11/2/2021 - 30 tết: Chính thức cán mốc 10KM lần đầu tiên :sexy:
View attachment 414139

Click to expand...

loserloser said:

Sao không kết hợp kiếm tiền với chạy bộ , đi bô lun nek https://voz.vn/t/kiem-tien-dien-nap...i-chi-can-moi-sang-di-bo.281535/#post-8664144

Click to expand...

EmYeuCrit said:

Phần mềm rác biến ra chỗ khác

Click to expand...

tuihaywen said:

Đang chạy kiếm tiền đây. Mà không phải cho mình. Dành cho miền tây vượt hạn ngập mặn. Đang ráng lê lết pace 8.x.
View attachment 504488View attachment 504489

Click to expand...

hoangrapsoul said:

Mấy lịch tập 5k thấy loằng ngoằng các thím nhỉ

Em chạy chậm 1 tuần đầu rồi các tuần sau cứ thế phang luôn 5km/ngày, lúc chạy nhanh lúc chạy chậm, không biết có sao ko nhỉ

Click to expand...

tuihaywen said:

Đang chạy kiếm tiền đây. Mà không phải cho mình. Dành cho miền tây vượt hạn ngập mặn. Đang ráng lê lết pace 8.x.
View attachment 504488View attachment 504489

Click to expand...

Blind_hero_777 said:

Phải vẽ ra lich mới có tiền các thứ, chứ kêu mày cứ chạy đi, chạy càng nhiều càng tốt thì lấy gì ăn

via nextVOZ for iPhone

Click to expand...

hoangrapsoul said:

tiền gì thím, ý em là các giáo trình 5k trên mạng nhiều mà, em thấy nó phức tạp khó nhớ quá, bỏ qua và cứ chạy thôi, có ổn ko thím

Click to expand...

titanium said:

Nhật ký
View attachment 504497

Click to expand...

Sun Quan said:

Đồng hồ gì thế thím? Em cũng định sắp tới đầu tư một cái.

Click to expand...

tuihaywen said:

Đang chạy kiếm tiền đây. Mà không phải cho mình. Dành cho miền tây vượt hạn ngập mặn. Đang ráng lê lết pace 8.x.
View attachment 504488View attachment 504489

Click to expand...