khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
timichips
Senior Member
Fen giống tôi nè, tôi m71 nặng 74kg đây, bụng bi mặc quần chật quáVâng em cảm ơn bác, thấy mấy ông chạy 6,7 mà nể quá.
Em đang 75 kg / 1m71 nên muốn luyện tập để giảm cân cho sống lâu 1 chút
Đang theo giáo án HM gà min, tuần thứ 2, mới chỉnh về sub 2 cho máu
Ráp Bơ
Senior Member
Bữa tôi đặt sub 2:06 thấy chạy easy chậm quá cũng đổi qua sub2, xong tới tuần 5 thấy bài interval chạy pace 4:1x, nhìn sang tuần 6 thấy chạy tempo pace 5:40 20p, lén lén chỉnh lại sub 2:06
timichips
Senior Member
Anh em ta cùng cố gắng nàoBữa tôi đặt sub 2:06 thấy chạy easy chậm quá cũng đổi qua sub2, xong tới tuần 5 thấy bài interval chạy pace 4:1x, nhìn sang tuần 6 thấy chạy tempo pace 5:40 20p, lén lén chỉnh lại sub 2:06
Mà sao fen xem được trước 2 tuần thế, tôi chỉ xem được bài trước 1 tuần thôi
Ráp Bơ
Senior Member
À tức là đang ở giữa tuần 5, bài tiếp theo là interval, nó hiện 1-2 bài tuần sau rồi. Tôi vẫn đang để sub 2:06 tại chưa chạy HM lần nào cũng hơi ớn ớn sub2 fen. Giáo án vừa khít tới 18/9 chạy giải Cần Giờ xem chân cẳng thế nào, chạy giải có pace căn tốc dễ hơn
Côngdân ngoanhiền
Member
chuẩn rồi, anhem mới tập thì cứ theo giáo án 5K, 2-3 tháng thì chạy liên tục được liền. Sau đó up lên 10. ko cố đốt cháy giai đoạn làm gì. Chạy cả đời.
hnay tim cũng ổn phết
ngoanvuavua
Senior Member
timichips
Senior Member
Roiif sẽ nhức hết, đầu gối, cổ chân, bàn chân, đùi, cẳng chân,… ai cũng trải qua hết
Trừ mấy ông có chơi thể thao từ trước
ngoanvuavua
Senior Member
sợ lại dính đến dây chằng đầu gối thôi bác
(
Mr. John
Member
Con bip u pro ổn ko bác? Đang tính xúc 1 con
Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp
Côngdân ngoanhiền
Member
xài cũng được fen, t mua trên Tiki được hơn 1 năm rồi, pin tầm 1 tuần
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
trước tôi bị covid vẫn chạy đều (chạy trong nhà), không nghỉ. Tuy nhiên cảm thấy đuối thì chạy chậm lại để duy trì nhịp thở cho ổn định thôi.
Chào Buổi Sáng
Member
Hôm nay mới thử xài Huawei band 6 không kết nối đt, xem nó tự tính km thế nào. Tính cũng điêu chết bà. 
hungpd
Member
Chẳng phải mấy cái đồng hồ phải kết nối điện thoại để tải bản đồ rồi tính toán khoảng cách mà nhỉ. Không có thì nó sai cũng đúng thôi.Hôm nay mới thử xài Huawei band 6 không kết nối đt, xem nó tự tính km thế nào. Tính cũng điêu chết bà.
Chào Buổi Sáng
Member
Chào Buổi Sáng
Member
Trên iRace đang có chương trình Run 4 Orphans. Các fen vào đky cho các bé để làm điều tốt nào. 
https://irace.vn/races/the-lakes-ra...qCUM1C6B-qRbg94xu1Imo8CTwBFiWwns3XgiVp4aS1new
https://irace.vn/races/the-lakes-ra...qCUM1C6B-qRbg94xu1Imo8CTwBFiWwns3XgiVp4aS1new
DivingAtlantis
Senior Member
Cảm giác chạy ở Pace 4 sướng vê lù, tự nhiên cơ thể hít nhịp 2-2, hít đầy bụng, thở hóp bụng. Đáp đất bằng mũi chân, hơi chúi người về phía trước, cảm giác như bỏ lại mọi thứ sau lưng 
Cơ mà chạy được 300m là tim lên 175
nên thôi, stop.
Tâm sự 1 thằng đang chạy loanh quanh pace 7-8
Cơ mà chạy được 300m là tim lên 175
nên thôi, stop.Tâm sự 1 thằng đang chạy loanh quanh pace 7-8
suytmatdauver2
Senior Member
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
