khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

nab2195

Member

• 15/7/22

• #11.221

dr.pnttrung đã nói:

Mấy bác cho em hỏi tập bao lâu mới chạy được pace <8 ạ. Em tập gần 1 tháng mà vẫn dậm chân ở mức 9:30.

Nhấp để mở rộng...

tuỳ thể trạng , đừng quan tâm pace mấy, và ng khác ntn, miễn là kiên trì và thấy mình tiến bộ mỗi ngày

 

dr.pnttrung

Senior Member

• 15/7/22

• #11.222

nab2195 đã nói:

tuỳ thể trạng , đừng quan tâm pace mấy, và ng khác ntn, miễn là kiên trì và thấy mình tiến bộ mỗi ngày

Nhấp để mở rộng...

Vâng em cảm ơn bác, thấy mấy ông chạy 6,7 mà nể quá.
Em đang 75 kg / 1m71 nên muốn luyện tập để giảm cân cho sống lâu 1 chút

 

WoodyTheEvil

Member

• 15/7/22

• #11.223

dr.pnttrung đã nói:

Mấy bác cho em hỏi tập bao lâu mới chạy được pace <8 ạ. Em tập gần 1 tháng mà vẫn dậm chân ở mức 9:30.

Nhấp để mở rộng...

trư gần 3 tháng vẫn pace 8:30 đây fen

từ từ sẽ lên thôi mà

 

NguyenVanHuong

Member

• 15/7/22

• #11.224

WoodyTheEvil đã nói:

trư gần 3 tháng vẫn pace 8:30 đây fen

từ từ sẽ lên thôi mà

Nhấp để mở rộng...

Quan trọng nhất là đã duy trì đc thói quen tốt 3 tháng pace là thứ không quá quan trọng

 

NguyenVanHuong

Member

• 15/7/22

• #11.225

Lên

 

InuYasha825

Member

• 15/7/22

• #11.226

lên

 

Hchiman

Senior Member

• 15/7/22

• #11.227

dr.pnttrung đã nói:

Mấy bác cho em hỏi tập bao lâu mới chạy được pace <8 ạ. Em tập gần 1 tháng mà vẫn dậm chân ở mức 9:30.

Nhấp để mở rộng...

bác chạy cự li nào vậy? và bác dùng gì để đo thế? chứ pace 9:30 có khác gì đi bộ đâu

 

dr.pnttrung

Senior Member

• 15/7/22

• #11.228

Hchiman đã nói:

bác chạy cự li nào vậy? và bác dùng gì để đo thế? chứ pace 9:30 có khác gì đi bộ đâu

Nhấp để mở rộng...

Sáng dậy em chạy/ đi tầm 7km, mà không bền nổi; cứ chạy 1 vòng thì lại mệt đi bộ mất 2 vòng

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 15/7/22

• #11.229

Giáo án HM garmin 4 tuần đầu toàn easy chán vl nên nay chạy nhanh tí. Mà đoạn đầu húng chó quá nên sau đuối bỏ luôn 5m cooldown

Sent from Xiaomi MI 8 using vozFApp

 

Hchiman

Senior Member

• 15/7/22

• #11.230

dr.pnttrung đã nói:

Sáng dậy em chạy/ đi tầm 7km, mà không bền nổi; cứ chạy 1 vòng thì lại mệt đi bộ mất 2 vòng

Nhấp để mở rộng...

cái này chắc cần thêm thời gian , ngày đầu e cũng chạy đc có hơn 1km thôi

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 15/7/22

• #11.231

dr.pnttrung đã nói:

Sáng dậy em chạy/ đi tầm 7km, mà không bền nổi; cứ chạy 1 vòng thì lại mệt đi bộ mất 2 vòng

Nhấp để mở rộng...

Muốn chạy liên tục thì tìm giáo án 5k tập theo đi fen

 

Mr. John

Member

• 15/7/22

• #11.232

Mục tiêu 10k hôm nay thất bại các bác ạ

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

 

kennyVi

Senior Member

• 15/7/22

• #11.233

15/07: road to Hạ Long hơi căng thẳng

 

hungpd

Member

• 15/7/22

• #11.234

mới đặt đôi này, hy vọng bền hơn đôi bitis với das.

 

N

ntb123

Member

• 15/7/22

• #11.235

timichips đã nói:

Thấy nó sale liên tục tù tì á mà fen

Nhấp để mở rộng...

Tôi thấy mua online trên avasport rẻ hơn.

 

Mr. John

Member

• 15/7/22

• #11.236

bác nào có giáo án lên 15k không cho em xin với, chạy theo bản năng thấy đuối quá

 

hungpd

Member

• 15/7/22

• #11.237

Mr. John đã nói:

bác nào có giáo án lên 15k không cho em xin với, chạy theo bản năng thấy đuối quá

Nhấp để mở rộng...

Tôi thích guide run của app nike, đang theo cái 5k. My fen dùng thử xem.

 

thichthiiu

Member

• 15/7/22

• #11.238

Không có smartwatch, có đồng hồ kim thôi, ko biết pace pit gì luôn. Sau 3 tháng từ chạy ko nổi trăm mét nay chạy liên tục 53 phút ko nghỉ.

 

Mr. John

Member

• 16/7/22

• #11.239

hungpd đã nói:

Xem tệp đính kèm 1267378
Tôi thích guide run của app nike, đang theo cái 5k. My fen dùng thử xem.

Nhấp để mở rộng...

Nike Run Club phải ko bác?

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

 

hungpd

Member

• 16/7/22

• #11.240

Mr. John đã nói:

Nike Run Club phải ko bác?

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Đúng rồi, giáo án cái này miễn phí, vừa chạy vừa nghe ông coach Bennett chém cũng hay.