khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

hoangduc17t said:

Nhịp tim vậy ko nhanh quá đâu, fen yên tâm đi.

Click to expand...

178bpm mà ko cao hả bác. Tui chạy toàn duy trì dưới 170bpm

thesunab1 said:

178bpm mà ko cao hả bác. Tui chạy toàn duy trì dưới 170bpm

Click to expand...

Không quá cao bạn ạ. Với người mới thì như vậy là chấp nhận được.

thesunab1 said:

178bpm mà ko cao hả bác. Tui chạy toàn duy trì dưới 170bpm

Click to expand...

Có thể do trời lạnh hơn nữa, đợt mùa thumình chạy thì avg. 150bpm thôi. Giờ vào đông lạnh hơn thì avg. 160bpm, peak có khi lên đến 180bpm.

Làm ly cà phê sữa rồi chạy bộ sáng được không các thím nhỉ chứ ăn nhẹ trước khi tập không biết ăn gì tại thói quen bỏ, lười ăn sáng. Làm như vậy có hại gì tim không mấy thím

tinkimdong1 said:

Làm ly cà phê sữa rồi chạy bộ sáng được không các thím nhỉ chứ ăn nhẹ trước khi tập không biết ăn gì tại thói quen bỏ, lười ăn sáng. Làm như vậy có hại gì tim không mấy thím

Click to expand...

chạy về rồi ăn, mang theo chai nc lúc chạy là chiến đc rồi

JiangNanDream said:

chạy về rồi ăn, mang theo chai nc lúc chạy là chiến đc rồi

Click to expand...

Thím nhắc mới nhớ phải mua cái túi đeo chéo để đem theo chai nước

tinkimdong1 said:

Thím nhắc mới nhớ phải mua cái túi đeo chéo để đem theo chai nước

Click to expand...

Nếu thím chạy nhẹ dưới 5 KM thì khỏi phải nước nôi làm gì, mang cho nặng người, chạy xong về uống cũng được

tinkimdong1 said:

Làm ly cà phê sữa rồi chạy bộ sáng được không các thím nhỉ chứ ăn nhẹ trước khi tập không biết ăn gì tại thói quen bỏ, lười ăn sáng. Làm như vậy có hại gì tim không mấy thím

Click to expand...

Ổn nhé bạn, nên uống trước khi chạy khoảng 2 tiếng

Ôi chạy cỡ 10km như tôi cũng ko có mang nước gì đâu nặng người.
Theo tôi thấy, chạy 5km ko cần ăn trước khi chạy cũng được.
Chạy 10km ăn quả chuối, uống nước trước rồi ra chạy 1 mạch luôn.
Có lẽ cỡ 15km thì cần tiếp nước ở km 10 - 12.

À uống cafe luôn tốt cho việc chạy nha, kích thích đốt mỡ á. Uống ko đường hay có đường tùy ông thôi.

Mùa này lạnh ghê, áo khoác chạy bộ có loại nào hợp lý các bác nhỉ

Các bác ơi chạy một lúc thấy chân nặng và mỏi thì nguyên nhân do mới chạy bị vậy dần sẽ hết hay do nguyên nhân gì khác ạ ? em cảm ơn.

ninhtiki said:

Các bác ơi chạy một lúc thấy chân nặng và mỏi thì nguyên nhân do mới chạy bị vậy dần sẽ hết hay do nguyên nhân gì khác ạ ? em cảm ơn.

Click to expand...

Đúng rồi fence, chạy nhiều lên sẽ hết

HoanXtq said:

Mùa này lạnh ghê, áo khoác chạy bộ có loại nào hợp lý các bác nhỉ

Click to expand...

Em hay mặc 1 áo thun ôm body + cái áo len bên ngoài khỏi áo khoác luôn, đỡ vướng

hế lô các fen

via theNEXTvoz for iPhone

Từ nay đến tháng 1 chắc được 10km chứ mấy bác nhỉ.

helloTheWorld said:

Từ nay đến tháng 1 chắc được 10km chứ mấy bác nhỉ.
View attachment 321206

Click to expand...

Nếu fence chăm tập ít nhất tuần 3 buổi. Dành ra ngày cuối tuần để chạy long run

Mike.Wonderers said:

Nếu fence chăm tập ít nhất tuần 3 buổi. Dành ra ngày cuối tuần để chạy long run

Click to expand...

Uh vậy thì okie rồi. Mới đăng ký cái 10km Hcmc tháng 1 ^^ chạy cho biết như tham gia giải là như nào.

có thím nào quận 5 ko , ko biết chỗ nào thoáng thoáng để chạy buổi tối nhỉ

HoanXtq said:

Mùa này lạnh ghê, áo khoác chạy bộ có loại nào hợp lý các bác nhỉ

Click to expand...

Thực tế ra thì chạy mặc 1 áo dài tay kèm khăn ống đa năng là ổn rồi.. Khởi động thì mặc áo khoác.. Chứ chạy 2km là ấm người rồi.. K tính mấy hôm 9-10 độ mưa phùn gió bấc, đi chạy lúc đó thì khổ dâm quá...

Thím nào có kinh nghiệm vẽ đường chạy 42km (nửa đêm) ở Sài Gòn ko nhỉ? Cuối tuần này tính chạy chơi chơi 1 vòng với mấy đứa em pace gà