thesunab1
Senior Member
178bpm mà ko cao hả bác. Tui chạy toàn duy trì dưới 170bpm
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
hoangduc17t
Senior Member
Không quá cao bạn ạ. Với người mới thì như vậy là chấp nhận được.
tutigermany
Đã tốn tiền
Có thể do trời lạnh hơn nữa, đợt mùa thumình chạy thì avg. 150bpm thôi. Giờ vào đông lạnh hơn thì avg. 160bpm, peak có khi lên đến 180bpm.
tinkimdong1
Senior Member
Làm ly cà phê sữa rồi chạy bộ sáng được không các thím nhỉ 
chứ ăn nhẹ trước khi tập không biết ăn gì tại thói quen bỏ, lười ăn sáng. Làm như vậy có hại gì tim không mấy thím
chứ ăn nhẹ trước khi tập không biết ăn gì tại thói quen bỏ, lười ăn sáng. Làm như vậy có hại gì tim không mấy thím 
JiangNanDream
Senior Member
chạy về rồi ăn, mang theo chai nc lúc chạy là chiến đc rồiLàm ly cà phê sữa rồi chạy bộ sáng được không các thím nhỉ
tinkimdong1
Senior Member
Thím nhắc mới nhớ phải mua cái túi đeo chéo để đem theo chai nước
Mike.Wonderers
Senior Member
Nếu thím chạy nhẹ dưới 5 KM thì khỏi phải nước nôi làm gì, mang cho nặng người, chạy xong về uống cũng đượcThím nhắc mới nhớ phải mua cái túi đeo chéo để đem theo chai nước
hoangduc17t
Senior Member
Ổn nhé bạn, nên uống trước khi chạy khoảng 2 tiếngLàm ly cà phê sữa rồi chạy bộ sáng được không các thím nhỉ
Tệp đính kèm
hoangduc17t
Senior Member
Ôi chạy cỡ 10km như tôi cũng ko có mang nước gì đâu nặng người.
Theo tôi thấy, chạy 5km ko cần ăn trước khi chạy cũng được.
Chạy 10km ăn quả chuối, uống nước trước rồi ra chạy 1 mạch luôn.
Có lẽ cỡ 15km thì cần tiếp nước ở km 10 - 12.
À uống cafe luôn tốt cho việc chạy nha, kích thích đốt mỡ á. Uống ko đường hay có đường tùy ông thôi.
Theo tôi thấy, chạy 5km ko cần ăn trước khi chạy cũng được.
Chạy 10km ăn quả chuối, uống nước trước rồi ra chạy 1 mạch luôn.
Có lẽ cỡ 15km thì cần tiếp nước ở km 10 - 12.
À uống cafe luôn tốt cho việc chạy nha, kích thích đốt mỡ á. Uống ko đường hay có đường tùy ông thôi.
Mike.Wonderers
Senior Member
Đúng rồi fence, chạy nhiều lên sẽ hết
eminem_davang
Senior Member
Em hay mặc 1 áo thun ôm body + cái áo len bên ngoài khỏi áo khoác luôn, đỡ vướng
kimaruhn
Senior Member
helloTheWorld
Senior Member
Từ nay đến tháng 1 chắc được 10km chứ mấy bác nhỉ.
Mike.Wonderers
Senior Member
Nếu fence chăm tập ít nhất tuần 3 buổi. Dành ra ngày cuối tuần để chạy long run
helloTheWorld
Senior Member
Uh vậy thì okie rồi. Mới đăng ký cái 10km Hcmc tháng 1 ^^ chạy cho biết như tham gia giải là như nào.
lisatthu35
Member
có thím nào quận 5 ko , ko biết chỗ nào thoáng thoáng để chạy buổi tối nhỉ
comeonnow
Đã tốn tiền
Thực tế ra thì chạy mặc 1 áo dài tay kèm khăn ống đa năng là ổn rồi.. Khởi động thì mặc áo khoác.. Chứ chạy 2km là ấm người rồi.. K tính mấy hôm 9-10 độ mưa phùn gió bấc, đi chạy lúc đó thì khổ dâm quá...
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
