khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

tuongminhkhon said:

Cảm ơn mấy anh động viên, sẽ theo anh em tới cùng

Click to expand...

chievo said:

mình cũng vừa đăng kí. 21km đồng dâm ạ.

Click to expand...

chievo said:

VPBank mùa 2023 Hà Nội sẽ race vào ngày 29.10 và tung gói Chim siêu sớm 15 ngày: cự li 21km có 687k kìa các runners.

Click to expand...

baohoa said:

View attachment 1464698
Ngày 24, chạy dc 30: 56 min, do hôm qua đi bộ hơn 10km, thêm em bồ nữa nên thành tích giảm trầm trọng

Click to expand...

burgboy1204 said:

Chạy nhiều cũng được
Chạy ít cũng được
Không bỏ chạy là được

Hôm nay gap giữa 2 đồng hồ đã ổn hơn rất nhiều.
View attachment 1473282
View attachment 1473284

Click to expand...

0love said:

Buổi đầu chạy dược như thế là tiềm năng đấy, vào đây là đúng hố vôi rồi.
Xem các thím ấy khoe thành tích mà hoa mắt nhức đầu tủi cái thân lắm đi ngủ chỉ mong sớm đến 4 giò sáng để chạy nghiện nhanh hơn cả mai thuý đá.

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

tuongminhkhon said:

Trước mình hay đá bóng buổi chiều 2,4,6 á, giờ gia đình nhiều việc nên chỉ sáng có thời gian chạy thôi,trong đó khoảng 50% là đi bộ bước chân sải rộng hơn rồi bác, sáng nay mình cũng làm cuốc hơn hôm qua 500m, ngày thứ 2 chạy cảm giác cơ giản nên hơi đau nhẹ cho bắp chân kiểu căn cơ á, cái này mấy bác chạy là ngày nghỉ ngày hay ngày nào cũng chạy hè !

Click to expand...

Bill-Gates said:

8305 HM hello

Click to expand...

Bill-Gates said:

8305 HM hello

Click to expand...

manduong87 said:

Tuần độ 5 buổi là đẹp để 2 ngày cho cơ nghỉ. thường các thím sẽ long run vào thứ 7 hoặc chủ nhật. sau ngày chạy dài sẽ nghỉ hôm sau hoặc đi bộ cho hồi phục. giữa tuần nghỉ thêm 1 buổi nữa như thế fen à

Click to expand...

manduong87 said:

Tuần độ 5 buổi là đẹp để 2 ngày cho cơ nghỉ. thường các thím sẽ long run vào thứ 7 hoặc chủ nhật. sau ngày chạy dài sẽ nghỉ hôm sau hoặc đi bộ cho hồi phục. giữa tuần nghỉ thêm 1 buổi nữa như thế fen à

Click to expand...

susucuty said:

phấn đấu Long run là 21KM :v

Click to expand...