mình cũng vừa đăng kí. 21km đồng dâm ạ.
BTC c ó xe đưa đón ko đồng rân. Ở Hn mà đi lấy bib hay đi tập trung từ 3-4h sáng bằng xe máy thấy oải oải
.
10km/1h05' là ổn rồi. Từ đây tới cuối tuần lâu lâu làm cái long run hơn xíu tầm 15-16km rồi 21km là dư xăng với sub 2.5 vẫn ổn mà. Như tôi hôm chạy dưới bình dương,thì ngày hôm trước còn chạy 14km để quen chân nữa cơ màAE tư vấn giúp, trước giờ chưa bao giờ mình chạy 21km mà tính đăng ký chạy cự ly 21km sắp tới ở Đồng Tháp do cái áo cự li 21km đẹp quá, thành tích hiện tại của mình là 10km trong khoảng 1h05p (chưa bao giờ chạy xa hơn 10km) thì có chơi nổi 21km ko nhỉ, đk xong mà chạy ko dc thì nhục quá
như mình thì cứ ngậm gu từ km thứ 10 trở đi, mình k cắn, cứ ngậm mút mút xíu vậy. Tới khi chạy xong mà vẫn còn 1 nửa bịch lận. Nước thì cứ hớp 1 ngụm cho đỡ khô miệng là ngon lành. Chắc bro chạy chưa đủ nhanh để ra mồ hôi đóTrước khi race e cũng để ý rồi. Hôm rồi xả xong vào xếp hàng 45p mới được chạy. Vào xếp hàng e có cắn gel mới tợp ít nước.
Chạy km3, km11 e phải chạy đi xả.
Chắc có lẽ đoạn đầu e cũng chạy hơi chậm, mồ hôi thoát ra ko đủ
via theNEXTvoz for iPhone
cố lên, target 2 - 5 -7 - 10km xong chạy tốc độ nhanh hơn, rồi từ từ đẩy lên 14 - 21kmMới chạy hôm đầu tiên, được 2km,
cố lên. Tôi 43 tuổi, tháng 12 năm ngoái mới tập chạy 1km mỗi chặng, rồi tăng dần lên 2km, rồi 3km. đến nay tôi chén được 3 HM: Tech, VPB, Long Biên rồi.Mới chạy hôm đầu tiên, được 2km,
Có em đây thím, thường thì cách 1 ngày chạy 1 lần. Có đợt ngày nào cũng chạy nhưng thấy thế hơi căng quá. Đợt nào lưng với chân đau thì nghỉ đến hết đau lại chạy tiếp.
nay mới là 32/10 thôi mà đồng rân
khu Ecopark có xe bus đưa đón cư dân hàng ngày đấy bác tìm hiểu xem
Mình hôm thứ 2, cũng tầm 2.5. Mới 2 hôm mà mỏi hết cả chânMới chạy hôm đầu tiên, được 2km,
