khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

suytmatdauver2 · 22/1/21

gialam_o.0 đã nói:
chạy dài thì tính bằng thời gian nhé thím, không tính km với tốc độ
nếu không có mục đích kết hợp gì khác thì pace chạy dài là easy run, pace mình cảm thấy khoải mái không phải gắng sức gì cả
thời gian tốt nhất là khoảng 2 h còn nếu không thì ít nhất là 1 h

Tham khảo các thím chút, lâu nay em vẫn duy trì chạy dài sáng chủ nhật nếu không chấn thương, thường là 21km. Năm ngoái toàn chạy 21k nên tới giải LBM bắt đầu gãy từ km thứ 28

)))))))
Năm nay đặt mục tiêu FM 3.45 nên đang tính nâng bài chạy dài lên từ giờ.

via theNEXTvoz for iPhone

gialam_o.0 · 22/1/21

suytmatdauver2 đã nói:
Tham khảo các thím chút, cả năm nay em vẫn duy trì chạy dài sáng chủ nhật nếu không chấn thương, thường là 21km. Năm ngoái toàn chạy 21k nên tới giải LBM bắt đầu gãy từ km thứ 28 )))))))
Năm nay đặt mục tiêu FM 3.45 nên đang tính nâng bài chạy dài lên từ giờ.

via theNEXTvoz for iPhone

nếu tập để chạy giải thì quãng đường long run sẽ là 70-80% quãng đường chạy giải
21km thì khoảng 17km còn 42k khoảng 32km
pace long run sẽ chậm hơn pace mục tiêu từ 20s trở lên nhé thím
lý thuyết chung chung là vậy nhưng có cả trăm cách tập khác nhau, tùy mình mình chọn cách thích hợp thôi

Clark Kien · 22/1/21

Mike.Wonderers đã nói:
đồng hồ của bác là Garmin Vivoactive 2 hay là Samsung Watch active 2? Nói chung thì đồng hồ nào đi nữa thì bác phải cài cái app của đồng hồ đó lên điện thoại, sau đó mới đồng bộ với Strava qua cái App đó

Của tui là Samsung Watch active 2 bác à, app thì đồng bộ vì đt của tui cũng là SamSung nốt, nhưng vấn đề khi bật đồng bộ app Strava trên điện thoại thì không tìm thấy thiết bị ấy

Mike.Wonderers · 23/1/21

Test đôi Boston 9, chạy das đế Bounce quen rồi chuyển qua đế Boost thấy khác bọt thật

mặc dù giày boston chỉ boost nhẹ. Mục tiêu chạy pace easy 5:30 thôi mà cuối cùng còn pace hơn 5. Không biết sau này chạy giày cỡ Adidos Pro nữa thì cảm giác sẽ thế nào

)

Ngày mai tôi chạy challenge HM tháng 1 trên Strava, mục tiêu sub 1:45, sẽ cố gắng để up kết quả cho các fence

EmYeuCrit · 23/1/21

Mike.Wonderers đã nói:
Test đôi Boston 9, chạy das đế Bounce quen rồi chuyển qua đế Boost thấy khác bọt thật mặc dù giày boston chỉ boost nhẹ. Mục tiêu chạy pace easy 5:30 thôi mà cuối cùng còn pace hơn 5. Không biết sau này chạy giày cỡ Adidos Pro nữa thì cảm giác sẽ thế nào )

Ngày mai tôi chạy challenge HM tháng 1 trên Strava, mục tiêu sub 1:45, sẽ cố gắng để up kết quả cho các fence

Xem tệp đính kèm 379947

Nghe mê quá :beauty:

như trang bị hoàng kim tăng 100 tốc chạy :extreme_sexy_girl:

Tiếc là Boston 9 không có phiên bản Wide

josh06 · 23/1/21

Chào Đà Nẵng.
10km đầu tiên.

Sent from HUAWEI YAL-L21 using vozFApp

nguyenchithiet.vcu · 23/1/21

Vật lộn với cái cổ chân nửa năm trời, vẫn chưa êm lắm nhưng người ì quá rồi

Blind_hero_777 · 23/1/21

Trên đây có thím nào hút thuốc mà chạy bộ không? Định bỏ thuốc mà hút 10 năm rồi uổng công quá

Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ

Blind_hero_777 · 23/1/21

Haizzz, không biết khi nào comeback lại được, trước tuần vả ít nhất 40-50km, giờ chạy 30km mà chân cẳng đau nhức quá :adore:

Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ

Crit.v2 · 23/1/21

Blind_hero_777 đã nói:
Trên đây có thím nào hút thuốc mà chạy bộ không? Định bỏ thuốc mà hút 10 năm rồi uổng công quá

Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ

Em đây thím :angry:

Chạy bộ xong làm hơi thuốc phê vl :feel_good:

kimaruhn · 23/1/21

EmYeuCrit đã nói:
Nghe mê quá như trang bị hoàng kim tăng 100 tốc chạy

Tiếc là Boston 9 không có phiên bản Wide

Lắm clone thế mai fen

via theNEXTvoz for iPhone

ushikawa4 · 23/1/21

đều đặn một ngày 6 -7 km, mà dạo này nghỉ vì phòng tập đang sửa sang

comeonnow · 23/1/21

Mike.Wonderers đã nói:
Test đôi Boston 9, chạy das đế Bounce quen rồi chuyển qua đế Boost thấy khác bọt thật mặc dù giày boston chỉ boost nhẹ. Mục tiêu chạy pace easy 5:30 thôi mà cuối cùng còn pace hơn 5. Không biết sau này chạy giày cỡ Adidos Pro nữa thì cảm giác sẽ thế nào )

Ngày mai tôi chạy challenge HM tháng 1 trên Strava, mục tiêu sub 1:45, sẽ cố gắng để up kết quả cho các fence

Xem tệp đính kèm 379947

Tim khỏe quá :3

tutigermany · 23/1/21

Lưng với chân vẫn chưa ổn nên chỉ chạy 4km/3 lần/ tuần. Đầu tuần hứng chí rủ ông con 9 tuổi chạy cùng, hôm đầu cho chạy 1.5km làm quen, buổi thứ 2 nó chạy 3km ngon ơ rồi. Các bác xem thế nào đào tạo thế hệ sau luôn từ bé đi, sau này đỡ mất công nó tập lại

EmYeuCrit · 23/1/21

kimaruhn đã nói:
Lắm clone thế mai fen

via theNEXTvoz for iPhone

acc này bị mod trap vào topic ấu d*m nên bị ban fen ạ :beat_brick:

tôi xin lòi bản họng mới đc thả :angry:

emkothichgay1 · 23/1/21

5k hnay của e đây các thím, 3km đầu đang chạy ngon ơ tự nhiên sốc hông, chắc do trc 15p chạy e uống nước (1 ngụm to), 2km cuối chạy như 1 con bê đê chán gì đâu =((

Mà thím nào ngó giúp em cái HR, sao thấy nó cao vãi ạ

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp

Mike.Wonderers · 23/1/21

comeonnow đã nói:
Tim khỏe quá :3

Con FR235 thấy bảo đo HR cũng không chính xác fence ạ

Blind_hero_777 · 23/1/21

emkothichgay1 đã nói:
5k hnay của e đây các thím, 3km đầu đang chạy ngon ơ tự nhiên sốc hông, chắc do trc 15p chạy e uống nước (1 ngụm to), 2km cuối chạy như 1 con bê đê chán gì đâu
Mà thím nào ngó giúp em cái HR, sao thấy nó cao vãi ạ

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp

Thứ 1: ông chạy sốc hông do cơ bụng hoặc cái gì đó người ta gọi là core muscle yếu
Thứ 2: đừng quan tâm hr, mà hãy quan tâm là mình mệt hay mình khoẻ

Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ

kimaruhn · 23/1/21

EmYeuCrit đã nói:
acc này bị mod trap vào topic ấu d*m nên bị ban fen ạ
tôi xin lòi bản họng mới đc thả

Thanh niên ấm dâu ham của lạ à

Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp

comeonnow · 23/1/21

Mike.Wonderers đã nói:
Con FR235 thấy bảo đo HR cũng không chính xác fence ạ

Căn bản cảm nhận bản thân thôi bro, chạy vẫn chém gió, ngắm gái được thì chắc k sai

)

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này