khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
kimaruhn
Senior Member
Crit.v2
Senior Member
Tôi mới check lại. Ko phải ấu dmm mà là dood deedThanh niên ấm dâu ham của lạ à
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
Thím chạy vào thời gian nào thế mai e đang định xách ass ra chạy
EmYeuCrit
Member
cẩn thận ass nở hoa nha fen
kimaruhn
Senior Member
dochanh123
Đã tốn tiền
Thấy các thím trên mấy group chạy cũng nhiều người hút thuốc. Chả sao đâu, nếu bỏ được thì tốt hơnTrên đây có thím nào hút thuốc mà chạy bộ không? Định bỏ thuốc mà hút 10 năm rồi uổng công quá
Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ
Em nghe các sư huynh kể là tuổi nhỏ nên tập cự ly ngắn để phát triển cơ bắp và chiều cao đó thím. Lớn hơn hẵng chạy dàiLưng với chân vẫn chưa ổn nên chỉ chạy 4km/3 lần/ tuần. Đầu tuần hứng chí rủ ông con 9 tuổi chạy cùng, hôm đầu cho chạy 1.5km làm quen, buổi thứ 2 nó chạy 3km ngon ơ rồi. Các bác xem thế nào đào tạo thế hệ sau luôn từ bé đi, sau này đỡ mất công nó tập lại
RainKid_yeuguitar
Senior Member
Xong bước cuối thở như chó, target 25' 5km xa quá
Blind_hero_777
Senior Member
batulanh
Member
Thím chạy tởn vậy.Tham khảo các thím chút, lâu nay em vẫn duy trì chạy dài sáng chủ nhật nếu không chấn thương, thường là 21km. Năm ngoái toàn chạy 21k nên tới giải LBM bắt đầu gãy từ km thứ 28
Năm nay đặt mục tiêu FM 3.45 nên đang tính nâng bài chạy dài lên từ giờ.
via theNEXTvoz for iPhone
Ass e còn j nữa đâu fen,thím ấy thích e cũng nguyện dâng hiếncẩn thận ass nở hoa nha fen
suytmatdauver2
Senior Member
Hóng kết quả thím ơi.Test đôi Boston 9, chạy das đế Bounce quen rồi chuyển qua đế Boost thấy khác bọt thậtmặc dù giày boston chỉ boost nhẹ. Mục tiêu chạy pace easy 5:30 thôi mà cuối cùng còn pace hơn 5. Không biết sau này chạy giày cỡ Adidos Pro nữa thì cảm giác sẽ thế nào
Ngày mai tôi chạy challenge HM tháng 1 trên Strava, mục tiêu sub 1:45, sẽ cố gắng để up kết quả cho các fence
View attachment 379947
7/2 mình có 1 race HM, hôm đó cũng tính làm phát 1.45 (hoặc 1.40 nếu cảm thấy đủ sức). Hơn tháng nay tập theo giáo án của Gà min, nay đến ngày test giữa kỳ rồi
via theNEXTvoz for iPhone
Rox Peanut
Senior Member
Có thím nào chạy bộ bị đau khớp sau gối rồi lan lên tới đùi, mông không. Làm sao để khắc phục tình trạng này ?
dochanh123
Đã tốn tiền
Nghỉ ko chạy nữa sẽ hết nhé thím
))
20210113
Member
emkothichgay1
Senior Member
Cái số 1 chắc cũng đúng, tại bth e ko bị như thế nên lại chủ quan.
Cái HR thấy mấy thím trên này kêu cũng qtrong mà ta, với e thấy mấy ông pace thấp( vd cùng 5K pace =<6) mà HR cũng ko cao như e nên e lo thôi, ko biết làm sao cải thiện
Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp
Blind_hero_777
Senior Member
Chạy nhiều cơ thể quen với tốc độ và quãng đường thì hr sẽ ổn thôi, mình ngày nào khoẻ thì hr khá cao, còn ngày nào nào đuối thì không tài nào chạy qua 165 được. Vấn đề là cảm nhận tình trạng bản thân chứ cái hr không nói lên được nhiều điều như mình tưởng
Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ
Similar threads
