![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
Từ khi tôi mới chạy cũng hay mỏi vai, nên tự tạo thói quen cứ chạy khoảng 1-2 km là tôi lại đám gió tầm 7-8 cái, từ đó k thấy mỏi luôn.
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
live.evil
Senior Member
google đầy ra mà anh cứ lười
live.evil
Senior Member
Thímnghỉ hơi lâu đấy2 tuần nghỉ ngơi, gần như không chạy, nay chạy bài tempo kích lại tý tốc độ để CN này chạy Tây Hồ, hơi xốc chút vì nóng
nhưng vẫn phong độ lắm
pocari
Member
Nghỉ ngơi thím ạ, chạy Tây Hồ e cũng không gắng sức, fun run. Chuẩn bị bước vào cycle tập luyện mới, đợt tới nóng, e chạy E nhiều & tập bổ trợ cho nhànThímnghỉ hơi lâu đấy
Ps: mới mua resistance band về tập, lúc nào thích bạo dâm dùng trói với quất cũng được
pduybach
Senior Member
Cám ơn thým đã chia sẻ tâm huyết giúp ae mạnh khỏeXem tệp đính kèm 1762253Nay được buổi sáng thong dong, viết nốt gửi anh em, chúc anh em có 1 trái tim khỏe, sinh lực dồi dào và cuộc sống viên mãn
Huyết Áp Cao
Nhưng bài nhiều lý luận và dẫn chứng sai quá
chỉ nên động viên mọi người và chỉ ra trường hợp của thým để đẩy ae xuống hố chạy tiếp thôi nhóe
live.evil
Senior Member
Inbox góp ý cho em chỗ sai với để còn sửa lại cho phù hợp. Em dân tay ngang mà, đọc và tự tìm hiểu nên có phần quan điểm cá nhân ở trỏngCám ơn thým đã chia sẻ tâm huyết giúp ae mạnh khỏe
Nhưng bài nhiều lý luận và dẫn chứng sai quá
WoodyTheEvil
Member
pace 6 mà tim có 140, chư ngưỡng mộ
live.evil
Senior Member
6 tháng sau Chư cũng thế thôi. Cố lên Chư. Mua pace 2 đãpace 6 mà tim có 140, chư ngưỡng mộ
Chạy càng quen HR càng xuống thôi thím. Mấy ông hệ MAF bạn mình chạy pace 6 HR toàn 12xpace 6 mà tim có 140, chư ngưỡng mộ
live.evil
Senior Member
Tối qua đc Coach khai thông. Khi vận động trong 1 khoảng thời gian thì tim sẽ khoẻ dần lên (to ra) tức là 1 lần bơm máu sẽ bơm đc nhiều hơn => HR giảm theo thời gian luyện tập
Còn 1 chỉ số về nhịp tim nữa mọi ng nên theo dõi đó là nhịp tim nghỉ ngơi, thường đc đo trong khi ngủ hay ngay khi mới thức dậy. Theo em đc hiểu là càng thấp thì càng tốt tất nhiên là không kèm theo triệu chứng bất thường gì của cơ thể.
=> HR giảm theo thời gian luyện tậpCòn 1 chỉ số về nhịp tim nữa mọi ng nên theo dõi đó là nhịp tim nghỉ ngơi, thường đc đo trong khi ngủ hay ngay khi mới thức dậy. Theo em đc hiểu là càng thấp thì càng tốt tất nhiên là không kèm theo triệu chứng bất thường gì của cơ thể.
Sửa lần cuối:
Xeluvn
Member
Có to lắm đâu nhỉ
live.evil
Senior Member
Nhìn thì to thôi chứ đo bằng tay thì không to
bai tru te nan xa hoi
Member
có thím nào chiều chạy dinh độc lập ibox em chạy chung với
ducthienweakt
Member
tôi đo bằng lưỡiNhìn thì to thôi chứ đo bằng tay thì không to
kingni251
Senior Member
Định làm 2 vòng nhưng mưa dí 
Thôi thì tiện review nhanh e phấn đào superblast: Đằm. Căn bản nó vẫn là novablast 3, nhưng buff thêm đồ. Mid sole giờ là foam ff turbo (foam của metaspeed sky/edge), stack ở ngoài là ff blast+, cho nên độ đằm chân được tăng lên đáng kể, cảm giác hồi năng cực tốt. Vì stack foam nên đế nó tới 40mm, nhưng bè hơn chút nên vẫn chắc chân, có khi còn chắc hơn nb3. Lúc đầu cứ nghĩ nó là con thiết kế để tập intervals/threshold, nhưng trên thực tế nó lại là con dùng ngon nhất để tempo/long run.
Nhược điểm thì cũng vẫn thế, cái outsole bảo upgrade so với nb3 thế mà bám đường như cuối đầu bài, hnay còn mưa nên cứ cảm giác trượt lên trượt xuống. Ngoài ra thì so với nb3 hơi mắc (gấp rưỡi) nên p/p cũng hơi ẹ, nhưng mà chắc tại con nb3 rẻ quá. Nhưng nếu có điều kiện để mua 1 con xe upgrade hẳn để chạy long run thoải mái, cũng như đã quen với cảm giác của nb3 thì không có gì để bàn.
Another 9/10.
Thôi thì tiện review nhanh e phấn đào superblast: Đằm. Căn bản nó vẫn là novablast 3, nhưng buff thêm đồ. Mid sole giờ là foam ff turbo (foam của metaspeed sky/edge), stack ở ngoài là ff blast+, cho nên độ đằm chân được tăng lên đáng kể, cảm giác hồi năng cực tốt. Vì stack foam nên đế nó tới 40mm, nhưng bè hơn chút nên vẫn chắc chân, có khi còn chắc hơn nb3. Lúc đầu cứ nghĩ nó là con thiết kế để tập intervals/threshold, nhưng trên thực tế nó lại là con dùng ngon nhất để tempo/long run.
Nhược điểm thì cũng vẫn thế, cái outsole bảo upgrade so với nb3 thế mà bám đường như cuối đầu bài, hnay còn mưa nên cứ cảm giác trượt lên trượt xuống. Ngoài ra thì so với nb3 hơi mắc (gấp rưỡi) nên p/p cũng hơi ẹ, nhưng mà chắc tại con nb3 rẻ quá. Nhưng nếu có điều kiện để mua 1 con xe upgrade hẳn để chạy long run thoải mái, cũng như đã quen với cảm giác của nb3 thì không có gì để bàn.
Another 9/10.
Làm bài về nhịp tim đi thímTối qua đc Coach khai thông. Khi vận động trong 1 khoảng thời gian thì tim sẽ khoẻ dần lên (to ra) tức là 1 lần bơm máu sẽ bơm đc nhiều hơn
Còn 1 chỉ số về nhịp tim nữa mọi ng nên theo dõi đó là nhịp tim nghỉ ngơi, thường đc đo trong khi ngủ hay ngay khi mới thức dậy. Theo em đc hiểu là càng thấp thì càng tốt tất nhiên là không kèm theo triệu chứng bất thường gì của cơ thể.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
