Chạy tăng cự ly vừa phải thôi thím, theo chuyên gia thì mỗi tuần ko quá 10%. Có thể vẫn dư sức nhưng nhiều khi chân yếu nên bị đau lúc nào ko hay. Đợt mới nghỉ mấy tháng chạy lại e cũng đau đủ thứ như gối, cổ chân, h đang đau nhẹ cẳng chân
. Hnay làm phát đẩy lại tinh thần cái 
![[Yui Hatano]](https://data.voz.vn/avatars/m/1496/1496885.jpg?1665403233){kind=avatar}
HãCó thím nào ở Nha Trang ko. Hôm nào sẽ giao lưu cái
Ấy chết gõ nhầm. Thím ở đâu thế. Sắp tới em đc nghỉ phép, kiếm thêm mấy ae chạy cùng cho vui.
Đang chạy pg37 thấy OK lắm, chọn cho đúng size là đc.
bthuong e chạy 40.5 đang múc đôi 40.5 chắc k sao :3
Lâu rồi chưa ra Nha Trang du lịch
Làm quả 100x100 đi fen
Con này để train hàng ngày hay đi race cũng ổn nhé fence, mình chạy gần 2000 km với nó rồi.
vừa xỏ thử, cảm giác hơi cứng cứng :3 k biết do giày mới hay gì, xúc đôi full đen, tối làm 10k thử giày luôn hehe
Con này cứ phải chạy tầm 60-70km mới êm được
thế quất luôn challange 10kmx10days là ngon nghẻ rồi hehe
Size của Nike và das khác nhau ấy thím à. Das e đi 41,5 mà Nike phải 42,5
Đi bộ thì ko sao, cứ chạy hoặc đi xuống cầu thang cũng bị đau luôn, thỉnh thoảng còn phải nhờ ng vịn xuống. Giờ có nên đi khám ko các bác hoặc bác nào đã gặp trường hợp tương tự mà có cách hết đc thì bày cho e với, e xin cảm ơn ạ.
vừa trên chân rồi mike fen ạ, vừa khít lun :3, tối test luôn hehe
có luôn fen :v từ 1x1, 2x2 => 15x15 cmnl, mình test thử 10x10 xem quá sức k thì chỉnh về là vừa hehe
