khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Chạy sức lên mà tại sao chịch choạc không lên nhỉ :brick:

via theNEXTvoz for iPhone

timichips said:

View attachment 987424
Cày mãi thì cái vo2 max nó cũng lên các fen ơi

Click to expand...

Fen đợt tháng 9-10-11 vo2max cũng tụt hố giống tôi quá.

suytmatdauver2 said:

Chạy sức lên mà tại sao chịch choạc không lên nhỉ :brick:

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Tập kegel chưa?

Hôm nay chạy với con bạn cấp 2, chạy theo nó pace 6, cảm giác nếu có pacer chắc hoàn thành tốt mục tiêu đang phấn đấu được ấy các fen ạ

Nghỉ mấy hôm ko hết đau chân các thím ạ (ấn vào mới đau còn đi lại ko có cảm giác gì), nên là nay e kệ cứ chạy chạy nhẹ nhàng tẹo rồi về dọn nhà đón tết

Ra tết e phải cố lên 5km mới đc

ntb123 said:

Thanks fen. Thấy mọi người bảo chạy nhiều đô sẽ cao. Mà em uống được 10 lon là ko uống đc nữa rồi.

Click to expand...

Thím chạy nhiều thì tốc độ trao đổi chất lên 1 tẹo, nhưng ko thể nào bù lại đc thể hình thím nhé. Cồn trong bia rượu nó ngấm vào máu, nghĩa là thím càng nhiều máu thì chứa đc càng nhiều rượu, mà lượng máu thì tỉ lệ thuận với cân nặng . Rút kinh nghiệm từ bản thân e ra thôi, mập 85kg nên 7-8 cốc bia mới xong phần khởi động Giờ phải bỏ bia rượu cố gắng giảm cân

ngoducson said:

Nghỉ mấy hôm ko hết đau chân các thím ạ (ấn vào mới đau còn đi lại ko có cảm giác gì), nên là nay e kệ cứ chạy chạy nhẹ nhàng tẹo rồi về dọn nhà đón tết
View attachment 988416
Ra tết e phải cố lên 5km mới đc

Click to expand...

Pace đầu 8, pace 2 trở lên 7:30 đều là sẽ lên được 5k

Cái HM đầu tiên các fen ơi

Vượt qua được HM, nhưng lố mất 3 phút mới đạt được Sub 2.

Bro nào chạy mà bị đau mé bên ngoài gối ko? Mình chạy cứ đến khoảng km thứ 5 là bị đau, nếu đeo băng quấn gối thì đỡ hơn

tuan83 said:

Bro nào chạy mà bị đau mé bên ngoài gối ko? Mình chạy cứ đến khoảng km thứ 5 là bị đau, nếu đeo băng quấn gối thì đỡ hơn

Click to expand...

cái này e đoán đến lúc đó kiểu hơi mệt sẽ k vưng tư thế chuẩn, gây áp lực lên gối ý, bác cuốn khăn nó cố định lại giúp chân chuẩn from hơn à

toiyeuu23vietnam2018 said:

Fen đợt tháng 9-10-11 vo2max cũng tụt hố giống tôi quá.
Tập kegel chưa?

Click to expand...

Có tập mà chưa đến nơi đến chốn, nghe hơi nản

via theNEXTvoz for iPhone

Tracklog sáng nay của 1 em gái nhỏ xinh cho các vozer trầm trồ

via theNEXTvoz for iPhone

toiyeuu23vietnam2018 said:

Pace đầu 8, pace 2 trở lên 7:30 đều là sẽ lên được 5k

Click to expand...

Pace 8 có thành đi bộ ko thím

ntb123 said:

Cái HM đầu tiên các fen ơi View attachment 988501View attachment 988502View attachment 988503

Click to expand...

Nha Trang đập tay nhau cái nhỉ

ngoducson said:

Pace 8 có thành đi bộ ko thím

Click to expand...

Mình toàn pace 8

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

fencing said:

Nha Trang đập tay nhau cái nhỉ




Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Click to expand...

Chào đồng hương.

Hôm thứ 3 chích mũi 3 nghỉ đến h. Chiều nay làm 10k thử sức lại phát. Hôm h ăn đẫy mồm biết lết xác nổi ko nữa

Bị đau chân dán salonpas được ko các thím, nên dùng loại lạnh hay nóng. E để tự nhiên mấy hôm chưa hết đau.

ngoducson said:

Bị đau chân dán salonpas được ko các thím, nên dùng loại lạnh hay nóng. E để tự nhiên mấy hôm chưa hết đau.

Click to expand...

Lăn/chườm nước đá. Mấy cái salonpas nó chỉ giảm đau chứ có trị viêm đâu. Xài phí tiền.

suytmatdauver2 said:

Tracklog sáng nay của 1 em gái nhỏ xinh cho các vozer trầm trồ

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Sáng e chạy cũng gặp em gái này, quá dữ.
Em t6 mới tiêm, hôm qua sốt, sáng nay chạy gắng sức chút cũng có PR. Đường chạy Starlake đẹp thật

via theNEXTvoz for iPhone

Có đôi giày chạy bộ 361_ hay lining rẻ rẻ cho người mới chạy ko mây thím

Sent from iPhone 14 using vozFApp