Fen đợt tháng 9-10-11 vo2max cũng tụt hố giống tôi quá.View attachment 987424
Cày mãi thì cái vo2 max nó cũng lên các fen ơi
Tập kegel chưa?
Thím chạy nhiều thì tốc độ trao đổi chất lên 1 tẹo, nhưng ko thể nào bù lại đc thể hình thím nhé. Cồn trong bia rượu nó ngấm vào máu, nghĩa là thím càng nhiều máu thì chứa đc càng nhiều rượu, mà lượng máu thì tỉ lệ thuận với cân nặng . Rút kinh nghiệm từ bản thân e ra thôi, mập 85kg nên 7-8 cốc bia mới xong phần khởi động Giờ phải bỏ bia rượu cố gắng giảm cânThanks fen. Thấy mọi người bảo chạy nhiều đô sẽ cao. Mà em uống được 10 lon là ko uống đc nữa rồi.
Pace đầu 8, pace 2 trở lên 7:30 đều là sẽ lên được 5kNghỉ mấy hôm ko hết đau chân các thím ạ (ấn vào mới đau còn đi lại ko có cảm giác gì), nên là nay e kệ cứ chạy chạy nhẹ nhàng tẹo rồi về dọn nhà đón tết
View attachment 988416
Ra tết e phải cố lên 5km mới đc
cái này e đoán đến lúc đó kiểu hơi mệt sẽ k vưng tư thế chuẩn, gây áp lực lên gối ý, bác cuốn khăn nó cố định lại giúp chân chuẩn from hơn àBro nào chạy mà bị đau mé bên ngoài gối ko? Mình chạy cứ đến khoảng km thứ 5 là bị đau, nếu đeo băng quấn gối thì đỡ hơn
Có tập mà chưa đến nơi đến chốn, nghe hơi nảnFen đợt tháng 9-10-11 vo2max cũng tụt hố giống tôi quá.
Tập kegel chưa?
Pace 8 có thành đi bộ ko thímPace đầu 8, pace 2 trở lên 7:30 đều là sẽ lên được 5k
Nha Trang đập tay nhau cái nhỉ
Mình toàn pace 8Pace 8 có thành đi bộ ko thím
Chào đồng hương.Nha Trang đập tay nhau cái nhỉ
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
Lăn/chườm nước đá. Mấy cái salonpas nó chỉ giảm đau chứ có trị viêm đâu. Xài phí tiền.Bị đau chân dán salonpas được ko các thím, nên dùng loại lạnh hay nóng. E để tự nhiên mấy hôm chưa hết đau.
Sáng e chạy cũng gặp em gái này, quá dữ.