khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

timichips

Senior Member

• 22/1/22

• #6.921

Hôm nay chạy với con bạn cấp 2, chạy theo nó pace 6, cảm giác nếu có pacer chắc hoàn thành tốt mục tiêu đang phấn đấu được ấy các fen ạ

 

ngoducson

Senior Member

• 23/1/22

• #6.922

Nghỉ mấy hôm ko hết đau chân các thím ạ (ấn vào mới đau còn đi lại ko có cảm giác gì), nên là nay e kệ cứ chạy chạy nhẹ nhàng tẹo rồi về dọn nhà đón tết

Ra tết e phải cố lên 5km mới đc

 

ngoducson

Senior Member

• 23/1/22

• #6.923

ntb123 đã nói:

Thanks fen. Thấy mọi người bảo chạy nhiều đô sẽ cao. Mà em uống được 10 lon là ko uống đc nữa rồi.

Nhấp để mở rộng...

Thím chạy nhiều thì tốc độ trao đổi chất lên 1 tẹo, nhưng ko thể nào bù lại đc thể hình thím nhé. Cồn trong bia rượu nó ngấm vào máu, nghĩa là thím càng nhiều máu thì chứa đc càng nhiều rượu, mà lượng máu thì tỉ lệ thuận với cân nặng . Rút kinh nghiệm từ bản thân e ra thôi, mập 85kg nên 7-8 cốc bia mới xong phần khởi động Giờ phải bỏ bia rượu cố gắng giảm cân

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 23/1/22

• #6.924

ngoducson đã nói:

Nghỉ mấy hôm ko hết đau chân các thím ạ (ấn vào mới đau còn đi lại ko có cảm giác gì), nên là nay e kệ cứ chạy chạy nhẹ nhàng tẹo rồi về dọn nhà đón tết
Xem tệp đính kèm 988416
Ra tết e phải cố lên 5km mới đc

Nhấp để mở rộng...

Pace đầu 8, pace 2 trở lên 7:30 đều là sẽ lên được 5k

 

N

ntb123

Member

• 23/1/22

• #6.925

Cái HM đầu tiên các fen ơi

 

Côngdân ngoanhiền

Member

• 23/1/22

• #6.926

Vượt qua được HM, nhưng lố mất 3 phút mới đạt được Sub 2.

 

Tệp đính kèm

• 
  2022_01_23_09.48.40.jpg

  127,3 KB · Lượt xem: 95

tuan83

Senior Member

• 23/1/22

• #6.927

Bro nào chạy mà bị đau mé bên ngoài gối ko? Mình chạy cứ đến khoảng km thứ 5 là bị đau, nếu đeo băng quấn gối thì đỡ hơn

 

vuduc0002

Junior Member

• 23/1/22

• #6.928

tuan83 đã nói:

Bro nào chạy mà bị đau mé bên ngoài gối ko? Mình chạy cứ đến khoảng km thứ 5 là bị đau, nếu đeo băng quấn gối thì đỡ hơn

Nhấp để mở rộng...

cái này e đoán đến lúc đó kiểu hơi mệt sẽ k vưng tư thế chuẩn, gây áp lực lên gối ý, bác cuốn khăn nó cố định lại giúp chân chuẩn from hơn à

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 23/1/22

• #6.929

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Fen đợt tháng 9-10-11 vo2max cũng tụt hố giống tôi quá.
Tập kegel chưa?

Nhấp để mở rộng...

Có tập mà chưa đến nơi đến chốn, nghe hơi nản

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 23/1/22

• #6.930

Tracklog sáng nay của 1 em gái nhỏ xinh cho các vozer trầm trồ

via theNEXTvoz for iPhone

 

ngoducson

Senior Member

• 23/1/22

• #6.931

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Pace đầu 8, pace 2 trở lên 7:30 đều là sẽ lên được 5k

Nhấp để mở rộng...

Pace 8 có thành đi bộ ko thím

 

fencing

Senior Member

• 23/1/22

• #6.932

ntb123 đã nói:

Cái HM đầu tiên các fen ơi Xem tệp đính kèm 988501Xem tệp đính kèm 988502Xem tệp đính kèm 988503

Nhấp để mở rộng...

Nha Trang đập tay nhau cái nhỉ

ngoducson đã nói:

Pace 8 có thành đi bộ ko thím

Nhấp để mở rộng...

Mình toàn pace 8

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

N

ntb123

Member

• 23/1/22

• #6.933

fencing đã nói:

Nha Trang đập tay nhau cái nhỉ




Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Chào đồng hương.

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 23/1/22

• #6.934

Hôm thứ 3 chích mũi 3 nghỉ đến h. Chiều nay làm 10k thử sức lại phát. Hôm h ăn đẫy mồm biết lết xác nổi ko nữa

 

ngoducson

Senior Member

• 23/1/22

• #6.935

Bị đau chân dán salonpas được ko các thím, nên dùng loại lạnh hay nóng. E để tự nhiên mấy hôm chưa hết đau.

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 23/1/22

• #6.936

ngoducson đã nói:

Bị đau chân dán salonpas được ko các thím, nên dùng loại lạnh hay nóng. E để tự nhiên mấy hôm chưa hết đau.

Nhấp để mở rộng...

Lăn/chườm nước đá. Mấy cái salonpas nó chỉ giảm đau chứ có trị viêm đâu. Xài phí tiền.

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 23/1/22

• #6.937

suytmatdauver2 đã nói:

Tracklog sáng nay của 1 em gái nhỏ xinh cho các vozer trầm trồ

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Sáng e chạy cũng gặp em gái này, quá dữ.
Em t6 mới tiêm, hôm qua sốt, sáng nay chạy gắng sức chút cũng có PR. Đường chạy Starlake đẹp thật

via theNEXTvoz for iPhone

 

Tuan.Anh.08

Senior Member

• 23/1/22

• #6.938

Có đôi giày chạy bộ 361_ hay lining rẻ rẻ cho người mới chạy ko mây thím

Sent from iPhone 14 using vozFApp

 

volektvn

Junior Member

• 23/1/22

• #6.939

ntb123 đã nói:

Chào đồng hương.

Nhấp để mở rộng...

Nt đây mà đi bộ là chính chạy dc tí là dây chằng ở gối nó nhói nhói khó chịu vl , chiều có ai chạy biển k nhỉ

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 23/1/22

• #6.940

Bt 6h30 đi làm về mới chạy, nay ở nhà 5h xách dày ra chạy nắng bể đầu. Chạy gần 7k tim cao với hơi tức ngực thế là phải đi bộ hơn 500m xong chạy cho hết route rồi về. Lớ ngớ sao bấm save mẹ thành ra 2 tracklog

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp