khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Khue95 đã nói:

các bác cho e hỏi ngu chút, chạy bộ tăng cân đc ko các bác (( e 1m72- 53kg

Nhấp để mở rộng...

maththunder đã nói:

Không nhé :v. Hoặc có thể có nhưng sẽ không hiệu quả bằng bác đi tập gym. Chạy bộ còn khiến cơ nhỏ đi nếu bác đang cơ bắp cuồn cuộn, vì như thế thích ứng hơn với việc chạy bộ .Nôm na bác cứ hiểu là cơ thể sẽ biếnđổi thành dạng thức phù hợpnhất với việc chạy bộ, với cơ bắp không to nhưng bền bỉ và hiệu suất cao.

Nhấp để mở rộng...

ductien.su đã nói:

Mua giày chạy quan trọng nhất là mũi chân có bị kích hay ko thôi. Còn lại các vấn đề # đều có thể fix đc nhờ thay lót insole và tất vớ.
Như đôi Goya lởm bị mình chê bai mấy hôm trước. Mình fix các kiểu cũng cùng cũng lòi ra con này chạy ko lót mới ổn. Nên mình kiếm cái lót mỏng tang nhét vào (tác dụng của việc mua nhiều giày nên sẽ có nhiều lót để fix lẫn nhau). Sáng nay vừa chạy ngon lành xì trum hơn rồi.
Đôi Clifton 8 của fen giờ nên thay cái lót phẳng và bề ngang hơi rộng 1 chút kiểu như này.

Xem tệp đính kèm 1101184


Và nhớ chú ý độ êm của lót nữa, với đế cứng sẽ dễ thay lót hơn. Còn với đế êm mềm thì đôi khi thay lót êm vào chạy sẽ khá fail vì độ nảy bị kém hẳn đi.
Thay lót xong thì tham khảo thêm các cách buộc dây giày cho từng trường hợp này nữa.
https://webthethao.vn/dung-cu/12-ca...hop-cac-kieu-chan-cua-nguoi-chay-bo-99357.htm

Nhấp để mở rộng...

ductien.su đã nói:

Mua giày chạy quan trọng nhất là mũi chân có bị kích hay ko thôi. Còn lại các vấn đề # đều có thể fix đc nhờ thay lót insole và tất vớ.
Như đôi Goya lởm bị mình chê bai mấy hôm trước. Mình fix các kiểu cũng cùng cũng lòi ra con này chạy ko lót mới ổn. Nên mình kiếm cái lót mỏng tang nhét vào (tác dụng của việc mua nhiều giày nên sẽ có nhiều lót để fix lẫn nhau). Sáng nay vừa chạy ngon lành xì trum hơn rồi.
Đôi Clifton 8 của fen giờ nên thay cái lót phẳng và bề ngang hơi rộng 1 chút kiểu như này.

Xem tệp đính kèm 1101184


Và nhớ chú ý độ êm của lót nữa, với đế cứng sẽ dễ thay lót hơn. Còn với đế êm mềm thì đôi khi thay lót êm vào chạy sẽ khá fail vì độ nảy bị kém hẳn đi.
Thay lót xong thì tham khảo thêm các cách buộc dây giày cho từng trường hợp này nữa.
https://webthethao.vn/dung-cu/12-ca...hop-cac-kieu-chan-cua-nguoi-chay-bo-99357.htm

Nhấp để mở rộng...

hilo đã nói:

Cái lót insole này có những loại chỉnh chân overpronation - underpronation ko fence?

Nhấp để mở rộng...

Dreamboy10 đã nói:

Dậy chạy buổi sáng phê vãi các bác ạ. Cảm giác một mình một đường, không khí trong lành, đầu óc trống rỗng.....

Trước đây, em là một thằng rất lười thể thao. Lúc em bắt đầu chạy chỉ chạy được khoảng 1 hay 2 km gì đó là thở không ra hơi rồi, toàn thân đau nhức. Lúc ấy, em chưa từng nghĩ là mình chạy được 10km như thế này.

Có một quyển sách về chạy bộ em thấy rất hay, đúng. Cuốn Tôi nghĩ gì khi nói về chạy bộ của Haruki Murakami. Các bác tìm đọc thử nhé.

Nhấp để mở rộng...

Jay Gatsby đã nói:

mình 4h chạy đã thấy lác đác vài ông bà già đi bộ. đến 5 6h thì thôi, vừa chạy vừa né. thỉnh thoảng mới gặp khúc đường dài và vắng.

Nhấp để mở rộng...

Dreamboy10 đã nói:

Bác chạy 4h sớm thế, chắc chạy bộ chuyên nghiệp rồi, chạy xong về ngủ tiếp

Nhấp để mở rộng...

ductien.su đã nói:

Đêm qua phệt nhau tới gần 2h mới ngủ, 4h chuông reo dậy rồi mà mệt quá. Nằm hít hà, bóp vếu ny đc lúc thế là ngủ tiếp đến 6h luôn, khỏi chạy.

Nhấp để mở rộng...

29_11_2020 đã nói:

Mọi người bị covid xong có thấy chạy yếu đi ko

Nhấp để mở rộng...

Mr.Tank đã nói:

Không thím
Em chạy còn khoẻ hơn

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...