Ráp Bơ
Senior Member
Đi làm 6h30 sáng -> 6h30 tối mới về fen, đợt này làm ở nhà có bà già nấu cơm nên làm về chạy đc ấy chứ hồi trước làm ở SG về nấu cơm sml thành ra buổi sáng dậy sớm chạy đc có 30'
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Đi làm 6h30 sáng -> 6h30 tối mới về fen, đợt này làm ở nhà có bà già nấu cơm nên làm về chạy đc ấy chứ hồi trước làm ở SG về nấu cơm sml thành ra buổi sáng dậy sớm chạy đc có 30'
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
ductien.su
Member
Fen ít t/gian giống mình thì kiếm mấy đôi giày nặng mà chạy. Về lâu về dài cho mục đích chạy bền thì chạy giày nặng/ quãng ngắn nó hiệu quả hơn là chạy nhanh/ quãng ngắn đấy. Vì nó dễ luyện cơ bắp chân hơn và dễ hạn chế chấn thương hơn.
Xét ở mức chạy phổ biến đại trà với đa số người chạy nghiệp dư. Như cá nhân mình thì thấy 5km với pace 6.3 mà chạy với 1 đôi giày nặng 750gr. Thì mệt tương đương với việc chạy 1 đôi giày nặng 450gr trong 7km với pace 6.
Nhưng mệt ở đây là mệt mỏi thôi chứ chạy đôi giày nặng kia cảm giác nó hồi phục chậm hơn hẳn. Bởi cơ bắp chuối và cơ đùi đc kích hoạt nhiều hơn. Nên chạy 1 buổi có thể sẽ tương đương nhưng nếu duy trì liên tục nhiều ngày liên tiếp. Thì việc chạy với đôi giày nặng nó sẽ mệt hơn khá nhiều dù quãng đường lẫn pace đều thấp hơn.
Tất nhiên để tập luyện hiệu quả thì phải xen kẽ giày nặng/ giày nhẹ. Nếu ít t/gian thì nên phân bổ chạy giày nặng nhiều hơn. Còn có t/gian thì làm ngược lại.
Mình có mấy đôi Skechers vigor 3.0, Mizuno sky 4 đều là những đôi khá nặng. Những hôm đầu chạy khá mệt mỏi nhưng càng chạy lại càng thích vì cảm giác nó vẫn vắt đc sức mình. Mà lại ít phải ép nhịp tim lên cao hơn là chạy nhanh thở dốc.
Đang muốn mua thêm mấy đôi Asics nặng nề nữa như Nimbus mà vẫn chưa có đợt sale nào giá tốt cả.
toanrau3390
Senior Member
thế là sướng rồi fen. tôi ở bên Nhật sáng dậy đi tàu mất tiếng rưỡi về mất mịa thêm tiếng rưỡi nữa. nên tập hạn chế lắm. cứ xác định tập xong là đến tối mịt luôn
ductien.su
Member
Đường lát đá trong park với đường chạy trong svđ thì đường nào đỡ mòn giày hơn các fen nhỉ?
Mình hầu như ngày nào cũng quất trung bình 7km quanh park Gia Định.
Tiếp đất midfoot chuẩn chỉ, nhẹ nhàng, ko miết chân, ko mài đế. Mà méo hiểu sao đế giày cứ mòn trông thấy vậy. Đế continental, đế goodyear, đế cao su carbon... Hay thổ tả cám lợn j cứ chạy vài bữa là đã thấy nó mòn vẹt đi rồi.
Nhìn mấy thằng tây lông review trên YT với runrepeat khen mấy cái đế ấy bền các kiểu. Hóa ra chúng nó chạy hỗn hợp đường đất nhiều bảo sao ko bền.
Ở nội thành HCM thì ko kiếm nổi đường đất rồi, cách chỗ mình hơn 1km thì có cái svđ QK7 có đường chạy. Hôm ra cái bv Tâm Anh ở đấy test covid, mình sờ thử thì cảm giác nó hơi lún xuống đc chứ ko cứng như đường nhựa, đường lát đá. Nhưng bề mặt khá nhám nên có khi ma sát cũng nhiều.
Mình hầu như ngày nào cũng quất trung bình 7km quanh park Gia Định.
Tiếp đất midfoot chuẩn chỉ, nhẹ nhàng, ko miết chân, ko mài đế. Mà méo hiểu sao đế giày cứ mòn trông thấy vậy. Đế continental, đế goodyear, đế cao su carbon... Hay thổ tả cám lợn j cứ chạy vài bữa là đã thấy nó mòn vẹt đi rồi.
Nhìn mấy thằng tây lông review trên YT với runrepeat khen mấy cái đế ấy bền các kiểu. Hóa ra chúng nó chạy hỗn hợp đường đất nhiều bảo sao ko bền.
Ở nội thành HCM thì ko kiếm nổi đường đất rồi, cách chỗ mình hơn 1km thì có cái svđ QK7 có đường chạy. Hôm ra cái bv Tâm Anh ở đấy test covid, mình sờ thử thì cảm giác nó hơi lún xuống đc chứ ko cứng như đường nhựa, đường lát đá. Nhưng bề mặt khá nhám nên có khi ma sát cũng nhiều.
ductien.su
Member
Đêm muộn xuống hầm đi Metro vậy có sợ bị hiếp râm ko fen?
Thấy bên Jap cũng nhiều trò bệnh hoạn, biến thái ẩn mình phết
pduybach
Senior Member
Fen lo cho bọn nhật àĐêm muộn xuống hầm đi Metro vậy có sợ bị hiếp râm ko fen?
Thấy bên Jap cũng nhiều trò bệnh hoạn, biến thái ẩn mình phết
Ăn sáng thôi các fen
Ráp Bơ
Senior Member
Chạy chơi chơi thôi chứ ko đặt nặng vấn đề cơ bắp hay gì này kia đâu fen. Cuối tháng này tỉnh nhà có giải nên đang cày để làm cái 21k cho vui chứ bt tôi chạy 5-7k giải trí nhẹ nhàng thôi. Trước chạy đôi SL20 quen chân chạy giày nhẹ rồi, vừa quất thêm đôi Boston 9 nặng hơn chừng 20gr
Mr.Tank
Senior Member
Ráp Bơ
Senior Member
Hôm h cũng me cái này mà thấy ít người pass lại bib, với giá cũng trên trời nên thôi
ductien.su
Member
Giá đắt lòi nhỉ, chưa kể đường HCM cũng ko có j đặc biệt lắm để chạy cả.
PositiveWannabe
Junior Member
Em cũng đang tập chạy hàng ngày 2 vòng quanh khu nhà khoảng 15 phút ạ, đang ráng tích cực hình thành thói quen nhưng mấy hôm đi làm về k có động lực chạy luôn, có khi phải dậy sớm.
Ultimatevision
Senior Member
Đường nhựa nhám hơn, nhiều góc cạnh nên giày nhanh mòn hơn. Giày mòn nhanh là do đáp chân còn mạnh và cách đáp chưa tốt, như tôi thì đa số mòn ở má ngoài gót chân, 1 đôi Mizuno wave rider cày đc khoảng 2k5-3k km thì mòn tới phần nhựa cứng( ở gót thôi) còn ngoại hình thì vẫn mới.
Ráp Bơ
Senior Member
Giày chạy thì cũng tầm đó là hết tuổi thọ nhỉ fen. Đôi nhiều nhất tôi mới đâu đó 2-300k
Mr.Tank
Senior Member
suytmatdauver2
Senior Member
Sáng nay chạy giải HM do thành phố tổ chức lần đầu, về thứ 5 hehe.
Nay trời oi bức kinh, cả uống cả tưới chắc phải hơn 10 chai nước, chạy xong mà như đi bơi. Vì nhiều lí do nên không bung hết sức được
Các thím muốn nâng sức chạy thì nên có 1 bài chạy dài một chút mỗi tuần. Trong tuần đi làm không có thời gian thì cuối tuần dậy sớm mà chạy. Chạy sớm về sớm, tắm rửa xong đi ăn sáng cafe, vừa sảng khoái lại vừa khoẻ mạnh. Gắng lên!
via theNEXTvoz for iPhone
Sửa lần cuối:
FirstLoves
Senior Member
Các bác cho e hỏi con Nike zoom fly 3 với zoom rival fly 3 là 1 hay khác nhau nhỉ, Thấy ava đang sale con rival fly 3 1 củ rưỡi, e lên gg coi review thì toàn thấy zoom fly thôi, k biết có phải cùng loại k
suytmatdauver2
Senior Member
Fly 3 có tấm carbon trong đế, rival fly 3 thì không có. Riêng giá fly 3 đã phải hơn gấp đôi rival fly 3 rồi.
via theNEXTvoz for iPhone
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
