khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Đặt mục tiêu mà chạy thím àAnh em thấy sau một thời gian chạy pace cải thiện nhỉ, mình thì cảm thấy chạy có dài hơn mà vẫn pace 7 , lâu lâu bon chân thì xuống dc 6 x to tí chứ 5 thì ko biết bao giờ mới xuống dc
Sửa lần cuối:
WoodyTheEvil
Member
w1 d2: 30' easy pace 8.
khuỷu chân trái hơi nhức 1 tí, chắc do bài đi bộ nhanh gây nên
đồng hồ thì đo đc pace 7'
ts lệch cả 1 pace
zeopentokill1993
Senior Member
Bình tĩnh bác, mấy hôm sau còn chạy nữa mà, nay có bài chạy T ,nhớ nghỉ giữa các kmXem tệp đính kèm 1250869
w1 d2: 30' easy pace 8.
khuỷu chân trái hơi nhức 1 tí, chắc do bài đi bộ nhanh gây nên
đồng hồ thì đo đc pace 7'
zeopentokill1993
Senior Member
Từ từ bác ơi, trong tuần nên có thêm các bài chạy lặp và chạy biến tốc nữa mới cải thiện được paceAnh em thấy sau một thời gian chạy pace cải thiện nhỉ, mình thì cảm thấy chạy có dài hơn mà vẫn pace 7 , lâu lâu bon chân thì xuống dc 6 x to tí chứ 5 thì ko biết bao giờ mới xuống dc
WoodyTheEvil
Member
e bỏ hẳn bài ST đi kèm buổi E rồi bác, k hiểu sao hqua tập mà về cẳng chân đau lạ thường
mai là buổi chạy biến tốc, ko biết đủ sức hoàn thành 3x1600m k nữa
Ráp Bơ
Senior Member
Dự là gãye bỏ hẳn bài ST đi kèm buổi E rồi bác, k hiểu sao hqua tập mà về cẳng chân đau lạ thường
mai là buổi chạy biến tốc, ko biết đủ sức hoàn thành 3x1600m k nữa
WoodyTheEvil
Member
thô như thật
ductien.su
Member
Nhìn tươm nhưng chạy ko thích lắm, độ nảy hơi bì bạch. Chạy tù chân giống mấy con Kalenji run one 275k.
Vừa đặt thêm 2 con Dowin với 1 con Reebok zig, mấy bữa nữa hàng về test xong mình sẽ review tiếp.
Vừa đặt thêm 2 con Dowin với 1 con Reebok zig, mấy bữa nữa hàng về test xong mình sẽ review tiếp.
zeopentokill1993
Senior Member
Bài st k phải chạy nhanh, mà chạy nhẹ tăng sải chân lên tí,kiểu bước dài như bọn nhảy xa ấy ,chạy xong về nhớ chườmg đá sáng tối nhé, chớm đau mua gel lạnh bôi là khỏie bỏ hẳn bài ST đi kèm buổi E rồi bác, k hiểu sao hqua tập mà về cẳng chân đau lạ thường
mai là buổi chạy biến tốc, ko biết đủ sức hoàn thành 3x1600m k nữa
WoodyTheEvil
Member
gel lạnh có bán ở tiệm thuốc ko bác nhỉ
langtult_ndk
Đã tốn tiền
Fence khoan theo giáo án, tập chạy pace 8-9 để tăng sức bền tạo nền tảng hiếu khí, giảm pace tăng distance. Khi nào chạy long run trên 10km hãy tính theo giáo án mình khuyên thật lòng, nếu cố sẽ chấn thương và nghỉ lâu đấy.
WoodyTheEvil
Member
e điều chỉnh theo sức khỏe thôi bác
tức là follow theo bài như vẫn lắng nghe cơ thể chứ ko cố quá
zeopentokill1993
Senior Member
Có bán mà chai xanh tím ấy, bôi xái nó ngấm luôn vào chân, vài ba hôm là khỏi, thấy đau thì đi bộ nhẹ nhàng và chườm đá thôi nhé, chưa tập theo giáo đc thì tạm thời cứ chạy pace 8 9 bước chân nhỏ nhưng đều, đáp nhẹ nhàng thôi
mrsimply
Senior Member
Bị gối là nghỉ hẳn luôn thì nó hồi nhanh đó fen, mà sau khi hết hẳn cảm giác gối nó lên 1 tầm cao mới lune điều chỉnh theo sức khỏe thôi bác
mrsimply
Senior Member
Fen đang trên con đường tìm đôi giầy chân mệnh à
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
