khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Mr.Tank

Senior Member

• 14/8/22

• #12.301

Mấy hôm rồi mới chạy lại

 

ngoanvuavua

Senior Member

• 14/8/22

• #12.302

Sau 1 tuần nghỉ ngơi cho hồi chân tay thì đã chạy trở lại, vẫn là 4km quen thuộc

Buổi chạy thứ 8, lên được 2.2km liên tục

Cố lên nàoooo. Mà các bác thường ăn gì trước khi chạy, ăn xong bao lâu mới chạy

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 15/8/22

• #12.303

duongblhn đã nói:

garmin của bác có nhận diện ngủ trưa ko bac, em ngủ trưa 2 tiêng tối 4-5 tiếng mà nó nhận mỗi buổi tối, ngày nào cũng sai bét te

Nhấp để mở rộng...

Mình chẳng bao giờ ngó tới phần đó luôn thím ạ

via theNEXTvoz for iPhone

 

timichips

Senior Member

• 15/8/22

• #12.304

Sáng đầu tuần

 

zztouyazz

Senior Member

• 15/8/22

• #12.305

Các bác cho e hỏi chút, tình hình e chạy tầm 2 km, lúc chạy thì k thấy hiện tượng gì. Lúc dừng lại thì giống như tụt huyết áp, tối sầm lại.
Nên ăn trước khi chạy để khắc phục không

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 15/8/22

• #12.306

zztouyazz đã nói:

Các bác cho e hỏi chút, tình hình e chạy tầm 2 km, lúc chạy thì k thấy hiện tượng gì. Lúc dừng lại thì giống như tụt huyết áp, tối sầm lại.
Nên ăn trước khi chạy để khắc phục không

Nhấp để mở rộng...

Nên chạy chậm lại cho quen dần fen. Ăn nhẹ như chuối, bánh thì trước 30p còn bữa chính thì phải sau 1h30p-2h

 

laiphailapnick01

Đã tốn tiền

• 15/8/22

• #12.307

Có cách nào load tất cả các cái record này lên 1 cái app hay trang web nào đó để xếp hạng tất cả để bản thân mình lấy động lực ko nhỉ

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 15/8/22

• #12.308

laiphailapnick01 đã nói:

Có cách nào load tất cả các cái record này lên 1 cái app hay trang web nào đó để xếp hạng tất cả để bản thân mình lấy động lực ko nhỉ

Nhấp để mở rộng...

Strava

 

Thagnv

Junior Member

• 15/8/22

• #12.309

Có topic chạy trail không mấy bác?

 

plusvn

Đã tốn tiền

• 15/8/22

• #12.310

chạy bộ vui vẻ 5-10km, pace 8-9, tài chính 2 củ thì nên mua giày chạy này ok mấy thím tư vấn với

 

comeonnow

Đã tốn tiền

• 15/8/22

• #12.311

plusvn đã nói:

chạy bộ vui vẻ 5-10km, pace 8-9, tài chính 2 củ thì nên mua giày chạy này ok mấy thím tư vấn với

Nhấp để mở rộng...

Săn sale mấy đôi Nike Pegasus, Hoka Cliffton..

 

Mr.Tank

Senior Member

• 15/8/22

• #12.312

plusvn đã nói:

chạy bộ vui vẻ 5-10km, pace 8-9, tài chính 2 củ thì nên mua giày chạy này ok mấy thím tư vấn với

Nhấp để mở rộng...

Adidas Boston 10

via theNEXTvoz for iPhone

 

N

naky_qn

Junior Member

• 15/8/22

• #12.313

mấy bác dân văn phòng sắp xếp thời gian thế nào để chạy bộ thế, hồi còn làm về là mệt lã, chả muốn chạy, mà chạy xong thì chả còn sức mà làm gì

 

tmlinhkct

Đã tốn tiền

• 15/8/22

• #12.314

comeonnow đã nói:

Săn sale mấy đôi Nike Pegasus, Hoka Cliffton..

Nhấp để mở rộng...

Riêng con Nike P39 này đang hot k0 có hàng bán thì sale 99% là fake nhé

 

ltdh2014

Senior Member

• 15/8/22

• #12.315

plusvn đã nói:

chạy bộ vui vẻ 5-10km, pace 8-9, tài chính 2 củ thì nên mua giày chạy này ok mấy thím tư vấn với

Nhấp để mở rộng...

Em chạy mua con cùi rách Decathon 275k chạy quay năm suốt tháng )

 

ngoanvuavua

Senior Member

• 15/8/22

• #12.316

ltdh2014 đã nói:

Em chạy mua con cùi rách Decathon 275k chạy quay năm suốt tháng )

Nhấp để mở rộng...

Mới quất đúng con này hôm sale 8-8

 

ngoanvuavua

Senior Member

• 15/8/22

• #12.317

naky_qn đã nói:

mấy bác dân văn phòng sắp xếp thời gian thế nào để chạy bộ thế, hồi còn làm về là mệt lã, chả muốn chạy, mà chạy xong thì chả còn sức mà làm gì

Nhấp để mở rộng...

tuần chạy ba buổi thôi fen, cuối tuần 1 buổi, trong tuần 2 buổi, chạy như mình 4km mất khoảng 40p, trước khi từ cơ quan về thì đá cái bánh mỳ, đi xe 35p rồi ngồi nghỉ 10p mới chạy

 

gialam_o.0

Senior Member

• 15/8/22

• #12.318

naky_qn đã nói:

mấy bác dân văn phòng sắp xếp thời gian thế nào để chạy bộ thế, hồi còn làm về là mệt lã, chả muốn chạy, mà chạy xong thì chả còn sức mà làm gì

Nhấp để mở rộng...

Đi làm về mệt lả, thì đầu tiên fen nên xem lại chế độ ăn ngủ, thời gian làm việc , di chuyển
Đi viện kiểm tra sức khoẻ xem có vấn đề gì không
Chứ làm xong không còn sức mà chơi bời gì nữa thì không ổn

 

trinhconglong

Senior Member

• 15/8/22

• #12.319

naky_qn đã nói:

mấy bác dân văn phòng sắp xếp thời gian thế nào để chạy bộ thế, hồi còn làm về là mệt lã, chả muốn chạy, mà chạy xong thì chả còn sức mà làm gì

Nhấp để mở rộng...

Nếu dậy sớm đc thì chạy buổi sáng sớm, còn ko thì chiều về chạy cũng ok, hoặc tối ăn cơm xong nghỉ ngơi khoảng 1h rồi chạy cũng ok nốt. Mới chạy thì cảm giác nó mệt sau khi chạy thôi, sau này quen rồi thì sáng chạy về tắm rửa rồi đi làm, chả có cảm giác mệt mỏi gì đâu.

 

trinhconglong

Senior Member

• 15/8/22

• #12.320

Tình hình là căng quá các fen ạ, hôm trước mình chạy 1 bài easy run khoảng 30p về thì xuất hiện 2-3 nốt tròn lồi lên ở chân, nó dạng như ảnh dưới đây nhưng to khoảng 5mm và lồi lên khoảng 2mm. Sợ quá nên đi lại khoảng 5 phút sau thì nó lặn bớt rồi biến mất.

Mình có xem thông tin trên google thì biết nó có thể là biểu hiện của giãn tĩnh mạch ở chân, có fen nào đã bị tình trạng này thì tư vấn giúp mình nhé. Mình xem trên google thì nó nói bị như vậy thì ko nên đứng nhiều tránh áp lực lên mạch máu, và cũng ko nên chạy bộ luôn. Ngoài ra có thể mua tất áp lực để đi.
Thank you