khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
lit 56
Senior Member
Ko nha, mình mang đi chạy hoài
Ultimatevision
Senior Member
Em mới tập lại hồi tháng 6, t9 trở lại đây e duy trì 80k/w. Hiện e đang vào 3 tuần peak, khoảng 90-100k/w trước khi taper 3 tuần trước race.
E đã có 3xLR30km, 2xLR32km, 1xLR38km
E gửi bài yasso800 tuần trước
E gửi thêm bài LR pace race tuần rồi
Nhờ bác khuyến nghị thêm giúp e. E cảm ơn
via theNEXTvoz for iPhone
sub 3:45 vô tư nhé, về tốc độ của thím thì rất tốt rồi, chỉ cần chịu khó duy trì mileage, muốn ngon hơn nữa thì chịu khó tập bổ trợ , cái này nó rất hữu ích. Nếu race tốt thành tích có thể đạt 3:35-3:30.Em mới tập lại hồi tháng 6, t9 trở lại đây e duy trì 80k/w. Hiện e đang vào 3 tuần peak, khoảng 90-100k/w trước khi taper 3 tuần trước race.
E đã có 3xLR30km, 2xLR32km, 1xLR38km
E gửi bài yasso800 tuần trước
E gửi thêm bài LR pace race tuần rồi
Nhờ bác khuyến nghị thêm giúp e. E cảm ơn
via theNEXTvoz for iPhone
langtult_ndk
Đã tốn tiền
Vẫn fail tim ta, cố duy trì dưới 140 mà ko dc haiza. Cần tích lũy mileague nhiều hơn nữa.
Mr.Tank
Senior Member
namlam
Senior Member
Vừa mua đôi Asics Hyperspeed 8us 41.5 bị nhỏ ko vừa, mới chỉ xỏ thử còn nguyên tem mác. Pass lại cho ae 1550k ở Hà Đông
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
có 21km đây :v.
bdt195
Senior Member
Cũng 21k
Các bác đang ở HCM hay đâu? E ngoài HN, còn mai để đăng ký Early Bird chắc chốt luôn
Mr.Tank
Senior Member
Tôi ở HcmCũng 21k
Các bác đang ở HCM hay đâu? E ngoài HN, còn mai để đăng ký Early Bird chắc chốt luôn
via theNEXTvoz for iPhone
Khánh Nguyễn
Member
Năm sau VnExpress Hạ Long 10/09/2023, VMM 23-24/09/2023 sát nhau quá không đi đc cả 2 
quá buồn
quá buồn
bdt195
Senior Member
phen đi giải nào đấy? t quất Hạ Long, tính đưa gia đình đi du lịch luôn mà tầm đấy có vẻ muộn quáNăm sau VnExpress Hạ Long 10/09/2023, VMM 23-24/09/2023 sát nhau quá không đi đc cả 2
Amee_ST319
Member
ai đi long biên cuối tuần này không kéo em với
Amee_ST319
Member
bác kéo e với e chạy mới đc 12 km nhưng đã đc nhường cái bib 21km
Khánh Nguyễn
Member
nếu sát nhau thế thì ưu tiên VMM hơn thím ợ, cơ mà mua đc bib Hạ long hạt dẻ thì cứ mua thôi
thuctap_duluanvien_9x
Member
Cảm ơn bác, chắc 21km đầu e cứ theo nhóm pace 3:45 rồi quyết định tiếp
Thím cho e hỏi kinh nghiệm dùng Gel & muối trong race FM. E định trước race 1 Gel& 3 Gel(km10,km20,km30,km35). Muối km15+ km25
via theNEXTvoz for iPhone
Sửa lần cuối:
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
mai ăn 10 que không thím, chạy vòng lên sân bay rồi vòng về
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
