khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

burgboy1204 · 27/10/22

burgboy1204 đã nói:
Xem tệp đính kèm 1460986 Xem tệp đính kèm 1460987

Hôm nay dậy trễ 15p.

Hà Đông phố cũ · 27/10/22

Sáng dậy thấy bắp chân và đùi nhức nhức phê thật các bác ạ :beauty:

Chạy được 2 tuần thấy người săn chắc hẳn. Bụng vẫn mỡ nhưng lớp mỡ săn chắc hơn chứ ko bệu bệu như trước :big_smile:

Hi vọng ko đau đầu gối là ngon , tăng dần quãng đường theo các bác trên này :boss:

burgboy1204 · 27/10/22

Hà Đông phố cũ đã nói:
Sáng dậy thấy bắp chân và đùi nhức nhức phê thật các bác ạ

Chạy được 2 tuần thấy người săn chắc hẳn. Bụng vẫn mỡ nhưng lớp mỡ săn chắc hơn chứ ko bệu bệu như trước
Hi vọng ko đau đầu gối là ngon , tăng dần quãng đường theo các bác trên này

Mỡ bụng thì chạy nhiều hay ít không giúp gì nhiều việc giảm.
Điều chỉnh ăn.

Hà Đông phố cũ · 27/10/22

burgboy1204 đã nói:
Mỡ bụng thì chạy nhiều hay ít không giúp gì nhiều việc giảm.
Điều chỉnh ăn.

Chạy nhiều tiêu hao nhiều carlo sao lại ko giúp giảm mỡ nhỉ ?
Dĩ nhiên phải kết hợp điều chỉnh chế độ ăn nhưng kết hợp cả 2 thì hiệu quả hơn so với chỉ điều chỉnh ăn chứ bro.

burgboy1204 · 27/10/22

Hà Đông phố cũ đã nói:
Chạy nhiều tiêu hao nhiều carlo sao lại ko giúp giảm mỡ nhỉ ?
Dĩ nhiên phải kết hợp điều chỉnh chế độ ăn nhưng kết hợp cả 2 thì hiệu quả hơn so với chỉ điều chỉnh ăn chứ bro.

Kết hợp cả 2 cơ bản thì tốt, không sai.
Nhưng chạy/vận động nhiều không giúp gì nhiều việc giảm mỡ bụng (Visceral fat).
Điều chỉnh ăn là key.

burgboy1204 · 27/10/22

burgboy1204 đã nói:
Kết hợp cả 2 cơ bản thì tốt, không sai.
Nhưng chạy/vận động nhiều không giúp gì nhiều việc giảm mỡ bụng (Visceral fat).
Điều chỉnh ăn là key.

Visceral fat: 13->8
Body fat: 27%->17.8%
Vòng eo: 96->85

Sau hơn 4 tháng.

Mr.Tank · 27/10/22

Thông tin giải Pocari

https://m.facebook.com/story.php?st...RVceHcjMvgv9ZRpwZ2bYL6qLxl&id=100047306543827

via theNEXTvoz for iPhone

gialam_o.0 · 27/10/22

Muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần tập cơ core thôi
Thực ra cũng chẳng phải là giảm mỡ, mà cơ core nó phát triển nên bị co lại, không bèo nhèo như trước

picasanet01 · 27/10/22

susucuty đã nói:
luyện tập mà thành, không ai tự nhiên có thím ạh

em đặt mục tiêu mỗi ngày cố thêm 10% mà mãi chưa được thím ạ, chưa đủ thời gian tạo thành thói quen liên tục nên toàn bị nghỉ ngắt quãng :beat_brick:

tiendung_jibe · 27/10/22

Chán quá, hết con bệnh rồi vợ bệnh, chăm nên chẳng có thời gian mà chạy nữa
Cuồng chân nên lôi dây ra nhảy vậy :ah:

Chiều nay sắp xếp ra chạy lại, mới book thêm đôi giày để tăng động lực

kingni251 · 27/10/22

mùa sale giáng sinh tới rồi, nhìn tâm tư vl các thím ạ :cry:

vuongvuhoang · 27/10/22

Mr.Tank đã nói:
Thông tin giải Pocari

https://m.facebook.com/story.php?st...RVceHcjMvgv9ZRpwZ2bYL6qLxl&id=100047306543827

via theNEXTvoz for iPhone

giá vé hơn cả triệu lận à

có giải nào vé 2-300k ko a

Mr.Tank · 27/10/22

vuongvuhoang đã nói:
giá vé hơn cả triệu lận à

có giải nào vé 2-300k ko a

Anh đi săn bib rụng ấy
Khéo còn được free :shame:

via theNEXTvoz for iPhone

burgboy1204 · 27/10/22

gialam_o.0 đã nói:
Muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần tập cơ core thôi
Thực ra cũng chẳng phải là giảm mỡ, mà cơ core nó phát triển nên bị co lại, không bèo nhèo như trước

Mâu thuẫn 2 câu trước sau vậy hhh

onishin · 27/10/22

Tầm 2tr đổ xuống có đôi giầy nào ổn nhất vậy các thím, mình đang tập mỗi buổi tầm 5km :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone

loveparadise1989 · 27/10/22

onishin đã nói:
Tầm 2tr đổ xuống có đôi giầy nào ổn nhất vậy các thím, mình đang tập mỗi buổi tầm 5km

via theNEXTvoz for iPhone

làm đôi acis hyper speed 2 đi thím, ko thì mua giày 2nd chạy thử xem hợp loại nào :v

gialam_o.0 · 27/10/22

burgboy1204 đã nói:
Mâu thuẫn 2 câu trước sau vậy hhh

Giảm mỡ bụng đối với đa số mọi người là giảm số đo vòng bụng, có gì mâu thuẫn đâu

edta · 27/10/22

onishin đã nói:
Tầm 2tr đổ xuống có đôi giầy nào ổn nhất vậy các thím, mình đang tập mỗi buổi tầm 5km

via theNEXTvoz for iPhone

Xem cân nặng, tốc độ nữa để mấy bác trên này tư vấn cho

k[dark templar] · 27/10/22

Trả bài giữa tuần nào các fen.

mrsimply · 27/10/22

nhẹ nhàng tình củm :feel_good:

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này