khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

TomorrowTV

Đã tốn tiền

• 5/11/22

• #14.581

Hqua chạy lần đầu chạy hơn 10km mới phát hiện từ khoảng 11km trở lên 2 cái eo trước bị đau và cảm giác nó bị co cứng lại như kiểu xóc hông ấy mấy thím, chạy đc 14km thì mình phải dừng lại dù ko mệt, chỉ thấy khó chịu khi gặp tình trạng này.

 

mrsimply

Senior Member

• 5/11/22

• #14.582

TomorrowTV đã nói:

Hqua chạy lần đầu chạy hơn 10km mới phát hiện từ khoảng 11km trở lên 2 cái eo trước bị đau và cảm giác nó bị co cứng lại như kiểu xóc hông ấy mấy thím, chạy đc 14km thì mình phải dừng lại dù ko mệt, chỉ thấy khó chịu khi gặp tình trạng này.

Nhấp để mở rộng...

Thỉnh thoảng gặp tình trạng này tui sẽ chạy chậm hẳn lại thở đều, thường chạy 1 lúc là nó hết thui

 

lit 56

Senior Member

• 5/11/22

• #14.583

Góp dui

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 5/11/22

• #14.584

TomorrowTV đã nói:

Hqua chạy lần đầu chạy hơn 10km mới phát hiện từ khoảng 11km trở lên 2 cái eo trước bị đau và cảm giác nó bị co cứng lại như kiểu xóc hông ấy mấy thím, chạy đc 14km thì mình phải dừng lại dù ko mệt, chỉ thấy khó chịu khi gặp tình trạng này.

Nhấp để mở rộng...

đau cơ thôi, nghỉ ngơi rồi chạy

 

titanium

Senior Member

• 5/11/22

• #14.585

Thứ 7 Làm cái HM 21 que - long run
Avg HR 146bpm

 

baohoa

Senior Member

• 5/11/22

• #14.586

baohoa đã nói:

Xem tệp đính kèm 1478884
Ngày 26, các thím đừng để nó lừa, trust me, rõ ràng là chay dưới 30 min mà, huhu, hom nay dc 30: 11 min

Nhấp để mở rộng...

Ngày 27, đây là kết quả chính xác, duới 30 min là ok, 29:53 min

 

Russel No

Member

• 6/11/22

• #14.587

Như lời hứa, em nộp bài cuối tuần.

 

Bill-Gates

Senior Member

• 6/11/22

• #14.588

Suýt hụt mất HM đầu tiên

 

Sửa lần cuối: 6/11/22

InuYasha825

Member

• 6/11/22

• #14.589

lên....Pocari 2022

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

 

0love

Senior Member

• 6/11/22

• #14.590

Lom rom cuối tuần

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 6/11/22

• #14.591

Rơi top 100

Do ít chạy dài qá









via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 6/11/22

• #14.592

HM đầu tay, hơi fail tí nhưng tạm chấp nhận đc
21k hình như đường chạy ko đủ. Về đích 2-3p sau mới nhớ bấm dừng đồng hồ vl

Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 6/11/22

• #14.593

Yên Nhật đang rẻ nên mới có cơ hội rước ẻm về, chuẩn bị cho Midnight 26/11 :3

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 6/11/22

• #14.594

Nay long run tuần cuối peak phase, tuần sau bắt đầu taper 3 tuần cho Midnight.
Sau khi test ăn đc 3:45 trong khả năng, nay e test lại có nên target 3:30 không. Thấy tim ổn, nhưng chân hơi yếu. Km35 thấy có khả năng bị chuột cắn nên giảm tốc để hoàn thành bài

via theNEXTvoz for iPhone

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 6/11/22

• #14.595

Hucek đã nói:

Sau 1 tuần sa đà vào bia rượu thì nay quyết tâm dứt ra để làm lại cuộc đời từ đầu
Nộp bài LR cuối tuần nào các fen

Xem tệp đính kèm 1481269

Nhấp để mở rộng...

Với thím, bài này không được tính LR nhé

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 6/11/22

• #14.596

thuctap_duluanvien_9x đã nói:

Nay long run tuần cuối peak phase, tuần sau bắt đầu taper 3 tuần cho Midnight.
Sau khi test ăn đc 3:45 trong khả năng, nay e test lại có nên target 3:30 không. Thấy tim ổn, nhưng chân hơi yếu. Km35 thấy có khả năng bị chuột cắn nên giảm tốc để hoàn thành bài

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Hy vọng sớm có ngày luyện lên được FM như thím, hiện tại tui HM thui đã thấy mấy Km cuối chán lắm rồi, đi race đến tầm Km15-16 là nhìn đồng hồ liên tục

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 6/11/22

• #14.597

Mike.Wonderers đã nói:

Hy vọng sớm có ngày luyện lên được FM như thím, hiện tại tui HM thui đã thấy mấy Km cuối chán lắm rồi, đi race đến tầm Km15-16 là nhìn đồng hồ liên tục

Nhấp để mở rộng...

Cố lên thím.
Trước e cũng chưa chạy FM bao giờ, mùa mát e tập HM loanh quanh cũng chỉ 1:50 thôi, mileage 1 tháng 200km đổ về. Mùa nóng & Tết nghỉ do lười
Năm nay e trót đăng ký mấy cái FM, mơ về sub4. Mãi đến t6 năm nay mới cuồng tập chạy lại để chuẩn bị.
Cuối tháng 7 e bắt đầu theo plan 18 tuần, về cơ bản theo khá sát. Mất 1-2 tuần ko hoàn thành do bận. Tuần này e đã theo đến tuần 15 rồi.
Thím chạy quen chân xong cố theo một plan nào đó, đảm bảo tiến bộ nhanh chóng.
Ps: e giờ chạy LR trên 30km, đến km 15 cũng bắt đầu đếm ngược rồi

via theNEXTvoz for iPhone

 

Amee_ST319

Member

• 6/11/22

• #14.598

Định mua bib mid night mà bọn lái buôn nó chém giá kinh quá. không biết gần tới ngày có bib rụng không đây

 

Hucek

Member

• 6/11/22

• #14.599

thuctap_duluanvien_9x đã nói:

Với thím, bài này không được tính LR nhé

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Sáng nay cũng tranh thủ quay thêm đc chút ít

 

manduong87

Senior Member

• 6/11/22

• #14.600

Trả bài cuối tuần