khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

thuctap_duluanvien_9x said:

Với thím, bài này không được tính LR nhé

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Amee_ST319 said:

Định mua bib mid night mà bọn lái buôn nó chém giá kinh quá. không biết gần tới ngày có bib rụng không đây

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

Yên Nhật đang rẻ nên mới có cơ hội rước ẻm về, chuẩn bị cho Midnight 26/11 :3
View attachment 1482949

Click to expand...

fRzxy said:

Bình thường toàn chạy 5k, nay cuối tuần nghỉ ngơi thoải mái cố được cái 10k đầu đời vui quá các thím
Mà cố kiểu này sợ mai đau chân không chạy được

Click to expand...

0love said:

Tăng phất gấp đôi luôn là khét đấy

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

toiyeuu23vietnam2018 said:

Pocari hello các fen. Có fen nào đi pocari thì share ảnh đê
View attachment 1483873
Khúc cuối bứt tốc pace 3 phê quá là phê
View attachment 1483875

Click to expand...

Ráp Bơ said:

Chơi gì có 10k vậy fen

Click to expand...

Mr.Tank said:

Được 3 người chạy Pocari

Thua cả mấy daed giải bank

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

dns said:

Em mới chạy được 2 tuần, pace hơi chậm nhưng nếu đẩy pace nhanh hơn thì khi về chân cẳng khá mệt. Các thím cho em hỏi có nên tập pace nhanh hơn không hay cứ để pace vậy nhưng đẩy chạy dài hơn thì ổn hơn ạ

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Lionking_1 said:

Nhịp tim của bạn là bao nhiêu? Tốc độ của bạn hơi chậm. Nếu là mình thì giữ nguyên khoảng cách, cải thiện pace và nhịp tim.

Mình hiện nay đang chạy 5 km, pace loanh quanh 8, nhịp tim toàn 152 - 156. Hiện nay mình đang giữ nguyên 5 km để cải thiện pace và nhịp tim. Nhưng xem ra do cơ địa nên mình chạy cũng vài ba năm rồi mà nhịp tim vẫn cao. Trước nay chạy tùy hứng (chỉ xác định chạy thể dục dưỡng sinh thôi), chạy 1 đoạn (khoảng 100m) đi bộ 1 đoạn (10 m). Dạo này ham hố mới làm cái band để theo dõi nhịp tim. 1 tháng gần đây mới chạy 1 mạch 5 km

PS: Nhìn anh em chạy toàn pace 5 - 6 mà nhịp tim chỉ có 13x - 14x mà tủi thân quá.

Click to expand...