khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

phamthaihoc6496 đã nói:

HM thì 1 viên muối chắc đủ, ông nào ra nhiều mồ hôi thì mới nên dùng 2 viên, như mình thì khoảng 10km mới dùng. Tại chạy cũng ít ra mồ hôi.
Còn bổ sung năng lượng thì bản thân thấy dùng Gu nó dễ uống hơn dùng Gel, uống Gu nó không có bị ngọt gắt như Gel cho lắm. Mà như minh thì sau 7-8km hãy dùng,ban đầu chạy thì năng lượng còn nhiều, dùng chi cho phí. Cứ ngậm bị gu trong lúc chạy, nào mệt quá thì cứ mút mút xíu. tới lúc chạy xong vẫn còn gần nửa bịch

Nhấp để mở rộng...

vudongtb đã nói:

Mình chưa chạy đêm bao giờ, toàn chạy sáng nên không biết hôm đó có ảnh hưởng lắm tới sức khỏe không.
Mà bạn cho mình hỏi, chạy giải thì máy ảnh là camera tự động họ lắp trên đường hay đội photographer chạy bằng cơm vậy. Mình cũng muốn có ảnh đẹp mang về

Nhấp để mở rộng...

manduong87 đã nói:

Tối qua người mệt mỏi với sốt sáng ra họng như mứt luôn. nợ bài nay nhé các fen. Chạy ko cải thiện đc cái họng nhỉ

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Bạn ko có tk taobao thì có thể tham khảo những con này

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.552.536a7484BVHo64&id=676439393880

Con này là Erke extreme win SP (steady pace), trang review của Tàu nói con này hơi rộng phải chọn size nhỏ hơn chút. Review ở đây

https://post.smzdm.com/p/a5o5xdd3/

Con Flying Shadow PB cũng có bán shop thường, giá đắt hơn

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.319.536a7484BVHo64&id=674330336624

Những mẫu này bán ở shop thường, ko phải store trên Tmall nên độ uy tín kém hơn, có khi đăng vậy nhưng ko có hàng để giao, nhưng mà order qua trung gian thì ko lo khoản này lắm

Nhấp để mở rộng...

suytmatdauver2 đã nói:

Một vài ý kiến của mình, thím tham khảo, cái nào dùng được thì dùng:

• Về tốc độ: lúc xuất phát tuyệt đối không được húng lên mà chạy nhanh vì khả năng gãy ở đoạn sau sẽ rất cao. Trước giải thím nên xác định rõ mục tiêu sẽ chạy ở khoảng tầm pace mấy để chuẩn bị. Tầm 2-3km đầu nên chạy với pace chậm hơn pace dự kiến tầm 10-20s/km để cơ thể quen dần rồi sau mới tăng tốc lên, không tăng tốc đột ngột. Lúc xuất phát mn sẽ ào ào chạy rất nhanh, mình tâm lý không vững sẽ dễ bị cuốn theo đám đông.
• Về dinh dưỡng: nên chuẩn bị sẵn 2-3 gói gel và 2-3 viên muối (sợ chuột rút thì thủ thêm 1 gói Crampfix, thấy nháy nháy nơi bắp chân thì uống ngay). Thím nên thử gel trước một vài ngày xem cắn gel đó có gây đau bụng hay gì ko (món này nếu không hợp dễ bị tào tháo đuổi ). Trước lúc xuất phát 5-10p cắn 1 gói, tầm km 7-8 và 15-17 cắn tiếp. Cắn gel và nuốt muối cùng lúc cho đỡ mất công lôi đồ ra.

- Nên uống nước trước khi thấy khát nhưng chỉ nhấp từng ngụm nhỏ thôi.
- Nên chủ động chạy cùng người có cùng mục tiêu về thơif gian như mình, ae kéo nhau sẽ vui hơn, đỡ thấy mệt hơn. Lúc chạy không nên nói nhiều, hạn chế hò hét cổ vũ kẻo mất sức hụt hơi.

• Ngày hôm trước đi ngủ sớm, tránh mất ngủ trước giải.
• Nhìn xa, để ý chỗ nào có máy ảnh thì tạo dáng nhiệt tình vào, có thể chạy lên trước tí hoặc chủ động lùi về sau mấy ông chạy cùng để đỡ bị che mất. Tránh chạy cùng mấy em gái nuột nà kẻo đội photographer chỉ lo chụp gái mà quên chụp mình. Thêm nữa nên mặc đồ màu nổi tí, không mặc đồ tối màu kẻo về lại mếu máo vì không có ảnh . Chạy có thể chưa nhanh nhưng ít ra cũng phải có ảnh đẹp mang về ))

Mình mới đi 2 giải FM nên sơ sơ nhớ ra được từng đó thôi. Chúc thím race tốt.

Nhấp để mở rộng...

keon2991 đã nói:

Hàng mình order taobao đã về, cảm nhận đầu tiên là chất lượng build tốt, keo chỉ viền ok. Sizing chuẩn theo thông số online, thoáng mát. Để chiều mình làm thử 1 vòng PMH rồi review lại cho các bác.
Thanks bác @edta lần nữa ạ
Xem tệp đính kèm 1518590

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Bạn ko có tk taobao thì có thể tham khảo những con này

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.552.536a7484BVHo64&id=676439393880

Con này là Erke extreme win SP (steady pace), trang review của Tàu nói con này hơi rộng phải chọn size nhỏ hơn chút. Review ở đây

https://post.smzdm.com/p/a5o5xdd3/

Con Flying Shadow PB cũng có bán shop thường, giá đắt hơn

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.319.536a7484BVHo64&id=674330336624

Những mẫu này bán ở shop thường, ko phải store trên Tmall nên độ uy tín kém hơn, có khi đăng vậy nhưng ko có hàng để giao, nhưng mà order qua trung gian thì ko lo khoản này lắm

Nhấp để mở rộng...

keon2991 đã nói:

Hàng mình order taobao đã về, cảm nhận đầu tiên là chất lượng build tốt, keo chỉ viền ok. Sizing chuẩn theo thông số online, thoáng mát. Để chiều mình làm thử 1 vòng PMH rồi review lại cho các bác.
Thanks bác @edta lần nữa ạ
Xem tệp đính kèm 1518590

Nhấp để mở rộng...

Hucek đã nói:

Hình như là giày bóng rổ fen

Nhấp để mở rộng...

Lionking_1 đã nói:

Sao mình cảm thấy mấy con giầy china này phần mũi nó cứ mỏng manh thế nào í nhỉ? nhìn con này và con bạn edta show mấy hôm trước thì thấy như vậy.

Không biết mũi giầy Lining super light 19 có bị như vậy không.

Nhấp để mở rộng...

thuctap_duluanvien_9x đã nói:

Chạy FM, đoạn 30km đổ đi thím bổ sung gel&muối như nào.
E target sub330, đoạn đầu tính theo pacer luôn. Chạy theo pacer thì đoạn đầu phải chạy nhanh luôn và cũng phải bon chen xếp hàng nhưng mình ko phải lo về tốc độ và được núp gió, chạy nhàn hơn

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Lionking_1 đã nói:

Sao mình cảm thấy mấy con giầy china này phần mũi nó cứ mỏng manh thế nào í nhỉ? nhìn con này và con bạn edta show mấy hôm trước thì thấy như vậy.

Không biết mũi giầy Lining super light 19 có bị như vậy không.

Nhấp để mở rộng...

suytmatdauver2 đã nói:

Đồng dâm, vậy ta chạy cùng nhau rồi. Hôm đấy mặc đồ gì để vỗ mông phát ))))).
Mình dự 330 làm pacer&support cho 1 elite nữ (có khả năng dc em gái đó kéo lại)
Gel mình nạp khoảng 7-8km 1 lần, đều đều vậy. Tới tầm 32 33k trở đi thì sẽ đớp thêm chuối nữa vì đói.
Nếu thím chạy theo pacer thì đỡ phải nghĩ, cắm đầu chạy thôi.

Nhấp để mở rộng...

titanium đã nói:

Mưa mưa mưa mưa mưa

Xem tệp đính kèm 1519651

Xem tệp đính kèm 1519652

Nhấp để mở rộng...