khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

HiroTadashi đã nói:

Đang theo giáo án chạy 5k của Garmin, cũng là lần đầu tiên post trong topic này, mong mọi người chỉ giáo ạ.

Nhấp để mở rộng...

cryall đã nói:

cuối tuần rồi all in thôi anh em… hehe

Xem tệp đính kèm 1751967

Nhấp để mở rộng...

snake314vn đã nói:

Thử thách đi bộ 21KM/Ngày để giảm cân của em đã hoàn thành tháng đầu tiên ạ (01/3 đến 01/4) @@@ Chẳng biết em có bị điên hay bị khùng không nữa Chọn cái mà chẳng ai chọn @@@

Em giảm từ 86KG về 77KG ạ @@@

Thớt của em, trước lập ở box thể thao bị xóa, đành phải sang F17 https://voz.vn/t/hanh-trinh-giam-can-di-bo-21km-ngay.726297/page-13#post-24341338

P/S: Trong ảnh là cả đi bộ sinh hoạt bình thường. Còn đi bộ theo bài tập thì em 615/651: Thiếu 36KM do trời mưa @@@

Xem tệp đính kèm 1752127

Nhấp để mở rộng...

live.evil đã nói:

Chúc mừng thím, nỗ lực thật. 9kg là giảm nhiều đấy, sờ xem bụng bắp tay bắp chân mỡ còn nhiều không? Nếu k khéo là mất cơ nhiều hơn đấy

Nhấp để mở rộng...

snake314vn đã nói:

Mặt, tay, chân, ngực em thấy bình thường ạ. Duy có bụng thì em thấy giảm không nhiều, cái này em phải train dài. Em cũng biết là đi bộ hay chạy bộ nhất là khi giảm cân thì ngoài việc đốt mỡ thì mất cơ cũng rất nhiều. Đặc biệt đi bộ, vì nhịp tim không thể cao được như chạy nên việc mất cơ nhiều hơn. Nên khẩu phần ăn của em cũng rất quan tâm đến các thức ăn các món tăng cơ, nên ăn cũng khá nhiều. (Tháng này tốn tiền thức ăn quá)

Tháng 4 này em không đi 21KM. Đi bổ trợ 05-10KM/Ngày thôi. Còn lại em tập gym để cải thiện thể hình ạ.

Mới đi được 1/10 chặng đường thôi. Ăn cho lắm vào giờ khổ quá @@@

Nhấp để mở rộng...

live.evil đã nói:

Tại thím không tìm hiểu kỹ thôi, cứ lao vào đi bộ nhiều thì hao calo mà không đúng cái cần hao nên mỡ không mất nhiều.
Em mới làm cái cẩm nang chạy bộ giảm cân/giảm mỡ cho anh chị em.
Thím tham khảo thử để hiểu cho đúng đã không mất sức, mất tiền sau lại dễ mập lại.
Chạy bộ giảm cân/giảm mỡ

Nhấp để mở rộng...

snake314vn đã nói:

Thử thách đi bộ 21KM/Ngày để giảm cân của em đã hoàn thành tháng đầu tiên ạ (01/3 đến 01/4) @@@ Chẳng biết em có bị điên hay bị khùng không nữa Chọn cái mà chẳng ai chọn @@@

Em giảm từ 86KG về 77KG ạ @@@

Thớt của em, trước lập ở box thể thao bị xóa, đành phải sang F17 https://voz.vn/t/hanh-trinh-giam-can-di-bo-21km-ngay.726297/page-13#post-24341338

P/S: Trong ảnh là cả đi bộ sinh hoạt bình thường. Còn đi bộ theo bài tập thì em 615/651: Thiếu 36KM do trời mưa @@@

Xem tệp đính kèm 1752127

Xem tệp đính kèm 1752159

Nhấp để mở rộng...

giothoibayluonxx đã nói:

Test hàng.... Miband 7Xem tệp đính kèm 1752726
Tối nay ăn gì anh emXem tệp đính kèm 1752727

Nhấp để mở rộng...

live.evil đã nói:

Bớ người ta, có người post ảnh hở hang làm ảnh hưởng tinh thần anh em.
Miband 7 có đo VO2 không nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

live.evil đã nói:

Bớ người ta, có người post ảnh hở hang làm ảnh hưởng tinh thần anh em.
Miband 7 có đo VO2 không nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

giothoibayluonxx đã nói:

Xem tệp đính kèm 1752832

Nhấp để mở rộng...