khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

live.evil

Senior Member

• 5/4/23

• #19.401

cryall đã nói:

móa chưa chạy trail bao giờ, khác nhau đôi giày chạy thôi hay sao nữa fen?
em chạy FM 4 năm rồi giờ chạy trail 45km được ko?

Nhấp để mở rộng...

Trail nó mệt hơn Road kha khá đấy ạ. Thím chạy road 70km ổn rồi thì em nghĩ mới sure kèo 45km Trail. thôi cứ thử 45 rồi sang năm đu 75km trail Đà Lạt

 

mquack

Đã tốn tiền

• 5/4/23

• #19.402

Trả bài t4
Chạy mùa hè ko mang nước mấy km cuối khát nước quá.

 

Mr.Tank

Senior Member

• 5/4/23

• #19.403

Chạy trail 21-25km gì đó thử
Đi bộ như chị em cũng được mà

 

Bad Liar

Senior Member

• 5/4/23

• #19.404

live.evil đã nói:

Trail nó mệt hơn Road kha khá đấy ạ. Thím chạy road 70km ổn rồi thì em nghĩ mới sure kèo 45km Trail. thôi cứ thử 45 rồi sang năm đu 75km trail Đà Lạt

Nhấp để mở rộng...

bé Hằng toàn chạy road hôm trước làm quả 70 ngon ơ

 

Xeluvn

Member

• 5/4/23

• #19.405

Bad Liar đã nói:

bé Hằng toàn chạy road hôm trước làm quả 70 ngon ơ

Nhấp để mở rộng...

Bé Hằng của ông chân to ngực lép thì lại chả chạy khoẻ

via theNEXTvoz for iPhone

 

live.evil

Senior Member

• 5/4/23

• #19.406

Xeluvn đã nói:

Bé Hằng của ông chân to ngực lép thì lại chả chạy khoẻ

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Hằng nào nhỉ? Cho em xeen hình với

 

mquack

Đã tốn tiền

• 5/4/23

• #19.407

live.evil đã nói:

Hằng nào nhỉ? Cho em xeen hình với

Nhấp để mở rộng...

Đây chăng?

 

Deep Learning

Senior Member

• 5/4/23

• #19.408

Deep Learning đã nói:

day 16: tiếp tục chạy chậm hơn (MAF training)

Xem tệp đính kèm 1759534

Nhấp để mở rộng...

Day 17: cải thiện nhịp tim đôi chút sau 2 ngày tập chạy chậm (so sánh kết quả 5K ngày chủ nhật https://voz.vn/t/nhat-ky-chay-bo-moi-ngay.167270/post-24374069)

 

Me.Gusta

Senior Member

• 5/4/23

• #19.409

Deep Learning đã nói:

Day 17: cải thiện nhịp tim đôi chút sau 2 ngày tập chạy chậm (so sánh kết quả 5K ngày chủ nhật https://voz.vn/t/nhat-ky-chay-bo-moi-ngay.167270/post-24374069)

Nhấp để mở rộng...

Ko chậm mấy, elite sub 30))

 

Deep Learning

Senior Member

• 5/4/23

• #19.410

Me.Gusta đã nói:

Ko chậm mấy, elite sub 30))

Nhấp để mở rộng...

Hihi thím cứ đùa mấy bác elite trong này toàn 5K sub 20 HR 130 em mới tập còn phải khổ luyện dài

 

r0ninWmask0n

Member

• 6/4/23

• #19.411

 

live.evil

Senior Member

• 6/4/23

• #19.412

mquack đã nói:

Xem tệp đính kèm 1761693

Đây chăng?

Nhấp để mở rộng...

Tên trên BIB là Chinh mà

 

mquack

Đã tốn tiền

• 6/4/23

• #19.413

live.evil đã nói:

Tên trên BIB là Chinh mà

Nhấp để mở rộng...

Chắc mua bib đó

 

live.evil

Senior Member

• 6/4/23

• #19.414

Me.Gusta đã nói:

Ko chậm mấy, elite sub 30))

Nhấp để mở rộng...

Pace 5 tim 15x thì nửa năm sau khéo xuống pace 4 lắm

 

3

3x-man

Member

• 6/4/23

• #19.415

Morning mấy thím chạy thôi

 

Mr.Tank

Senior Member

• 6/4/23

• #19.416

Dưỡng sinh nào các fen

via theNEXTvoz for iPhone

 

live.evil

Senior Member

• 6/4/23

• #19.417

Chúc cho các vị huynh đài sớm thành elite

Để chạy như elite

 

Xeluvn

Member

• 6/4/23

• #19.418

Lười cái chạy lại là cảm thấy đuối hẳn

via theNEXTvoz for iPhone

 

Xeluvn

Member

• 6/4/23

• #19.419

3x-man đã nói:

Morning mấy thím chạy thôiXem tệp đính kèm 1761907

Nhấp để mở rộng...

Sải chân thím tốt nhỉ. Tôi mà 16x spm chắc phải pace 7 - 8

 

live.evil

Senior Member

• 6/4/23

• #19.420

Xeluvn đã nói:

Sải chân thím tốt nhỉ. Tôi mà 16x spm chắc phải pace 7 - 8

Nhấp để mở rộng...

giống em, em hiện tại cũng 162 spm và pace 7.xx, sải chân loanh quanh 70 cm
Chính ra guồng chân của thím 180 là rất ổn rồi thì cứ stride cuối mỗi buổi chạy khoảng 400-500m thì sẽ cải thiện sải chân thôi
Em hiện tại thì cứ chạy dưỡng sinh, cuối buổi làm 300m stride để cho cơ thể nhớ tư thế chạy nhanh.