WoodyTheEvil
Member
chư đồng ý, chạy nhanh còn về đi ún bia nữaTheo mình thì ko nên, chạy zone 2 chán vcl. Thím cứ đặt mục tiêu chạy 3km, thời gian bao nhiêu cũng đc. Chạy hết 3km thì tập thêm chống đẩy, cơ bụng, một tuần chạy 5 6 buổi. Hôm nào thấy sung thì cứ chạy thêm tùy theo sức. Bao giờ chạy được 3km pace 6 thì nâng lên luyện 5km pace 6. Cứ thế nâng dần lên đến 10km.








con này làm súng phụ nghe gọi đọc tin tức thôi chứ làm máy chính nhức đầu vụ pin lắm