Tôi dưới 15 que auto chạy chayNếu lòng rán thì có. Còn dăm sáu que thì thôi nhịn ăn nhịn khát mà chạy
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
live.evil
Senior Member
Kiếm nữ runner đi.Máy quay được không fen
Em cũng dưới 10km thì k cần uống. Nhưng với 1 số bác dư cân tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao thì việc mất nước nhiều nó dẫn đến dễ bị chuột cắn, còn chưa kể chưa làm quen vs nhịp thở thì cổ họng rất dễ bị khô thành ra đuối cũng nhanhTôi dưới 15 que auto chạy chay
Tốt nhất là đeo đai, cứ 3km bú 1 ngụm thì sẽ thoải mái để chạy hơn
Xeluvn
Member
Chạy 21 que thì mang tầm bnh ml nc là đủ dùng thế vị huynh đài.Kiếm nữ runner đi.
Em cũng dưới 10km thì k cần uống. Nhưng với 1 số bác dư cân tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao thì việc mất nước nhiều nó dẫn đến dễ bị chuột cắn, còn chưa kể chưa làm quen vs nhịp thở thì cổ họng rất dễ bị khô thành ra đuối cũng nhanh
Tốt nhất là đeo đai, cứ 3km bú 1 ngụm thì sẽ thoải mái để chạy hơn
WoodyTheEvil
Member
chư trc khi chạy ăn 1 trái chuối / 2 quả trứng luộc 
SG nóng dần r đang muốn chạy sáng mà đêm nào cũng thức tới 1-2h sáng
SG nóng dần r đang muốn chạy sáng mà đêm nào cũng thức tới 1-2h sáng
kingni251
Senior Member
Chịu thím ơi, đã có đó huyết áp là chuyển qua bên thiết bị y tế rồi, tại đo huyết áp nó cần phải có pump mà, còn oscillos bình dân thì nó cùi (loại xịn thì lại mắc). Còn đồ thể thao gần như là không có, tại cũng chẳng ai dùng. Tới giờ bên mảng smartwatch thì chắc chỉ có thằng omron là có tích hợp huyết áp kế, thằng apple với fitbit đang đu theo nhưng chắc còn khuya, vì nhét vào nó cồng kềnh.
edta
Senior Member
Có thằng Huawei với con Watch D tích hợp đó huyết áp, dạng bơm mà đắt lòi.
Cũng có 1 số hãng nhỏ tích hợp mà coi trên youtube lâu quá quên rồi
live.evil
Senior Member
Cái này tùy ng á sếp. Như em 21km em chỉ bú 200-500ml. Sau race thì chắc phải cả lít
Còn theo em đọc đc thì trung bình 3km thì nên uống 0,5-1 ngụm. Sếp tự căn xem phù hợp với bản thân không? Em thấy race của VM cứ 3km lại có 1 trạm
Me.Gusta
Senior Member
VN ko có chỗ uống nước free nhỉ, bấm phát kê miệng vào…hqua tui ở sân bay TSN có thanh niên rửa tay 2 cha con ngay cái vòi nước ko vô wcKiếm nữ runner đi.
Em cũng dưới 10km thì k cần uống. Nhưng với 1 số bác dư cân tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao thì việc mất nước nhiều nó dẫn đến dễ bị chuột cắn, còn chưa kể chưa làm quen vs nhịp thở thì cổ họng rất dễ bị khô thành ra đuối cũng nhanh
Tốt nhất là đeo đai, cứ 3km bú 1 ngụm thì sẽ thoải mái để chạy hơn
carcarcar
Member
E hay chạy thở ra bằng miệng nên rất nhanh khô cổ, nhưng mà uống nước vào chạy là lại ách ách bụng, kể cả ngụm nhỏCái này tùy ng á sếp. Như em 21km em chỉ bú 200-500ml. Sau race thì chắc phải cả lít
Còn theo em đọc đc thì trung bình 3km thì nên uống 0,5-1 ngụm. Sếp tự căn xem phù hợp với bản thân không? Em thấy race của VM cứ 3km lại có 1 trạm
live.evil
Senior Member
Tự túc đi. Mà long run mới mang nước theo chứ. Mấy ngày chạy dăm ba que thì uống gìVN ko có chỗ uống nước free nhỉ, bấm phát kê miệng vào…hqua tui ở sân bay TSN có thanh niên rửa tay 2 cha con ngay cái vòi nước ko vô wc
Thực tế thì hít thở kiểu méo gì cũng đc. Làm sao lấy đc oxi nhiều nhất là đc. Nhưng trải nghiệm của newbie hiện tại thì nên hít mũi thở miệng với ng mới bắt đầu sẽ ổn. Mé, đhs em newbie mà cứ nói nhiều cứ như runner lâu năm không bằngE hay chạy thở ra bằng miệng nên rất nhanh khô cổ, nhưng mà uống nước vào chạy là lại ách ách bụng, kể cả ngụm nhỏ
Còn các elite thở thế nào để long run không khô cổ thì em chưa biết.
em chạy 10K đổ lên thì dấu 200-300ml nước lọc ở gốc cột điện trên đường 
Chu Xuan Pham
Senior Member
Tôi dưới 100 km auto chạy chay
live.evil
Senior Member
Máy dập mãi đỉnhTôi dưới 100 km auto chạy chay
Chu Xuan Pham
Senior Member
Cụ thể là 5kmMáy dập mãi đỉnh
HiroTadashi
Senior Member
Trả bài ạ
carcarcar
Member
WoodyTheEvil
Member
thở như chó chết
Mup Ein
Senior Member
Bác thử xem biết đâu lại hợp thì saoCũng đang tính xúc đôi hyper 2 về training hàng ngày mà fen nói thế cũng chùn
Nghỉ 1 tháng chạy lại 40p mệt quá các phen
mrsimply
Senior Member
Thế chạy chậm lại tí, buổi nào chạy cũng huân huy chương đầy mình thế này thì căng
Ngày chạy 10 que pace 5.50 tháng chạy 20 buổi là dc thôi fen
WoodyTheEvil
Member
Chư húng chó chạy 2 que đầu qua đầu 6 xong gãy dần luônThế chạy chậm lại tí, buổi nào chạy cũng huân huy chương đầy mình thế này thì căng Xem tệp đính kèm 1776760
Ngày chạy 10 que pace 5.50 tháng chạy 20 buổi là dc thôi fen
cuối tuần easy run vậy- Trạng thái
Chủ đề tương tự
