tùy. cứ theo tổ tiên mách bảo thấy thoải mái là ok fen. cá nhân mình chạy nhanh là phải há mồm ra thở, chứ mũi ko ko đẩy hết hơi nhanh được.
Theo nghiên cứu thì nếu chạy đều đặn thì 1 tuần sẽ giảm 1bpm thím ạ.
thượng đình chạy máy cũng ổn ạ
Đôi React Miller đa đụng mà, chơi đi thím
Thým cứ chạy chậm hơn nữa, pace 8 cũng đc để liền mạch thành 1km r nghỉ, lặp lại 3 4 lần r tuần sau tăng 1.1, 1.2 gì ấy. 2 tháng 5que liền mạch thoải mái mà
Lên thổ đu quên mọe đồng hồ ở nhà chứ
Xem tệp đính kèm 1945158
Cảm ơn các thím,để e điều chỉnh lạiNewbie ham hố làm gì, chạy nhiêu hay nhiêu, còn lại đi bộ cũng đc. Có những hôm tôi chạy 1,5km và 3.5 km còn lại là đi bộ cũng có sao đâu fen. Quan trọng là fen duy trì thói quen vận động được bao nhiêu lâu thôi. Còn mấy cái chỉ số, có thể cải thiện được hết nếu fen kiên trì, nhịp tim còn train được nói gì ba cái chỉ số đó.
Bon chân fen nhé!
giờ mới để ý, phòng thay đồ bệnh viện đây hả bác xỹ? lắp cam giấu kín ở đâu mà ảnh sáng với nét thếThým cứ chạy chậm hơn nữa, pace 8 cũng đc để liền mạch thành 1km r nghỉ, lặp lại 3 4 lần r tuần sau tăng 1.1, 1.2 gì ấy. 2 tháng 5que liền mạch thoải mái mà
Lên thổ đu quên mọe đồng hồ ở nhà chứ
Xem tệp đính kèm 1945158
Anh cứ nói linh tinh, tâm anh bác sĩ sáng như đèn thái dương năng, chắc là ảnh mạng thôigiờ mới để ý, phòng thay đồ bệnh viện đây hả bác xỹ? lắp cam giấu kín ở đâu mà ảnh sáng với nét thế
tôi nghĩ thím nên mổ, sai trẻ sửa lúc trẻ, chứ về già rồi khớp sinh ra đủ thứ chuyện, lại còn thêm cái đút dây chằng thì phiền lắm, lúc đó muốn mổ cũng khó. Chủ yếu là chọn nơi mổ thôi, chắc thím có tìm hiểu r.
Cả 2 câu thým hỏi đều sai nhóegiờ mới để ý, phòng thay đồ bệnh viện đây hả bác xỹ? lắp cam giấu kín ở đâu mà ảnh sáng với nét thế
Ảnh sáng thui chứ tối tui ko thèm lưuAnh cứ nói linh tinh, tâm anh bác sĩ sáng như đèn thái dương năng, chắc là ảnh mạng thôi
Bạn cứ chạy đều đặn từ 1 đến 2 tuần là nhịp tim về dưới 150bpm, khi chạy thường xuyên nhìn nhịp tim ko để nó tăng cao, giảm tốc độ để kiểm soát nhịp tim trong phạm vi mong muốn, pace 8~10 ko thành vấn đề khi mới chạy. Mình chạy theo các bài tập đề xuất của đồng hồ Garmin lúc đầu cũng như bạn, sau 2 tuần giờ chạy liên tục quãng đường 10km trở lại pace 7~8 nhịp tim ko quá 152bpm
tìm được r b ơi, rất rẻ nhưng đọc thì thấy lượng bán được k cao.
Trước thím có tập luyện gì ko mà 2 tuần đã chạy đc 10km vậy ạ, e mới tập chạy cả tháng rồi, giờ chạy liên tục chắc được 1,5km pace 7 cố thì vẫn chạy được nữa nhưng nhịp tim lên cao quá nên e lại đi bộ.
Trước mình có đạp xe nhưng mà rất lười mỗi tháng đc vài buổi nên kể như cũng chẳng có tác dụng gì. Mình thể chất yếu so với người bình thường, còi xương, cổ chân cổ tay bé hơn phụ nữ. Cứ chạy bài bản theo bài của chuyên gia (cụ thể là cái đồng hồ Garmin) thì 2 tuần sau nó khác ngày bắt đầu lắm, mấy hôm đầu chạy được đoạn là thở dốc, cảm giác chán nản muốn bỏ cuộc, 1 tuần đầu là phải đi bộ khi muốn giảm nhịp tim, sau 2 tuần thì cứ chạy đều ko phải đi bộ nữa.
ship về tầm bao nhiêu nhỉ
255, chưa test kiểu chạy quanh các khu chung cư san sát, đã chạy một vài route hồ ở hà nội thì bật đa bằng tần lên là nét như sony fen nhé. Riêng hồ tây thì trời mưa cũng ok, có vài đoạn pace bị trễ vài giây chắc do chuyển vệ tinh thôi. Mà fen đánh giá gps kém là thế nào t cũng chưa hình dung ra, nó bị trễ pace cả chục giây hay sync lên strava nét vẽ loạn lên à
