Gần như full đấy, căn bản chạy một mình,ko có động lực, ko đẩy hơn được, GPS lỗi chút, pace tầm 3:20, vẫn ko ăn thuaGiữ sức cho 30k long run tiếp theo chứ 1500m pace này với thím thì gì mà full sức, quạ vl.
via theNEXTvoz for iPhone
mình nghỉ fence nên bổ sung bài tập core xem đỡ hơn không.
15km chạy đôi 3 phát rồi thì HM phát một
Anh pocari cũng làm ngành ngân hàng ạĐi làm quân xanh, thể hiện tinh thần hết mình
Sáng nay test full lực xong ngất ngây 10p mới vào bài LR đc
Đạp xe bổ trợ chéo siêu tốt cho chạy bộ mà , tuần đạp 3h thì cũng ngang chạy 30kmNay tôi mới nhận ra là chạy bộ kết hợp với đạp xe sẽ bình phục và lấy lại sức rất nhanh.
Chạy thì pace 5-6 thôi mà hrm đều chạm ngưỡng 160 đồng hồ garmin đo lúc mình ngủ chỉ số hrv thấp nên nó ko cho chạy nhanh và chạy xa. Kiểu nó biết mình yếu hay sao á.
2 tuần nay tôi buổi chạy buổi đạp
Đạp xe thì nhanh mà hrm lên max cũng chỉ 130 là limit
Tha hồ kéo 25-30km
Quan trọng hơn là đồng hồ garmin nó đo thấy mình hồi phục nhanh, chỉ số hrv cao hơn nên nó gợi ý bài chạy nhanh và xa
Ưng quá chừng
Ae nên mua 1 cái xe đạp để tập nữa nhé
Đạp xe bổ trợ chéo siêu tốt cho chạy bộ mà , tuần đạp 3h thì cũng ngang chạy 30km
Vậy là lỗi chung thân à thím. Thấy cái thím vẽ đường mượt và sắc nét mà ham. Chả lẽ lại đổi.
Mình thấy chỗ này thoáng lắm. Xung quanh toàn cây bé xíu. Đường nội bộ rộng, mình chạy giữa đường luôn. Có đúng 1 toà nhà 15 tầng ở góc trên bên phải gọi là cao.
