khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Xeluvn

Member

• 13/12/23

• #29.681

T4 giữa tuần

via theNEXTvoz for iPhone

 

Bad Liar

Senior Member

• 13/12/23

• #29.682

Thứ bốn, vèo cái sắp hết tuần

 

V

vutranan

Đã tốn tiền

• 13/12/23

• #29.683

Cuối tuần gió mùa về phục thù sau
Trời nồm chạy tã quá

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 13/12/23

• #29.684

Quá mệch

 

edta

Senior Member

• 13/12/23

• #29.685

Chân trái vẫn đau phải chạy chậm lại. Có cảm giác qua kiếp nạn này ta sẽ vượt ngưỡng

 

rabitTank

Senior Member

• 13/12/23

• #29.686

Chào mấy thím, cỡ 2 tháng trước em có post vô thread này đợt đó thì em chạy được 6km/ngày trong 1h20', còn chạy liên tục thì được 2km là tắt thở

2 tháng sau, chạy được 8km liên tục trong khoảng 1h ->1h20' và kéo được hơn 1 tuần nay rồi.

Hôm nay định nâng lên thêm 1km, ở 700m cuối cùng thì đầu gối chân trái bắt đầu đau nhẹ nhè, em dừng chạy đi bộ mà càng lúc nó càng nặng cho tới khi nó đau vl hết co giãn được nữa thì đi cà nhắc luôn nên đi bộ về. đi lên cầu thang cũng đau y chang

Đây là bị gì thế mấy thím, lúc mới đau trong đầu nghĩ "thế là hành trình chạy marathon kết thúc ở đây" mà giờ nó cũng đỡ đỡ rồi

 

thanh25896

Senior Member

• 13/12/23

• #29.687

rabitTank đã nói:

Chào mấy thím, cỡ 2 tháng trước em có post vô thread này đợt đó thì em chạy được 6km/ngày trong 1h20', còn chạy liên tục thì được 2km là tắt thở

2 tháng sau, chạy được 8km liên tục trong khoảng 1h ->1h20' và kéo được hơn 1 tuần nay rồi.

Hôm nay định nâng lên thêm 1km, ở 700m cuối cùng thì đầu gối chân trái bắt đầu đau nhẹ nhè, em dừng chạy đi bộ mà càng lúc nó càng nặng cho tới khi nó đau vl hết co giãn được nữa thì đi cà nhắc luôn nên đi bộ về. đi lên cầu thang cũng đau y chang

Đây là bị gì thế mấy thím, lúc mới đau trong đầu nghĩ "thế là hành trình chạy marathon kết thúc ở đây" mà giờ nó cũng đỡ đỡ rồi

Nhấp để mở rộng...

Má ngoài đầu gối à bác? Chạy bộ mà tăng cường độ thường bị quá tải rồi IT Band lắm. Nghỉ 1-2 tuần nó mới hết hẳn như mình nghỉ 3-5 ngày chạy lại vẫn hơi nhói nhói nhẹ nhưng mà nghỉ lâu thì lại chán không kìm được

 

rabitTank

Senior Member

• 13/12/23

• #29.688

thanh25896 đã nói:

Má ngoài đầu gối à bác? Chạy bộ mà tăng cường độ thường bị quá tải rồi IT Band lắm. Nghỉ 1-2 tuần nó mới hết hẳn như mình nghỉ 3-5 ngày chạy lại vẫn hơi nhói nhói nhẹ nhưng mà nghỉ lâu thì lại chán không kìm được

Nhấp để mở rộng...

Chắc vậy thím, em bị ngay số 1 theo hình dưới (xuống dưới 1 chút). Em chạy liên tục nghỉ ngày chủ nhật, thường thì 6h tối là chạy nay có việc bận nên chuyển sang 8h tối

 

Sửa lần cuối: 13/12/23

Xeluvn

Member

• 13/12/23

• #29.689

rabitTank đã nói:

Chắc vậy thím, em bị ngay số 1 theo hình dưới. Em chạy liên tục nghỉ ngày chủ nhật, thường thì 6h tối là chạy nay có việc bận nên chuyển sang 8h tối

Xem tệp đính kèm 2234079

Nhấp để mở rộng...

Số 1 thì dễ ITband rồi. Chắc nghỉ 1 tgian hết hẳn rồi chạy nhẹ nhàng lại. Anh tham khảo thêm 1 số bài tập hỗ trợ cho ITband cho nhanh hết :stick:
À mà nếu dưới số 1 một chút thì chưa chắc ITband. Có thể do căng cơ thôi. Nghỉ tạm 1 tuần xem ntn

via theNEXTvoz for iPhone

 

123ndk

Member

• 13/12/23

• #29.690

Lâu ko đăng nhật ký

 

Mr.Tank

Senior Member

• 14/12/23

• #29.691

Chạy dễ dàng



via theNEXTvoz for iPhone

 

fencing

Senior Member

• 14/12/23

• #29.692

rabitTank đã nói:

Chắc vậy thím, em bị ngay số 1 theo hình dưới (xuống dưới 1 chút). Em chạy liên tục nghỉ ngày chủ nhật, thường thì 6h tối là chạy nay có việc bận nên chuyển sang 8h tối

Xem tệp đính kèm 2234079

Nhấp để mở rộng...

Ai rồi tập tành theo kiểu amateur 99% bị itband hết bác ơi, cứ bình tĩnh nghỉ ngơi dăm ngày, sau đó đi bộ bằng quãng đường đang chạy, tập bổ trợ xen kẽ.
QUAN TRỌNG LÀ DUY TRÌ THÓI QUEN, sau đó sẽ như các anh trong này, nói toàn chuyện sub này sub nọ

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

nhocconlontonxxx

Senior Member

• 14/12/23

• #29.693

Thứ 5. Con huwei GT4 bắt GPS , vẽ route nét hơn con GT2 nhiều,. GT2 chạy lặp lại là vẽ méo xẹo.

 

mastera15

Senior Member

• 14/12/23

• #29.694

Thứ năm chăm hơn thứ bốn

 

F5_Refresh!

Senior Member

• 14/12/23

• #29.695

Đợt này cứ muốn ngủ thêm thôi

 

magaten

Senior Member

• 14/12/23

• #29.696

nhocconlontonxxx đã nói:

Thứ 5. Con huwei GT4 bắt GPS , vẽ route nét hơn con GT2 nhiều,. GT2 chạy lặp lại là vẽ méo xẹo.
Xem tệp đính kèm 2234434Xem tệp đính kèm 2234433

Nhấp để mở rộng...

Bác dùng GT với Android hay iOS vậy

 

chuoisaubao

Senior Member

• 14/12/23

• #29.697

Chuẩn bị cho vne marathon Hải Phòng Đồi Rồng Chủ nhật này nào

 

nhocconlontonxxx

Senior Member

• 14/12/23

• #29.698

magaten đã nói:

Bác dùng GT với Android hay iOS vậy

Nhấp để mở rộng...

Android nha fen!

 

magaten

Senior Member

• 14/12/23

• #29.699

nhocconlontonxxx đã nói:

Android nha fen!

Nhấp để mở rộng...

Em cũng đang tâm tư mà dùng iOS nên hơi rén, chỉ sợ nhận thông báo chập chờn thôi

 

subin145

Senior Member

• 14/12/23

• #29.700

chuoisaubao đã nói:

Chuẩn bị cho vne marathon Hải Phòng Đồi Rồng Chủ nhật này nào
Xem tệp đính kèm 2234536

Nhấp để mở rộng...

VNE HP chạy cự li nào đó idol