khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Nhan Dan
Senior Member
Mình chạy theo cadence từ lúc bắt đầu chạy (tầm tháng 11 năm ngoái) nên giờ chạy pace nào cũng chơi guồng 180 này. Chạy pace 5-6 thì chạy bước lớn, còn 7-8 thì chạy bước nhỏ xíu giữ mức 180
Trước kia không chú ý cadence nên chạy bước dài thì chỉ cần chạy 2-3km là đau gối, sau đó đứa bạn mới chỉ cách chạy theo cad này và giờ chạy khoẻ, không bị gì!
Hoai cmn Linh
Member
đúng rồi chạy bước dài thì rất là mệt, em còn bị đau phần hõm lưng nữa cơ, chuyển qua tăng cadence thì ổn
nhưng em chỉ thấy cái của bác hơi lạ là cadence cao vậy mà pace lại thấp như thế
chứ em cadence >180 là đang pace 4.4-4.5 luôn rồi
em k tăng stride nha thím, stride mà em try hard là nó về luôn 4.1
longakka
Member
thì bước ngắn mà, mình "chạy" pace 8:30 cad185 cũng được, người ta gọi là slow jogging, hôm nào leo núi về là chơi bài này, cũng rất hiệu quả cho người quá béođúng rồi chạy bước dài thì rất là mệt, em còn bị đau phần hõm lưng nữa cơ, chuyển qua tăng cadence thì ổn
nhưng em chỉ thấy cái của bác hơi lạ là cadence cao vậy mà pace lại thấp như thế
chứ em cadence >180 là đang pace 4.4-4.5 luôn rồi
Hoai cmn Linh
Member
của bác lạ nhỉ
mình bước ngắn mà cadence 180 nó cũng đã về loanh quanh trên dưới 5 luôn roài
longakka
Member
có thể giày thím dốc quá, nó kích mình chạy nhanh lên,
jogging đi giày bệt thôi thím, stride length em chỉ độ ~0.5m
Nhan Dan
Senior Member
Thì rõ là bước chưa đủ ngắn thôi
Fen xem hình là rõ, chiều dài bước có 75cm, còn thua cả đi bộ
GeT_LeFt
Senior Member
Chạy cách nhật mới được 3-4 que 1 buổi, khầy chạy ngày 7k là quá ghê rồi.
Cáo thật thà
Senior Member
mấy nay bận quá nên chạy 2 hôm thôi...
JayBk
Senior Member
chạy lâu thì thành thói quen thôi fen
hihikeke2000
Senior Member
này đo bằng đồng hồ gì thế fen?
chạy mạnh lên anh em
longakka
Member
Khét lẹt
Xeluvn
Member
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
