khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

I

imelodyvn

Junior Member

• 4/11/20

• #301

landfoci đã nói:

Lên mạng gõ tìm giáo án 5K của yeuchaybo chấm cơm mà tập theo. Nhìn cái nhật kí của bác thấy ngán ngược. Khuyên thật

Nhấp để mở rộng...

E thấy giáo án ghi Đi bộ 1 phút xong chạy 15s. Lặp lại 10 lần. Thấy cứ kì cục sao á

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 4/11/20

• #302

nghe theo mấy anh em vozer nên tôi chạy cách ngày

hôm nay là ngày nghỉ

Icarus_Kartos đã nói:

Chạy chưa

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 8 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

 

kobietdatnicklagi

Đã tốn tiền

• 4/11/20

• #303

Nghỉ 1 tuần chạy lại mà 2 ống đồng nó đau vcl Do tiếp đất hay do gì nhỉ

 

D

deo_dep_zai

Junior Member

• 4/11/20

• #304

EmYeuCrit đã nói:

máy nghe chuyên dụng là gì thế thím

khái niệm này nghe lầnđầu, mà nó ko cần dùng tai nghe à

Nhấp để mở rộng...

Nó là cái hôm trước mình gửi cho fen ấy. Nó là mp3 kiên tai nghe

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 4/11/20

• #305

kobietdatnicklagi đã nói:

Nghỉ 1 tuần chạy lại mà 2 ống đồng nó đau vcl Do tiếp đất hay do gì nhỉ

Nhấp để mở rộng...

Do chưa quen thôi mai fen. Mấy ngày đầu chạy tôi bị đau đầu gối

 

Icarus_Kartos

Senior Member

• 4/11/20

• #306

EmYeuCrit đã nói:

nghe theo mấy anh em vozer nên tôi chạy cách ngày

hôm nay là ngày nghỉ

Nhấp để mở rộng...

Tham gia nhảy dây đi

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 4/11/20

• #307

Icarus_Kartos đã nói:

Tham gia nhảy dây đi

Nhấp để mở rộng...

nhảy dây có giúp tăng sức bền không mai fen

 

nguyentuan1102

Senior Member

• 4/11/20

• #308

imelodyvn đã nói:

E thấy giáo án ghi Đi bộ 1 phút xong chạy 15s. Lặp lại 10 lần. Thấy cứ kì cục sao á

Nhấp để mở rộng...

mình cũng tập chạy theo giáo án đó. Hồi mới tập là lúc bỏ thuốc, chạy tí là thở phì phò rồi. Theo giáo án đó là hợp lý, dễ làm ko nản.


via theNEXTvoz for iPhone

 

Icarus_Kartos

Senior Member

• 4/11/20

• #309

EmYeuCrit đã nói:

nhảy dây có giúp tăng sức bền không mai fen

Nhấp để mở rộng...

Phen làm mỗi ngày 500 cái trong 20p thử xem

 

superprince

Đã tốn tiền

• 4/11/20

• #310

Chạy yếu thế, ngày xưa mới tập chạy mình đã chạy 5 km (có nghỉ) rồi. chạy dài thì mới giảm được

 

superprince

Đã tốn tiền

• 4/11/20

• #311

ngày trước chạy theo bài nên máu chạy lắm, có đợt tuần nào cũng 40km.
Dạo này thì bớt rồi + mới đi đốt mụn cóc ở chân nên nghỉ hẳn 3 tuần chưa chạy phát nào. Không biết bao giờ mới có thể đi chạy lại đây

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 4/11/20

• #312

superprince đã nói:

Chạy yếu thế, ngày xưa mới tập chạy mình đã chạy 5 km (có nghỉ) rồi. chạy dài thì mới giảm được

Nhấp để mở rộng...

Uh thể lực tôi yếu do lười vận động fen ạ. Giới hạn hiện tại là 2km không nghỉ đó. Mấy trăm mét cuối cùng cảm thấy hơi đau bụng

 

WANWULIN

H04nq Tu Nq4y Tk0

tayto

• 4/11/20

• #313

Mỗi ngày duy trì nhiêu đây đã, cố tăng quãng đường chạy liên tục lên để tăng sức bền là ok các bác

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 4/11/20

• #314

Icarus_Kartos đã nói:

Phen làm mỗi ngày 500 cái trong 20p thử xem

Nhấp để mở rộng...

kèo này nghe thôi đã thấy đau bụng rồi fen

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 4/11/20

• #315

Có thím nào tham gia Pocari Sweet Run 2020 22.11.2020 sắp tới ở Sala không? Mới đăng ký quả 21.

 

Fearz

Chưa đạt target

• 4/11/20

• #316

Có fence nào đang chạy ở hồ Thành Công - HN không ?

 

dinhtrung1810

Đã tốn tiền

• 4/11/20

• #317

Fearz đã nói:

Có fence nào đang chạy ở hồ Thành Công - HN không ?

Nhấp để mở rộng...

Có @uzi nhé thím

 

Shantideva

Senior Member

• 4/11/20

• #318

Hiện tại mình chạy 1 tuần 3 ngày mỗi ngày tầm nửa tiếng, khoảng 2,5km/ngày. Nhưng mà chạy tà tà tầm 500m rùi đi bộ 500m, cứ thế.

Bác nào chạy nhiều cho hỏi phát là để tăng sức bền hay có thể chạy đc nhiều hơn thì mình nên tăng tốc chạy hay ráng chạy lâu hơn ?
Hiện tại mình chạy tầm 500m thì mệt vl ra, mà chạy nhanh hơn một lúc thì bị sốc hông đau bụng.

Bác nào tư vấn với ! Thanks !

 

dinhtrung1810

Đã tốn tiền

• 4/11/20

• #319

Fearz đã nói:

Có fence nào đang chạy ở hồ Thành Công - HN không ?

Nhấp để mở rộng...

Hồ này phải ko thím?

 

Mèo già thành tinh

Senior Member

• 4/11/20

• #320

Mấy thím cho em hỏi là em chạy khoảng 700m thì bắt đầu hoa mắt ù tai rồi, vậy làm sao để tăng được thời gian và quãng đường chạy đây ạ?