CV9
Member
tối bụi thấy mẹ, chạy sáng thôi2 hôm ko chạy rồi các fen
Tối nay tôi chạy
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
thanhsang8
Senior Member
thanhsang8
Senior Member
Nếu đúng như thým nói thì programs đó là phù hợp với thým
Cứ tiếp tục theo programs đó, tới 1 time khi các chỉ số thay đổi không như kỳ vọng thì sẽ chuyển sang 1 programs khác
Mà cái giảm cân đáng kể thì mình không hiểu là gì, vì 1 người trong 1 ngày có thể tăng giảm từ 1kg lên tới 3kg là rất bình thường. Cân nặng của thým cần phải theo dõi thường xuyên, liên tục, cân đúng 1 thời điểm trong ngày, sau nhiều lần sẽ có sai số, lấy giá trị trung bình mới ra số cân giảm (cũng chỉ là tương đối, có khi chênh 1kg là bt
)
GianCanhDai
Member
Ăn 1 tháng giảm luôn 4kg đó thím mà đợt đó cũng tiêu nhiều calo do chăm vợ bầu full time. Sau bỏ chế độ ăn đó lại về lại kg cũ.Nếu đúng như thým nói thì programs đó là phù hợp với thým
Cứ tiếp tục theo programs đó, tới 1 time khi các chỉ số thay đổi không như kỳ vọng thì sẽ chuyển sang 1 programs khác
Mà cái giảm cân đáng kể thì mình không hiểu là gì, vì 1 người trong 1 ngày có thể tăng giảm từ 1kg lên tới 3kg là rất bình thường. Cân nặng của thým cần phải theo dõi thường xuyên, liên tục, cân đúng 1 thời điểm trong ngày, sau nhiều lần sẽ có sai số, lấy giá trị trung bình mới ra số cân giảm (cũng chỉ là tương đối, có khi chênh 1kg là bt
thanhsang8
Senior Member
Giảm cân sẽ giảm cả 3 thứ (cơ, mỡ, nước). Thường người ta sẽ lựa các programs nào cho giảm mỡ là cao nhất, cơ và nước càng giảm ít càng tốt
Nếu giảm 4kg mỡ/months thì kinh khủng lắm đấy
1 kg mỡ chứa năng lượng tương đương khoảng 7800 calo, nên 4kg mỡ chứa tầm 32.000 calo. Nếu calo tiêu thụ của thým 1 ngày là 2500calo thì thým trong gần 13 ngày không ăn một thứ gì mới đủ
Thým check lại, chỉ cần giảm 1kg/month là cứ theo programs đấy, tới khi dưới 1kg thì tính tiếp
hoangduc17t
Senior Member
Chạy bộ là 1 quá trình khám phá sức mạnh có sẵn trong người mình.Làm sao để chạy được thêm vậy mấy thím, mình chạy liên tục trên máy ở 8km/1h thì được ntn, qua mốc 5km chỉ đi bộ nổi
Bạn nghĩ rằng bạn chỉ có thể đi bộ nổi, nhưng bạn cần tin rằng đó chỉ là tạm thời, nếu đủ kiên trì thì nhất định sẽ tiến bộ.
Tôi là dân nghiệp dư tự tập chạy từ 2km lên 12km nên chỉ biết nói thế với bạn. Còn khoa học gì đó thì để người có chuyên môn hơn nói.
dinhtrung1810
Đã tốn tiền
Bẩn thì về tắm thôi thím.
CV9
Member
đường chỗ tôi chạy nó nhiều vũng nước ấy, xong giày chạy thì mới giặt một đôi, đôi kia mưa chưa khôBẩn thì về tắm thôi thím.
)
Mike.Wonderers
Senior Member
Chạy trong trời mưa phùn phê lắm các phen ạ 
ChloePriceRiseUP
Member
đang chạy theo c25k, giảm cân tốt lắm, mà chạy treadmill ko à
HectorPham
Senior Member
Mike.Wonderers
Senior Member
Thím bên trên chạy Half marathon (21 Km), còn tôi chạy 13.6 Km đóHôm nay có ai chạy ko
Jarvis2802
*~ Follow Your Heart ~*
các bác thấy chạy ngoài trời hay trên máy hiệu quả hơn? e thì thích chạy máy do có thể mang nước khăn các kiểu
ChloePriceRiseUP
Member
chạy chỗ nào chả dc fen, mình rảnh chạy trong công viên vin luôn do ở đó, nước khỏi cần vì máy tự động đầy công viên
thanhhai0594a6
Đã tốn tiền
cũng mới tập chạy để giảm cân. chiều nay mưa vẫn cố ra đường để khỏi lỡ cái lịch trên app
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
