khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

thanhlocgp

Member

• 12/12/20

• #1.161

Ngày thứ 2 chạy. 4km 2 vòng. Kk

 

helloTheWorld

Senior Member

• 12/12/20

• #1.162

hoangduc17t đã nói:

Hơi gấp, nếu đặt mục tiêu tháng 2 thì đỡ chấn thương hơn

Nhấp để mở rộng...

Em nghĩ là em làm được ^^, nay để unit là m chạy đc 5m tưởng 5km ai ngờ 7

 

hoangduc17t

Senior Member

• 12/12/20

• #1.163

helloTheWorld đã nói:

Em nghĩ là em làm được ^^, nay để unit là m chạy đc 5m tưởng 5km ai ngờ 7
Xem tệp đính kèm 327094

Nhấp để mở rộng...

À pace này thì dư sức

 

kimaruhn

Senior Member

• 12/12/20

• #1.164

bỏ nhậu nhẹt mà chạy đi các fen

via theNEXTvoz for iPhone

 

helloTheWorld

Senior Member

• 13/12/20

• #1.165

hoangduc17t đã nói:

À pace này thì dư sức

Nhấp để mở rộng...

Nay e gãy quá, chạy mà bụng đói nên được nhiêu thôi : D

 

emkothichgay1

Senior Member

• 13/12/20

• #1.166

Có thím nào chạy bị đau cơ đùi trong phía bẹn ko? Nó cứ âm ỉ chứ ko đau dữ dội. E chạy cách ngày nghỉ 1 ngày, mỗi lần chạy 5km liên tục trong khoảng 35-40ph, trước khỏe hơn thì 30p bỏ mấy tháng hơi yếu. Chia sẻ e cách khắc phục với ạ, e mang giày asia cầu lông.

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp

 

Samsunggalaxys8

Senior Member

• 13/12/20

• #1.167

Em 2 ngày chạy 1 lần mà chạy cường độ cao xong sáng hôm sau hay bị đau đầu gối thì có sao ko các thím

Gửi từ Samsung SM-N950F bằng vozFApp

 

kimaruhn

Senior Member

• 13/12/20

• #1.168

Samsunggalaxys8 đã nói:

Em 2 ngày chạy 1 lần mà chạy cường độ cao xong sáng hôm sau hay bị đau đầu gối thì có sao ko các thím

Gửi từ Samsung SM-N950F bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Fen nên chạy chậm lại chút đi

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 13/12/20

• #1.169

emkothichgay1 đã nói:

Có thím nào chạy bị đau cơ đùi trong phía bẹn ko? Nó cứ âm ỉ chứ ko đau dữ dội. E chạy cách ngày nghỉ 1 ngày, mỗi lần chạy 5km liên tục trong khoảng 35-40ph, trước khỏe hơn thì 30p bỏ mấy tháng hơi yếu. Chia sẻ e cách khắc phục với ạ, e mang giày asia cầu lông.

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Trước mắt thì thím chạy chậm lại hơn xíu nữa, tiếp đất nhẹ hơn nữa (đừng có dậm thình thịch). Lên Youtube tìm các video hướng dẫn khởi động trước khi chạy, dãn cơ sau khi chạy.

Hôm nào không chạy thì tập các bài bổ trợ như là tập cơ bụng, tập chân.

Và nên tính đến chuyện mua đôi dày chạy bộ nhé, quanh quanh tầm 1tr là có đôi rồi

 

longtimenosee1102

Junior Member

• 13/12/20

• #1.170

Dưới 2km thì gọi đi tản bộ cho rồi chứ chạy gì
Ngày đầu tiên mình chạy 5km thấy vẫn chưa ăn thua
Sau vài ngày tăng lên 10km/ngày luôn
Giờ đã - đang - vẫn duy trì 10km/ngày pace 6:05 - 6:25p/km

 

kimaruhn

Senior Member

• 13/12/20

• #1.171

longtimenosee1102 đã nói:

Dưới 2km thì gọi đi tản bộ cho rồi chứ chạy gì
Ngày đầu tiên mình chạy 5km thấy vẫn chưa ăn thua
Sau vài ngày tăng lên 10km/ngày luôn
Giờ đã - đang - vẫn duy trì 10km/ngày pace 6:05 - 6:25p/km

Nhấp để mở rộng...

Đâu phải ai nền tảng cũng tốt như fen

via theNEXTvoz for iPhone

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 14/12/20

• #1.172

longtimenosee1102 đã nói:

Dưới 2km thì gọi đi tản bộ cho rồi chứ chạy gì
Ngày đầu tiên mình chạy 5km thấy vẫn chưa ăn thua
Sau vài ngày tăng lên 10km/ngày luôn
Giờ đã - đang - vẫn duy trì 10km/ngày pace 6:05 - 6:25p/km

Nhấp để mở rộng...

khỏe thế fen

 

clonethunhat

Junior Member

• 14/12/20

• #1.173

Có thiết bị đeo nào rẻ sync đc kết quả lên strava vậy các thím?

 

becules

Senior Member

• 14/12/20

• #1.174

dạo này chạy về hay bị nghẹt mũi quá hà nội dạo này ôi nhiễm kinh

 

koixay

Junior Member

• 14/12/20

• #1.175

MÌnh nghỉ khoảng 2 tháng, giờ chạy lại thấy hụt hơi quá, mỗi ngày mình chạy khoảng 1h, và vẫn đang phấn đấu lên mốc 10km.

PS: để giảm cân, đặt mục tiêu mỗi ngày 20k bước + leo 20 tầng, nhưng ko mấy khi đạt mục tiêu.

 

caophu

Senior Member

• 14/12/20

• #1.176

koixay đã nói:

MÌnh nghỉ khoảng 2 tháng, giờ chạy lại thấy hụt hơi quá, mỗi ngày mình chạy khoảng 1h, và vẫn đang phấn đấu lên mốc 10km.

PS: để giảm cân, đặt mục tiêu mỗi ngày 20k bước + leo 20 tầng, nhưng ko mấy khi đạt mục tiêu.

Xem tệp đính kèm 329019 Xem tệp đính kèm 329022

Nhấp để mở rộng...

Tim đập kiểu này kinh thế @@
Mợ mình đạp xe tim cỡ 130-140 đã ghê lắm rồi

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 14/12/20

• #1.177

clonethunhat đã nói:

Có thiết bị đeo nào rẻ sync đc kết quả lên strava vậy các thím?

Nhấp để mở rộng...

Rẻ nhất chắc chỉ có dòng Amazfit của Xiaomi thôi thím ạ

 

Trent Reed

Junior Member

• 14/12/20

• #1.178

Cái strava này tính các chỉ số đều nhỉnh hơn cái app Runkeeper nhỉ? (distance lớn hơn, pace thấp hơn, time cũng ngắn hơn). Bữa bạn tôi nhờ log in cái strava để tính điểm giúp nó, sau đó xem cái Runkeeper của tôi thấy kết quả có vênh nhau chút chút.

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 14/12/20

• #1.179

Mike.Wonderers đã nói:

Rẻ nhất chắc chỉ có dòng Amazfit của Xiaomi thôi thím ạ

Nhấp để mở rộng...

Cũng tầm 2 củ 5 cơ mà nhìn đẹp phết. Nhìn na ná Fossil Hybrid HR mà cái đó 5 củ lận. Chắc em tích tiền làm 1 cái Amazfit đeo chạy cho hăng

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 14/12/20

• #1.180

Trent Reed đã nói:

Cái strava này tính các chỉ số đều nhỉnh hơn cái app Runkeeper nhỉ? (distance lớn hơn, pace thấp hơn, time cũng ngắn hơn). Bữa bạn tôi nhờ log in cái strava để tính điểm giúp nó, sau đó xem cái Runkeeper của tôi thấy kết quả có vênh nhau chút chút.

Nhấp để mở rộng...

Đúng rồi đó, chỉ số của Strava nhỉnh hơn. Chờ khi nào mua được con garmin về chạy thử để xác minh coi sao thôi thím ạ )