hoan nghênh mai fenNhờ theo dõi thớt này mà từ hôm nay bắt đầu tập đi bộ. Cơ mà buổi đầu chạy không nổi thím ạ, hôm nay phải đi bộ, thỉnh thoảng chạy đc khoảng 50m lại phải đi bộ. Sẽ cố gắng cho cơ thể quen dần và tập chạy liên tục từ từ.
Mới chạy (day 4) thì nên tập chạy càng lâu càng tốt, đừng quan tâm pace.. Chạy vậy dễ chấn thương.. Chạy chậm, để ý tiếp đất chuẩn, hít thở đúng cách tốt hơn lâu dài.. Canh được chạy theo tim zone 2 là tốt nhất.
Đây là thông tin nhịp tim cả ngày của thím mà, thấy có lúc chạy nó lên max 168 kìa.
avg heartrate mà 73 ntn thì bác chỉ như đi bộ thôi , zone 2 thì nó tuỳ theo tuổi
uh cả ngày đó thím, cái max 168 là lúc mình chạy.
Thank thím, 73 là cả ngày đó thím, còn lúc chạy chắc tầm 170
strava là app có cộng đồng chạy đông nhất , ngoài ra còn runkeeperApp nào theo dõi quãng đường, thời gian, tốc độ chạy trên iphone các thím nhỉ. Sang tuần em bắt đầu chạy
strava, em đang dùng nèApp nào theo dõi quãng đường, thời gian, tốc độ chạy trên iphone các thím nhỉ. Sang tuần em bắt đầu chạy
HPR là nhóm nào vậy, mình chạy ra đấy rồi vợ đèo vềcó join HPR ko bạn, ra đồ sơn là lết về đấy
Hải phòng răn nơ , bảo vợ ko phải đèo, a đi xe bus về xem có dám cho chạy koHPR là nhóm nào vậy, mình chạy ra đấy rồi vợ đèo về
