khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
gialam_o.0
Senior Member
tập MAF để đạt thành tích tốt thì các thím phải có nền tảng từ trước rồi
chứ MAF mà cứ pace 7 thì chẳng có thành tích cao đâu, chỉ đỡ chấn thương khi tập thôi
ngoài ra thì chạy hơn trăm que 1 tuần zone 2 nó kinh khủng lắm, 1 là hơi điên, 2 là ý chí phi thường mới làm được
chứ MAF mà cứ pace 7 thì chẳng có thành tích cao đâu, chỉ đỡ chấn thương khi tập thôi
ngoài ra thì chạy hơn trăm que 1 tuần zone 2 nó kinh khủng lắm, 1 là hơi điên, 2 là ý chí phi thường mới làm được
Laughing14
Member
Cách đây 1 tháng em chạy 21km thì bị đau chỗ bắp chân. Hôm qua em chạy 25km thì lại bị đâu chỗ khớp đầu gối, còn bắp chân thì không đau, nhức gì. Có bác nào biết nguyên nhân vì sao ko ạ? Tư vấn em phát
saurieng3108
Member
Chào hàng xóm Long Biên.Thế còn mình ở Long Biên thì sao nhỉ
bác hay chạy ở khu vực nào vậy
saurieng3108
Member
Khuyên bác nên đi khám. Trước em cũng khổ sở vì viêm cân gan bàn chân.Năm ngoái chạy được 5km pace 5. Hôm rồi mới đi chạy lại 1 buổi (1.5 km, pace 6) thì về đau nhức gan bàn chân quá. Hơn 2 tuần rồi mà vẫn còn hơi đau đau. Thế là bị sao vậy các fen? Và bao lâu thì khỏi? Có chạy tiếp được không?
Ultimatevision
Senior Member
Sai vãi nồi. Để tập 21km trong 1h30 không cần quá nhiều mileage nhé. 42km thì bắt buộc phải tích lũy mileage thật nhiều.T1: mileages
T2: mileages
T3: t1
Mình nghĩ nếu thím có thể duy trì 70-80km/tuần trong 2 tháng thì chuyện hm sub90 dễ như cơm bữa
Tập các bài tempo và Interval được ưu tiên hơn.
Blind_hero_777
Senior Member
Hm gồm 98% hiếu khí và 2% kỵ khí, thím muốn tập cho 2% hay cho 98%?
Mà thím chạy được 1h30 chưa nhỉ?
via nextVOZ for iPhone
Ultimatevision
Senior Member
Ở đâu ra cái 98% đấy. 1h30 thì không chắc nhưng bét ra cũng được 1h35 vì chưa chạy hết sức bao giờ. Tôi tập giáo án , dự kiến fm sub3h17.
Blind_hero_777
Senior Member
Đây nè thím
https://runnersconnect.net/coach-corner/half-marathon-specific-training/
Thím có niềm tin vào giáo án nhưng thím cũng phải chấp nhận những sự thật không khớp với niềm tin của thím
via nextVOZ for iPhone
Ultimatevision
Senior Member
Thím có chạy bộ không? Giáo án toàn bài chạy interval với tempo thế kia mà không hiểu à. Các bài chạy đó nhằm nâng cao khả năng hiếu khí và sức chịu đựng. Tôi không muốn chạy hm hết sức để kiểm tra nhưng cách đây 1 năm thành tích cự ly 10k là 40:44.
Blind_hero_777
Senior Member
98% hiếu khí, thím có đọc được đoạn đó không? Còn giáo án để làm gì thì để hlv có tiền xài, còn thím học theo giáo án trên mạng thì web nó có tiền quảng cáo. Nếu hlv chỉ nói với thím mỗi câu là chạy càng nhiều càng tốt không cần giáo án thì họ làm gì để ăn? Nhìn người nhật kìa, đại đa số người nhật đều chạy rất tốt và họ chỉ cày mileages thôi vì chạy là sở thích cũng như văn hoá của họ, họ chạy mà bọn tây còn khiếp sợ
HLV chạy bộ chỉ nên giành cho chuyên nghiệp, và không có bằng chứng nào chứng minh được hlv chuyên nghiệp giỏi hơn/giáo án tốt hơn thì thành tích vdv của họ sẽ tốt hơn ( cái này chả ai thống kê vì khó và đụng tới chén cơm người khác )
via nextVOZ for iPhone
Ultimatevision
Senior Member
Dốt mà cãi cố, có biết đọc không vậy. Show cái tracklog 25km cho mà xem này, khi nào chạy được pace và nhịp tim như vậy rồi hãy nói nhé.
Tệp đính kèm
zxfc vm
Senior Member
Các fence sao cứ phải cãi nhau làm gì nhỉ, chạy bộ nó tuỳ từng người và có nhiều phương pháp khác nhau, mỗi phương pháp nó lại phù hợp với nhóm người khác nhau (cái ăn tiền của HLV là đưa ra được phương pháp tập luyện phù hợp nhất với từng người). Nói chung là cứ phải tập luyện dần dần rồi tìm ra phương pháp hợp với mình, có tiền thì tìm HLV họ tìm cho nhanh với có khả năng chuẩn hơn.
Impressed_by_you
Đã tốn tiền
Chạy thôi các fence
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
dinhtrung1810
Đã tốn tiền
Tiền Phong Marathon - Pleiku năm nay đường chạy rất dốc, cứ lên xuống liên tục. Em ăn hành nay sau km 28, từ Tết đến giờ lười tập là chết ngay 
Chưa khi nào chạy FM mà mấy km đầu tim em lên cao như này.
Giải năm nay tổ chức tốt vãi luôn. Cấm đường quá tốt, tình nguyện viên và người dân quá nhiệt. Có đoạn qua hàng thông trăm tuổi người đồng bào ra cổ vũ cồng chiêng, trời ơi, thề với các thím là không khí này em chưa bao giờ được hưởng ở 1 giải marathon. Về đích có kem miễn phí, bể ngâm chân thoải mái, bia Saigon Chill đầy thùng.
Chưa khi nào chạy FM mà mấy km đầu tim em lên cao như này.Giải năm nay tổ chức tốt vãi luôn. Cấm đường quá tốt, tình nguyện viên và người dân quá nhiệt. Có đoạn qua hàng thông trăm tuổi người đồng bào ra cổ vũ cồng chiêng, trời ơi, thề với các thím là không khí này em chưa bao giờ được hưởng ở 1 giải marathon. Về đích có kem miễn phí, bể ngâm chân thoải mái, bia Saigon Chill đầy thùng.
zxfc vm
Senior Member
gialam_o.0
Senior Member
VMM năm ngoái mới hay, chứ năm nay thì mọi người nhẵn mặt đội trại gà rồi
pduybach
Senior Member
Cứ nhấc đít lên vận động là đc thýmMình đi bộ có dc ko
Sáng nay về sớm còn kịp làm tí ăn trưa
thuybuisvtt
Junior Member
Thím chạy nhanh vậy mà cũng phải đi bán rau à. Mình cũng chạy giải này mà gặp thím.Tiền Phong Marathon - Pleiku năm nay đường chạy rất dốc, cứ lên xuống liên tục. Em ăn hành nay sau km 28, từ Tết đến giờ lười tập là chết ngay
Giải năm nay tổ chức tốt vãi luôn. Cấm đường quá tốt, tình nguyện viên và người dân quá nhiệt. Có đoạn qua hàng thông trăm tuổi người đồng bào ra cổ vũ cồng chiêng, trời ơi, thề với các thím là không khí này em chưa bao giờ được hưởng ở 1 giải marathon. Về đích có kem miễn phí, bể ngâm chân thoải mái, bia Saigon Chill đầy thùng.
Xem tệp đính kèm 470577
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
