helloTheWorld
Senior Member
Cố lên fenRáng mai dậy sớm chạy, mấy tháng chữa bệnh, người ù lỳ vs tăng cân quá rồi.
Gửi từ HTC U Ultra bằng vozFApp
Cố lên fenRáng mai dậy sớm chạy, mấy tháng chữa bệnh, người ù lỳ vs tăng cân quá rồi.
Gửi từ HTC U Ultra bằng vozFApp
Nếu ăn thì phải nhai kỹ ít nước, còn không ăn nước nhiều ít cái. Đi bộ trước 1 khoản 15 đến 20 phút mới chạy được fen
Bệnh này mình cũng dính thay đổi thói quen sinh hoạt là đỡ mà. Fen chạy sau 2h mà còn ợ là hơi nặng . Thử không để bị đói, không ăn quá no, cố gắng ăn sớm trước 19h, không ăn quá chua, không uống nước có ga, không thức khuya, nắm ngủ gối cao chút và thể dục....Bị trào ngược dạ dày chạy cách ăn đến 2 tiếng vẫn ợ 1 đống hơi mệt
Nếu ăn thì phải nhai kỹ ít nước, còn không ăn nước nhiều ít cái. Đi bộ trước 1 khoản 15 đến 20 phút mới chạy được fen
Cách chữa là đổi hẳn chạy sáng lúc chửa có gì vào bụngBệnh này mình cũng dính thay đổi thói quen sinh hoạt là đỡ mà. Fen chạy sau 2h mà còn ợ là hơi nặng . Thử không để bị đói, không ăn quá no, cố gắng ăn sớm trước 19h, không ăn quá chua, không uống nước có ga, không thức khuya, nắm ngủ gối cao chút và thể dục....
mình 3 năm giờ mới chạy lại mà có hiện tượng chạy khoảng gần 1km đau ống đồng với tức ngực, nghẹt thở là sao các thím nhỉ
Tập thêm còn giảm nữa. Mấy ông chạy FM toàn 4xResting heart rate 6 tháng gần nhất, giờ trung bình giảm còn 60 có vài ngày xuống dưới 60 :3
View attachment 501269
Đi bộ nhẹ nhàng là đc thímHai hôm nay ngày chạy 5k ngày đi bộ 5k sau 6 tháng ko tập gì chân mỏi nhừ đi ko nổi luôn. Chắc phải nghỉ mấy ngày cho nó phục hồi mấy thím nhỉ?
via theNEXTvoz for iPhone
Chắc do toàn thức khuya dậy sớmKhông. Fen nên coi lại gym có quá sức mình không? Chế độ ăn uống, sinh hoạt. Đôi khi đau nhức do bệnh gút. Chạy chậm rùa bò thì dáng thẳng (hệ thống giữ thăng bằng của cơ thể tự điều chỉnh thế) chứ không khó vậy. Bước như thế nào và đáp chân mới là khó.
Coi lại post cũ video của anh da đen và da trắng. Học cách chạy của anh da đen. Giày không ý kiến.
Íu đúiChắc do toàn thức khuya dậy sớm
Mà mấy hôm nay thấy hơi đau ống đồng chỗ gần khớp gối, ko biết có phải tái phát gút ko nữa
tôi dính combo gút với tiểu đường pheng
Fen chạy khoẻ thế mà sao Resting heart rate cao nhỉ, của em nghỉ chạy mấy tháng rồi, mà chạy có 3km thôi, ko nhiềuResting heart rate 6 tháng gần nhất, giờ trung bình giảm còn 60 có vài ngày xuống dưới 60 :3
View attachment 501269
Ăn bò kobe, bú vang Pháp thì chả gút ăn ít thôitôi dính combo gút với tiểu đường pheng
Ui tim rate ngon thếFen chạy khoẻ thế mà sao Resting heart rate cao nhỉ, của em nghỉ chạy mấy tháng rồi, mà chạy có 3km thôi, ko nhiều View attachment 501755
Toy muốn trên con đường đến "gút" đấy
fen đo bằng gì thế, mình chạy toàn pace 8-9p/km ko ah, mà sao ko biết thấp thếUi tim rate ngon thế