[Rủ rê ] Nhảy dây , tập luyện cơ bản đến nâng cao đến biểu diễn .

Nhà cc nên ko chơi môn này được ko tầng dưới nó lên quánh chết!

kingkail2007 said:

Nhà cc nên ko chơi môn này được ko tầng dưới nó lên quánh chết!

Click to expand...

nhảy chân trước chân sau thoải mái thím ơi, nhẹ nhàng lắm. 2 chân đều nó nện mới kinh. e 70 cân nện 2 chân đều nó uỳnh uỳnh luôn

kingkail2007 said:

Nhà cc nên ko chơi môn này được ko tầng dưới nó lên quánh chết!

Click to expand...

Nói thật âm thanh dây nhảy đâu quật to tới mức vậy hay chú nghĩ nhiều quá . Biết nhảy dây ngồi gần như tiếng động từ mũi bàn chân xuống đất gần như bằng 0 . Nếu mới tập chưa nhảy dc thì kiếm chỗ nào thoáng tập 3 4 ngày đúng tư thế động tác .

lolitaloverock1 said:

Nói thật âm thanh dây nhảy đâu quật to tới mức vậy hay chú nghĩ nhiều quá . Biết nhảy dây ngồi gần như tiếng động từ mũi bàn chân xuống đất gần như bằng 0 . Nếu mới tập chưa nhảy dc thì kiếm chỗ nào thoáng tập 3 4 ngày đúng tư thế động tác .

Click to expand...

Nhảy dây ngồi thế nào vậy thím
Em nhảy chân không thì êm, nhưng đi giày là tạo tiếng động

poohhh said:

mấy hôm nhảy hơn 3k cái mà em đã mệt đêm ngủ say như chết
thím nhảy nhiều vậy có tóp người nhiều không

Click to expand...

Em cơ địa dễ tích mỡ nên cũng chẳng top mấy thím ơi. Có cái má hơi hóp

Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

Hoàn thành 3/5 mục tiêu tuần rồi ae. Nốt 2 buổi nữa thì lại nghỉ 2 ngày


Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

Cũng khoái nhảy dây. Học đc 1 vài skill vớ vẩn … mục tiêu là nhảy cho bắp chuối nó to mà hôm nào nhảy căng căng là đau gân gót sau. Moẹ

via theNEXTvoz for iPhone

Tập mãi vẫn chưa nhảy được mấy skill như video

angry_cock said:

Hoàn thành 3/5 mục tiêu tuần rồi ae. Nốt 2 buổi nữa thì lại nghỉ 2 ngày

Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

Click to expand...

App gì v bác

Chimcuccu69 said:

Cũng khoái nhảy dây. Học đc 1 vài skill vớ vẩn … mục tiêu là nhảy cho bắp chuối nó to mà hôm nào nhảy căng căng là đau gân gót sau. Moẹ

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Nay e nhảy 3k xong chạy, mới phát hiện cũng đau gót, bác biết vì sao không?

conghoaxahoi123 said:

Nay e nhảy 3k xong chạy, mới phát hiện cũng đau gót, bác biết vì sao không?

Click to expand...

thì áp lực lên gót chân nhiều chứ sao nữa thím … chuẩn bị đôi giày ok chút với nhảy dây ít đi chút. Dần dần rồi ok thôi

via theNEXTvoz for iPhone

Baothaix said:

App gì v bác

Click to expand...

App mifit của đồng hồ miband bác ạ

conghoaxahoi123 said:

Nay e nhảy 3k xong chạy, mới phát hiện cũng đau gót, bác biết vì sao không?

Click to expand...

Vì bác tiếp đất sai. Hạn chế tiếp bằng gót bác ạ. Phải tiếp bằng mũi chân.

Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

LOA LOA LOA , AE chú ý mình nói vài điều nhé !

Lập thread cũng ko nghĩ gì nhiều , cổ động và rủ rê anh em chơi cái môn dây nhợ vớ vẩn cho vui . Ai dè có nhiều anh em tập 1 cách chuyên nghiệp và chăm chỉ quá nên mình cũng cảm thấy rất vui. Sẵn đây thấy nhiều người cũng còn hỏi về mua dây nào , mua ở đâu , các thứ.
Hnay là ngày t7 đẹp trời , mình xin phép tổ chức 1 game show nho nhỏ cho những ai chưa có dây hoặc dây cùi ( ai có dây rồi xịn rồi thì đừng tham gia , để cho các thím khác nhé) . Cũng là taọ động lực cho ae , hoặc kích thích anh em chưa tham gia hay đang lười tham gia.
---- THỂ LỆ ----

• Vì Thread này , các ae thật sự tham gia môn nhảy dây cũng khá ít , nên mình sẽ chơi theo thể lệ đơn giản nhất , nhanh nhất , là quay vòng quay random .
• Hình thức tham gia : đơn giản , nhanh gọn , chỉ việc hộp kín mình , trình bày rằng muốn tham gia , để mình lên danh sách add vào vòng quay.
• Thời gian từ lúc mình đăng cho tới 18h tối nay , chốt danh sách và bắt đầu quay , 3p sau là có kết quả.
• Hình thức trao giải : tuỳ vào vị trí địa lý của người nhận mà mình sẽ thoả thuận sau , nhưng ship thì thím nào nhận trả giúp mình , coi như 1 phần tri ân mình đã bỏ thời gian đi ship cho anh em nhé. Yên tâm là tiền ship chắc chỉ vài chục nghìn.
• Phần thưởng : 1 dây nhảy chính hãng của Adidas , phiên bản tốc độ , phù hợp cho lối nhảy thiên về tốc độ ...Tình trạng new 99% , chỉ thiếu cái hộp thôi , vì lúc mình mua mình vứt hộp mẹ rồi , mình mua cho vợ nhảy mà vợ mình nhảy được 1 lần duy nhất , sau đó thì nó nhận ra việc ôm mền ngủ sướng hơn nhảy dây nên bỏ.

Lúc mình mua đắt hơn giá hiện tại .
-> Rất mong ae tham gia xôm tụ tí cho vui , dù phần thưởng chẳng đáng là bao. Nếu đc thì mình còn làm thêm các số tiêp theo , các phần thưởng nho nhỏ khác lquan bộ môn này

Nhảy dây tập thể dục buổi sáng, boxer style, dây nặng mua ở shop Duy Nhất.
Tốc độ: 100-110 cái/phút. 1 hiệp 500 cái, nghỉ giữa hiệp 1-2 phút. nhảy 3 hiệp nghỉ khỏe, sau đó chuyển sang gập bụng thêm tầm 30 cái là xong.
Đồng hồ đo bước nhảy: bip3 pro, sai số khoảng +5%.
Skill khác: ko có!
Kết quả: giảm 1,5kg/tháng (không cắt giảm lượng ăn so với trước đây, buổi trưa trên cty ăn ít lại bù buổi tối do con vợ bầu nghén, toàn bắt mình hốc nốt phần còn lại )
Nhận xét chung:
- Nhảy dây nặng thì phần bụng + ngực + bắp tay sau có biến chuyển rõ rệt so với chạy bộ. Phần đầu gối cũng đỡ đau hơn so với chạy bộ. Bù lại cơ đùi ko ăn nhiều; lâu lâu chạy bộ khoảng 4km thì hôm sau căng cơ đùi

kiencoco said:

Thím khoẻ thật. Mình nhảy bằng dây loại bự của kick boxing tới 2k cái là 2 bả vai nó mỏi nhừ

Click to expand...

Công nhận, nhảy 12k cái/buổi tập khiếp vl.
Mình cũng nhảy dây của boxer, dây nặng nên vô tay, vai, ngực nhiều. Khoảng 2k cái là cầm ly nước ko nổi...

DontBanMePls said:

Nhảy dây tập thể dục buổi sáng, boxer style, dây nặng mua ở shop Duy Nhất.
Tốc độ: 100-110 cái/phút. 1 hiệp 500 cái, nghỉ giữa hiệp 1-2 phút. nhảy 3 hiệp nghỉ khỏe, sau đó chuyển sang gập bụng thêm tầm 30 cái là xong.
Đồng hồ đo bước nhảy: bip3 pro, sai số khoảng +5%.
Skill khác: ko có!
Kết quả: giảm 1,5kg/tháng (không cắt giảm lượng ăn so với trước đây, buổi trưa trên cty ăn ít lại bù buổi tối do con vợ bầu nghén, toàn bắt mình hốc nốt phần còn lại )
Nhận xét chung:
- Nhảy dây nặng thì phần bụng + ngực + bắp tay sau có biến chuyển rõ rệt so với chạy bộ. Phần đầu gối cũng đỡ đau hơn so với chạy bộ. Bù lại cơ đùi ko ăn nhiều; lâu lâu chạy bộ khoảng 4km thì hôm sau căng cơ đùi

Click to expand...

Bác ơi, đúng là nó không vào đùi cơ mà bắp chân căng cơ to khiếp, hơn cả trước khi tập

conghoaxahoi123 said:

Bác ơi, đúng là nó không vào đùi cơ mà bắp chân căng cơ to khiếp, hơn cả trước khi tập

Click to expand...

Đối với mình thì bắp chân to mặc quần lửng, quần đùi tự tin hẳn. Nhìn nó cân đối, chứ 71 kg mà chân nhỏ nhìn như 2 cây tăm cắm vô hột mít thì xấu lắm....
Cũng có thể do cơ địa bắp chân to nữa. Cơ địa mình bắp chân ko to mấy.

conghoaxahoi123 said:

Bác ơi, đúng là nó không vào đùi cơ mà bắp chân căng cơ to khiếp, hơn cả trước khi tập

Click to expand...

Em thấy sau tập căng cơ nên nhìn to lúc đấy thôi, tập đều thì dần dần nó giảm mỡ săn chắc lại chứ k to kiểu cơ bắp tập gym

Tuần này bận việc mỗi ngày ngủ có mấy tiếng nên em nhẹ nhàng vài trăm cái thôi, tập mệt xong k có thời gian nghỉ ngơi hồi sức nó còn mệt hơn
Bác thớt nới thời gian game để mọi người tham gia cho vui

Hehe e mới tậu được con Huawei band 6 cũ nhưng chủ siêu ít dùng chỉ 350k còn mới để phục vụ gia nhập bộ môn này. Mong e đu đỉnh môn này thành công

Gửi từ Samsung SM-C710F bằng vozFApp