langthang02
Senior Member
Có size 40.5 không thím
thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ
- Thread starter livetolove2311
- Start date
dochanh123
Đã tốn tiền
Nghỉ bán đi nha trang chơi rồi thím.
fencing
Senior Member
Nếu căng cơ thì massage nha bác, đừng chườm lạnh nó rút 1 cái thốn tận mây xanh.
Cỡ 6-8 tiếng sau bôi mấy cái dangh như salonpas gel cho nó dãn.
Đi race thì nó hay xịt cho thuốc chống căng chống mỏi, chịu khó thấy có dấu hiệu xíu thì đến chỗ tiếp nước có y tế nó xịt cho, cũng đỡ lắm.
Luong Son Ba
Đã tốn tiền
Mình đang chạy đôi nike mua từ 2017 không nhớ tên, sắp hỏng rồi. Mình chủ yếu tập gym, chạy máy là chủ yếu (tất nhiên thỉnh thoảng vẫn chạy bộ ngoài trời nhưng không quá 7km) thì mua đôi Nike nào được các bác nhỉ? Tầm giá của Pegasus 39.
dochanh123
Đã tốn tiền
Đây. Chủ tiệm là vozer, tất ngon. Còn rẻ hơn thì mình chịu. Mấy đôi feeture hên xui vl
https://ngaystore.com/products/tat-chay-bo-cham-bi
Little_K
Senior Member
onoff nhé thím
plamduy
Senior Member
Bị IT band chủ yếu là do chân mình chưa đủ sức gồng gánh phần thân trên trong quá trình chạy đường dài. Cụ thể là chân còn yếu nhưng cố tăng quãng đường hoặc tốc độ, chân mỏi nên nó có xu hướng khuỵu vào trong, đầu gối sẽ cọ xát với cái dải cơ này, gây ra viêm & đau nhức. Ngoài ra là do mặt bàn chân bị nghiêng, do tư thế hoặc do chạy trên đường nhựa, bị nghiêng.
Sau khi bị:
- ngừng chạy 2-3 ngày cho nó hết viêm hẳn (ai nặng thì nghỉ thêm, tập cái khác).
- Massage cái chỗ đau (google cách massage nhé, kẻo lại viêm nặng hơn)
- Tập squad, tập các bài bổ trợ riêng cho nhóm cơ này (gg tiếp nhé, chỉ lâu lắm)
- Kết hợp chơi môn thể thao khác (bóng đá hoặc bóng chuyền,...) hoặc chạy nhanh để tăng sức chân.
- Trong lúc chạy, chú ý cái đầu gối xem có bị hướng vào trong ko, chú ý cái bàn chân xem có bị nghiêng ko và đặc biệt là giảm khoảng cách bước chạy (có thể tăng tốc độ bước chạy để bù vào quãng đường). Với mình thì tốc độ 170-180bước/phút là đẹp.
khanh911
Đã tốn tiền
Áo running của Lining, Anta, giá không quá 300k. Mua trên lazada, shopee hoặc fb chứ đừng ra store làm gì cho đắt. Mình đánh giá ngon hơn cả mấy cái áo nike, das sale.
via theNEXTvoz for iPad
Woof woof
Senior Member
Múc đc đấy bác. Giá đó là ok rồi.
Nhân tiện cảm ơn các vozers đã qua ủng hộ, nhà em vẫn sẵn chục mẫu Peg39 fullsize nhé.
Xem thêm shopee nhà em tại đây: https://shope.ee/7A0kXHpv16
Vozers sẽ có giá tốt nhé
Woof woof
Senior Member
Cách chọn size chuẩn nhất là dựa vào đôi đang đi bác ạ. Đừng dựa vào số cm. Tự đo dễ lệch và dụng cụ đo cũng ko chuẩn. Hầu hết các khách nhà em đọc số cm xong chọn size toàn lệch với thức tế.
Đơn giản nhất là đi giày tây / giày thượng đình / giày thể thao đi size nào thì sang 2 con trên bác + 1 size cho em, bao chuẩn.
Chi tiết hơn nữa bác chụp em xem :
1. Cái mác giày 1 đôi bất kỳ bác đang đi
2. Độ dư mũi chân của bác khi xỏ đôi đó vào, đi lại vài vòng rồi cúi xuống ấn ngón tay xuống đầu mũi chân, kiểm tra khoảng cách từ đầu mũi chân đến đầu mũi giày. Giày chạy độ dư chuẩn là 1 cm.
--------------
5 Giây quảng cáo: shopee và web nhà em:
https://shope.ee/AJxhEuAmlk
https://forrestrun.vn/
Zalo: 0912323928
Cảm ơn các vozers đã qua nhà em ủng hộ
Similar threads
- Locked
