thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

mấy thím cho hỏi mình chạy đc cỡ 700m thì lòng bàn chân bắt đầu đau và ko chạy đc nữa, phải đi bộ 1 lúc mới hết đau. có cách nào khắc phục ko các thím. mình cao 1m68 nặng 80kg, ko biết là mình chạy sai tư thế ( đáp chân mạnh ) hay nặng ảnh hưởng nữa, m chạy bằng ultraboost 20
 
mấy thím cho hỏi mình chạy đc cỡ 700m thì lòng bàn chân bắt đầu đau và ko chạy đc nữa, phải đi bộ 1 lúc mới hết đau. có cách nào khắc phục ko các thím. mình cao 1m68 nặng 80kg, ko biết là mình chạy sai tư thế ( đáp chân mạnh ) hay nặng ảnh hưởng nữa, m chạy bằng ultraboost 20
Bạn xem lại tư thế tiếp đất của bàn chân.
Với lại bạn hơi nặng cân, nên chạy và đi bộ đan xen nhau. Khi nào ổn thì tăng thời gian chạy, giảm thời gian đi bộ. Giáo án thì gg rất nhiều nhé.
 
mấy thím cho hỏi mình chạy đc cỡ 700m thì lòng bàn chân bắt đầu đau và ko chạy đc nữa, phải đi bộ 1 lúc mới hết đau. có cách nào khắc phục ko các thím. mình cao 1m68 nặng 80kg, ko biết là mình chạy sai tư thế ( đáp chân mạnh ) hay nặng ảnh hưởng nữa, m chạy bằng ultraboost 20

Chạy chậm giữ nhịp tim zone 2 < 150, cao hơn mức đó thì đi bộ, rồi lại chạy tiếp
 
Trong nhóm có bác nào dùng TrainingPeaks không? Đồng hồ em mới hỗ trợ cài thử mà không biết dùng như thế nào..
 
Bác nào tư vấn giúp mình cái túi để đựng điện thoại khi chạy bộ với. Nếu có thể thì đựng thêm chai nước nhỏ cũng được. Tai nghe thì nên mua loại nào rẻ rẻ vài trăm ạ?
 
Bác nào tư vấn giúp mình cái túi để đựng điện thoại khi chạy bộ với. Nếu có thể thì đựng thêm chai nước nhỏ cũng được. Tai nghe thì nên mua loại nào rẻ rẻ vài trăm ạ?
aonijie-e849-marathon-blue_46ed6cc58b9e43e4ab6fae8da93c74d2_master.jpg

116736141_2689265661361892_581855067015504833_n.jpg
83465075_190305008970618_2969744168251155632_n.jpg

Pm tên trong hình hoặc @dinhtrung1810 nha thím
 
Trong đây có bác nào mua con React Infinity Run chưa, cho mình hỏi là mua true size hay sao ? :adore: Chân mình bình thường ko bè ko bẹt j cả :beauty:
 
Bạn xem lại tư thế tiếp đất của bàn chân.
Với lại bạn hơi nặng cân, nên chạy và đi bộ đan xen nhau. Khi nào ổn thì tăng thời gian chạy, giảm thời gian đi bộ. Giáo án thì gg rất nhiều nhé.
cho m hỏi thêm là khi chạy chậm đọc hướng dẫn thì nên thở 2-2 ( 2 bước hít 2 bước thở ra ) nhưng chạy không bao giờ đc thế toàn hít bằng mũi thật sâu rồi thở ra bằng miệng, thế ổn ko thím
2y9npcU.png
 
cho m hỏi thêm là khi chạy chậm đọc hướng dẫn thì nên thở 2-2 ( 2 bước hít 2 bước thở ra ) nhưng chạy không bao giờ đc thế toàn hít bằng mũi thật sâu rồi thở ra bằng miệng, thế ổn ko thím
2y9npcU.png
Mình toàn thở như thế thím à, không đếm nhịp gì hết.
Cứ hít vào sâu bằng mũi và thở ra bằng cả mũi lẫn miệng ( miệng không há ra, chỉ hé nhẹ môi ra thôi thím)
 
Mình toàn thở như thế thím à, không đếm nhịp gì hết.
Cứ hít vào sâu bằng mũi và thở ra bằng cả mũi lẫn miệng ( miệng không há ra, chỉ hé nhẹ môi ra thôi thím)

cho m hỏi thêm là khi chạy chậm đọc hướng dẫn thì nên thở 2-2 ( 2 bước hít 2 bước thở ra ) nhưng chạy không bao giờ đc thế toàn hít bằng mũi thật sâu rồi thở ra bằng miệng, thế ổn ko thím

Thở theo nhịp thì sẽ đều hơi hơn.. Còn không thở sao thoải mái là được
Quan trọng là thở bằng bụng để lượng khí hít vào được nhiều.
 
cho m hỏi thêm là khi chạy chậm đọc hướng dẫn thì nên thở 2-2 ( 2 bước hít 2 bước thở ra ) nhưng chạy không bao giờ đc thế toàn hít bằng mũi thật sâu rồi thở ra bằng miệng, thế ổn ko thím
2y9npcU.png
Bạn giữ nhịp đều là ổn. Nhưng đừng há miệng nhiều, nhanh khô miệng lắm.
 
Trong đây có bác nào mua con React Infinity Run chưa, cho mình hỏi là mua true size hay sao ? :adore: Chân mình bình thường ko bè ko bẹt j cả :beauty:
fan react đây
mang 3 đời rồi tới infinity
chân bình thường thì truesz, chân em dẹp, true, vải knit mỏng hơn ub nhưng dai
đế to bè nạt hơn react 2 và dầy hơn hẳn react 1
dây cũng to hơn
hôm qua nike sale ko mua, chưa tới 2 củ 1 con
con đó siết dây giày vô nhá, chạy vòng công viên kẻo lật chân
e dùng con đó chạy vnexpressma 2020 vừa rồi đây
 
fan react đây
mang 3 đời rồi tới infinity
chân bình thường thì truesz, chân em dẹp, true, vải knit mỏng hơn ub nhưng dai
đế to bè nạt hơn react 2 và dầy hơn hẳn react 1
dây cũng to hơn
hôm qua nike sale ko mua, chưa tới 2 củ 1 con
con đó siết dây giày vô nhá, chạy vòng công viên kẻo lật chân
e dùng con đó chạy vnexpressma 2020 vừa rồi đây
Mấy con để to-dày-cao đều chạy dễ lật cổ chân nhỉ,hic
 
Back
Top