algorithms.h
Member
Em hành văn hơi kém nên thím chịu khó đọc nhé.
1. Lịch trình và cảm nhận
Về cảm nhận thì đại khái như em nói ở trên. Trước khi chạy thì khá là hồi hộp, có thể do là lần đầu em làm chuyện ấy. Tối thứ 7 em cùng đoàn trường lên xe, ngủ trên xe đến tầm 4h sáng thì đến Sa Pa. Bọn em nhận BIB, thay đồ và ăn sáng ở đây. Lúc ăn sáng tầm 8h, BTC cho ăn phở bò NĐ ở đối diện chợ Sa Pa. Em dân NĐ, lên Sa Pa ăn phở bò NĐ ngoài vị quê hương nhà ra thì phở vẫn ngon như ăn ở NĐ. Ăn xong thì bọn em được đưa đến Thác Tình Yêu, khai mạc, điểm danh 1 lúc đến 9h kém bắt đầu chạy. Điểm xuất phát nó bé vừa đủ 1 người đi nhưng có đến 1000 người chạy, thế nên là khúc dạo đầu rất khó tiến nhanh được vì chật và khít, cơ mà vượt rào được tầm 100m thì bắt đầu thông thoáng thoải mái chạy rồi. Nhưng vì chạy thoải mái đoạn đầu nên đc tầm 1km là em tối tăm hết mặt mũi, thở ko ra hơi rồi. Những đoạn sau thì rút kinh nghiệm, đoạn bằng thì chạy chậm, xuống dốc thì chạy nhanh, còn lên bậc thang thì đi từ từ. Cả chặng có 2 điểm tiếp nước ở 2200m và 2800m (tính theo độ cao), tương ứng nếu chạy thì tầm 4km với 8km. Cá nhân em thấy thì đoạn 2200-2800 là đoạn khó nhằn nhất, còn đoạn 2800 - đỉnh là đoạn có nhiều chỗ nguy hiểm nhất. Cá biệt có 2 chỗ vách núi dốc tầm 60 độ, 1 trong 2 vách hướng xuống vực nên khá sợ nếu tinh thần yếu. Em chạy bộ ở nhà thường xuyên nhưng chạy trail thì đây là lần đầu, cảm giác cũng rất khác nhau. Leo được chừng nửa đường thì 2 chân mỏi nhừ, nhất là đùi, nhịp tim đập ko nhanh (chậm hơn chạy đường dài) nhưng thở gấp. Nhưng đổi lại thì cảm giác thoải mái hơn vì không khí trong lành, nhiệt độ thì em ko biết bao nhiêu nhưng vì chạy nên là thấy mát chứ ko lạnh. Lúc lên đỉnh thì phê khỏi nói, cơ mà lạ cái là cảm giác ko mệt như lúc chạy đường dài xong, kiểu hồi sức luôn ấy, trong khi trước đấy em cứ nghĩ lên đến đỉnh khéo nằm luôn ra đó.
Lên đỉnh checkin, nhận huy chương, đi chơi loanh quanh chán thì đi cáp xuống ăn trưa buffet ở nhà hàng chỗ ga dưới. Thức ăn thì ở mức trung bình, nhưng nhà hàng khá lịch sự và có thể do đói nên em ăn ngon và ăn nhiều, quất đến 5 đĩa đầy ắp. Ăn xong đi tàu xuống thị trấn Sa Pa, đi chơi loanh quanh cả chiều rồi ăn tối, rồi về.
2. Kinh nghiệm
Kinh nghiệm thì em cũng ko có nhiều, có mấy ý chính là:
- Bác cần có ít nhiều 1 chút thể lực để có thể leo lên tới nơi, nếu ko muốn ám ảnh đến già (có người leo đến 9 tiếng, có người phải ở lại trạm 2800m qua đêm, mà bác cứ tưởng tượng ở lại trạm qua đêm xong hôm sau người mỏi nhừ mà vẫn phải leo tiếp ấy)
- Nếu muốn hoàn thành trước 3h thì cũng phải chạy bộ hay tập thể dục thường xuyên. Trước giải 1 tuần nên tập sqwat, đứng lên ngồi xuống, chạy cầu thang các thứ cho nát đùi luôn đi, xong cả tuần tiếp theo đừng tập gì cả, ăn uống điều độ cho chân hồi phục rồi đi thi thôi.
- Trước khi chạy ăn đủ carb, ăn như bình thường, ko ăn đồ lạ và đừng ăn no. Lúc chạy bác nên cầm theo chai điện giải cho đỡ mệt, vì btc chỉ chuẩn bị nước trắng ở trạm, cũng cầm theo cả thanh kẹo thỉnh thoảng ngậm viên cho đỡ tụt đường huyết, lăn ra đường. Em gặp mấy anh ở đó cũng kiểu dân trâu bò lâu năm, mà chủ quan nên cũng lăn ra đó rồi lết về dick: 1 anh dân tộc ngày nào cũng leo núi nhưng bị chuột rút cả 2 chân, xong dừng lại giãn cơ cho anh ấy gần 20p; 1 anh dân chạy trail thiếu ăn thiếu ngủ bị tụt huyết áp, lăn đùng ra đường. Thế nên là nếu bác có chạy thì nên chú ý nhiều đến ăn uống.
- Nên xuất phát từ từ để không bị mất sức
).
Size bé nhất là 25.5cm
