Trả giá vì "cày đêm"

hieu2492 said:
Thức đêm thì công nhận ko tốt nhưng tôi đang chưa hiểu mấy bạn đang sống ở việt là đêm, bên tây là ngày lúc đi sang bên đó làm thì là các bạn đang thức đêm. vậy cơ thể sẽ đào thải chất độc kiểu gì?
Click to expand...
Qua một thời gian cơ thể tự thích nghi với múi giờ mà thím :big_smile:
 
hieu2492 said:
Vậy lẽ ra những thím cày đêm 1-2 tháng ngủ ngày thì cơ thể phải thích nghi rồi chứ
Click to expand...
ý thím kia là sau 1 thời gian sẽ thích nghi với giờ giấc ngày đêm bên kia chứ ko phải thích nghi với kiểu thức đêm rồi ngủ ngày bù.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người nói chung. Nguyên nhân là do thời gian buổi tối là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại, đồng thời đó cũng là khoảng thời gian hồi phục đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Vào buổi tối, bắt đầu từ 21 giờ, cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ.Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, khi tỉnh dậy. Bạn nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào khoảng thời gian trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu. Khoảng thời gian từ 1h tới 5h sáng là thời điểm mà cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch.

Ngoài ra, việc ngủ nghỉ không đúng giờ sinh học sẽ gây ra rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Việc này không chỉ khiến thời gian ngủ nghỉ bị rối loạn mà còn làm cho các hoạt động nội tiết trong cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cụ thể là:

  • Những người ngủ ngày sẽ bỏ bữa ăn, ảnh hưởng đến khả năng bài tiết dịch vị và tiêu hóa hàng ngày.
  • Giấc ngủ ban ngày không sâu như ban đêm nguyên nhân là do ảnh hưởng bởi ánh sáng, tiếng ồn. Khi giấc ngủ không sâu thì não bộ sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Lượng oxy trong não tiêu thụ trong giấc ngủ ngày sẽ nhiều hơn giấc ngủ đêm nên khi ngủ dậy, bạn sẽ thường có cảm giác mệt mỏi hoặc đau nhức đầu, chóng mặt, tình trạng căng thẳng kéo dài.
  • Khi giấc ngủ không sâu, các cơ trong cơ thể cũng không thể thư giãn hoàn toàn.
  • Nếu việc thức đêm ngủ bù ban ngày diễn ra trong thời gian dài thì sẽ gây ảnh hưởng khả năng học tập, làm việc; tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và bệnh ung thư tiền liệt tuyến ở đàn ông.
  • Ngủ đêm giúp tái tạo tế bào da rất tốt. Vì thế, thức đêm ngủ bù ban ngày da sẽ bị sạm, kém hồng hào và tươi sáng...
Ngoài ra, tác hại của thức đêm ngủ ngày sẽ khiến cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến công việc hàng ngày, sẽ khiến bạn không tập trung, hiệu quả kém. Thói quen xấu này có thể khiến bạn dễ dàng mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Click to expand...
 
Oops! Oops! said:
Đứa cháu của bà họ bên ngoại năm kia mới sv năm 2 học hành quá sức đột tử trong phòng trọ
Click to expand...
Cái này khả năng cao do thức khuya rồi nốc cafe với bò húc. Nó đẩy nhịp tim lên quá ngưỡng là dẹo.

via theNEXTvoz for iPhone
 
hồi xưa đi làm mình rất thích làm ca đêm vì ca đêm nhiều tiền,ít bị soi, nhiều thời gian ban ngày để làm việc khác và chơi.
làm từ 9h tối tới 6h sáng. về ăn sáng ngủ tới 11-12h dậy ăn trưa xong ngủ tới chiều đi tập tạ. vẫn thấy chả vấn đề gì
 
plarzk said:
làm 12 tiếng nghỉ 12 tiếng ? wtf, ngoài cảng, bãi hay làm ca 12 nghỉ 24 chứ nghỉ 12 tiếng chịu sao đc nhiệt. Làm 12 24 thì cũng bt, tôi làm r, sức khỏe vẫn ok,
Click to expand...
Ăn thua gì hả thím.
2014-2015 tôi làm cho bê tông RDC đổ mấy cái trụ Metro đấy. Làm ca 24h, nghỉ 24 tiếng.

Cái nghề bê tông cực bỏ mẹ ra. Vì ban ngày cấm xe khá nhiều, mua tuyến thì lại tốn tiền quá nên 90% sản lượng tập trung ban đêm.
8g sáng đến công ty. Ngày dọn dẹp, báo cáo, chuẩn bị vật liệu và xử lý sự cố máy móc. Tối thì điều hành sản xuất.
8g sáng hôm sau lại họp đến 9g30. Về nhà là 10g30 vệ sinh ăn uống là 12g đi ngủ.
:bad_smelly::bad_smelly:
1 tuần làm 3 hoặc 4 ngày, ca 24h. Tính ra là 72h hoặc 96h một tuần. Gấp đôi số giờ trong hợp đồng là 48h. Mà đúng là lũ Nhật bóc lột vkl. Mình ký hợp đồng là 8h hành chính, rồi sau chuyển sang làm như vậy mà chả có tăng ca, chế độ quần què gì hết. Lúc ấy còn non chưa biết quyền lợi. Làm gần nửa năm thì phá sức quá nên bỏ nghề luôn.
 
Pháp sư Tối thượng said:
Như thế này mà đổ cho riêng "cày đêm" thì hơi bất công nhỉ?
Nay mình nghe video này, và mình thấy bác sĩ hay người làm ca, họ còn phải liên tục thay đổi giờ sinh hoạt, kiểu vừa đổi sang ca này, chưa kịp quen thì đổi sang ca khác, suốt bn năm như vậy, nên nếu cày đêm nhưng cố định giờ để quen nhịp sinh hoạt, và đảm bảo đủ lượng giấc ngủ thì cũng ko phải vđ lớn.


P/s: Mình cũng ko phải dạng cày đêm lắm, thường trên dưới 12h là lên giường, dù thời sinh viên toàn thức gần sáng.
Click to expand...
Tôi đi làm ban ngày mà toàn thức đến 2h (sinh hoạt bình thường của tôi vậy chứ cũng không phải cố gắng thức đến 2h làm gì). Tổn thọ thì cũng tội nghiệp.
 
hieu2492 said:
Vậy lẽ ra những thím cày đêm 1-2 tháng ngủ ngày thì cơ thể phải thích nghi rồi chứ
Click to expand...
Qua bên sinh sống giờ nước đó, cố định 1 thời gian là cơ thể tự điều chỉnh lại. Còn ở đây là thay đổi xoành xoạch theo tuần theo tháng thì cơ thể nào thích nghi kịp. Khác biệt ở chỗ đó
 
hieu2492 said:
Vậy lẽ ra những thím cày đêm 1-2 tháng ngủ ngày thì cơ thể phải thích nghi rồi chứ
Click to expand...
Cơ thể có nhiều "cảm biến" để nhận biết được ngày và đêm của không gian xung quanh, nếu những thím đó ở trong phòng kính fulltime đêm bật đèn ngày tắt đèn thì cơ thể mới thích nghi được :haha:
 
Giờ bọn trẻ mà ngủ sớm, làm việc điều độ ngày 8h còn lại nghỉ ngơi thư giãn như mấy lão sắp hưu trí thì lại bị nói "giới trẻ giờ lạ lắm, còn sức khỏe mà không chịu cố gắng", loay hoay giữa ngã 3 riết trầm cảm càng lúc càng nhiều là phải
t5IcdBZ.png
 
Tôi thức đêm dễ chục năm nay, toàn 1-2h sáng nhưng ngủ là 1 lèo đến 9h luôn, thấy cơ thể vẫn ổn, khám nọ kia lọ chai cũng không có vấn đề gì :shame:
 
Bảo ngồi chơi game đến 1-2 giờ sáng thì đc, chứ ngồi cày đêm làm việc deadline thì ngoài 30 tuổi, đúng là tôi chiu hẳn. càng ngày càng thấy người yếu, mặc dù cũng có vận động, tuần giã đôi trận bóng.
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

Cụ Bẩy
Những việc không nên làm sau 22h
Replies
10
Views
828
Ia.Trao.Ra.Nuoc
Ia.Trao.Ra.Nuoc
freezer0604
6 ca đột quỵ cấp cứu trong một đêm, đều là người trẻ tuổi
2
Replies
21
Views
2K
smandpo
S
Cực Lạc Trùng Tinh
Một đêm cấp cứu 6 ca đột quỵ trẻ tuổi
Replies
11
Views
944
StoneCold166
StoneCold166
4 More Years
Phát hiện nhóm máu có nguy cơ cao bị đột quỵ
2
Replies
20
Views
1K
Kaiser.
Kaiser.
4 More Years
Sai lầm khi dùng máy lạnh nhiều người hay mắc
2 3 4
Replies
61
Views
5K
conmalele
conmalele

Share this page

Back
Top