Qua một thời gian cơ thể tự thích nghi với múi giờ mà thímThức đêm thì công nhận ko tốt nhưng tôi đang chưa hiểu mấy bạn đang sống ở việt là đêm, bên tây là ngày lúc đi sang bên đó làm thì là các bạn đang thức đêm. vậy cơ thể sẽ đào thải chất độc kiểu gì?
Vậy lẽ ra những thím cày đêm 1-2 tháng ngủ ngày thì cơ thể phải thích nghi rồi chứQua một thời gian cơ thể tự thích nghi với múi giờ mà thím
ý thím kia là sau 1 thời gian sẽ thích nghi với giờ giấc ngày đêm bên kia chứ ko phải thích nghi với kiểu thức đêm rồi ngủ ngày bù.Vậy lẽ ra những thím cày đêm 1-2 tháng ngủ ngày thì cơ thể phải thích nghi rồi chứ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người nói chung. Nguyên nhân là do thời gian buổi tối là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại, đồng thời đó cũng là khoảng thời gian hồi phục đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Vào buổi tối, bắt đầu từ 21 giờ, cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ.Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, khi tỉnh dậy. Bạn nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào khoảng thời gian trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu. Khoảng thời gian từ 1h tới 5h sáng là thời điểm mà cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch.
Ngoài ra, việc ngủ nghỉ không đúng giờ sinh học sẽ gây ra rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Việc này không chỉ khiến thời gian ngủ nghỉ bị rối loạn mà còn làm cho các hoạt động nội tiết trong cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cụ thể là:
Ngoài ra, tác hại của thức đêm ngủ ngày sẽ khiến cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến công việc hàng ngày, sẽ khiến bạn không tập trung, hiệu quả kém. Thói quen xấu này có thể khiến bạn dễ dàng mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm.
- Những người ngủ ngày sẽ bỏ bữa ăn, ảnh hưởng đến khả năng bài tiết dịch vị và tiêu hóa hàng ngày.
- Giấc ngủ ban ngày không sâu như ban đêm nguyên nhân là do ảnh hưởng bởi ánh sáng, tiếng ồn. Khi giấc ngủ không sâu thì não bộ sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Lượng oxy trong não tiêu thụ trong giấc ngủ ngày sẽ nhiều hơn giấc ngủ đêm nên khi ngủ dậy, bạn sẽ thường có cảm giác mệt mỏi hoặc đau nhức đầu, chóng mặt, tình trạng căng thẳng kéo dài.
- Khi giấc ngủ không sâu, các cơ trong cơ thể cũng không thể thư giãn hoàn toàn.
- Nếu việc thức đêm ngủ bù ban ngày diễn ra trong thời gian dài thì sẽ gây ảnh hưởng khả năng học tập, làm việc; tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và bệnh ung thư tiền liệt tuyến ở đàn ông.
- Ngủ đêm giúp tái tạo tế bào da rất tốt. Vì thế, thức đêm ngủ bù ban ngày da sẽ bị sạm, kém hồng hào và tươi sáng...
Cái này khả năng cao do thức khuya rồi nốc cafe với bò húc. Nó đẩy nhịp tim lên quá ngưỡng là dẹo.Đứa cháu của bà họ bên ngoại năm kia mới sv năm 2 học hành quá sức đột tử trong phòng trọ
Ăn thua gì hả thím.làm 12 tiếng nghỉ 12 tiếng ? wtf, ngoài cảng, bãi hay làm ca 12 nghỉ 24 chứ nghỉ 12 tiếng chịu sao đc nhiệt. Làm 12 24 thì cũng bt, tôi làm r, sức khỏe vẫn ok,
Tôi đi làm ban ngày mà toàn thức đến 2h (sinh hoạt bình thường của tôi vậy chứ cũng không phải cố gắng thức đến 2h làm gì). Tổn thọ thì cũng tội nghiệp.Như thế này mà đổ cho riêng "cày đêm" thì hơi bất công nhỉ?
Nay mình nghe video này, và mình thấy bác sĩ hay người làm ca, họ còn phải liên tục thay đổi giờ sinh hoạt, kiểu vừa đổi sang ca này, chưa kịp quen thì đổi sang ca khác, suốt bn năm như vậy, nên nếu cày đêm nhưng cố định giờ để quen nhịp sinh hoạt, và đảm bảo đủ lượng giấc ngủ thì cũng ko phải vđ lớn.
P/s: Mình cũng ko phải dạng cày đêm lắm, thường trên dưới 12h là lên giường, dù thời sinh viên toàn thức gần sáng.
Qua bên sinh sống giờ nước đó, cố định 1 thời gian là cơ thể tự điều chỉnh lại. Còn ở đây là thay đổi xoành xoạch theo tuần theo tháng thì cơ thể nào thích nghi kịp. Khác biệt ở chỗ đóVậy lẽ ra những thím cày đêm 1-2 tháng ngủ ngày thì cơ thể phải thích nghi rồi chứ
Cơ thể có nhiều "cảm biến" để nhận biết được ngày và đêm của không gian xung quanh, nếu những thím đó ở trong phòng kính fulltime đêm bật đèn ngày tắt đèn thì cơ thể mới thích nghi đượcVậy lẽ ra những thím cày đêm 1-2 tháng ngủ ngày thì cơ thể phải thích nghi rồi chứ
chuẩn chỉ, 10h lên giường ngủThực ra cái vấn đề cày đêm thường xuyên theo tui là nó làm cho các bộ phận cơ thể k thải được độc nên lâu dài tích bệnh thui fen View attachment 2344989
thức khuya vs stress dễ dạ dày lắm,Mình quan sát thấy 10 ông làm ca đêm thì hết 7-8 ông bị viêm hay loét dạ dày !
giờ toàn các cháu hậu bối k6x, giờ mới gặp ông a k56 ở đây, e k 57chuẩn chỉ, 10h lên giường ngủ
xin lỗi hai thím nhé, em ở Nhật nên hơn VN 2h. hiện tại là 4h51 chiều rồi ấybắt đầu lú lẫn rồi đấy
các bác già giờ bỏ chơi bớt rồithức khuya vs stress dễ dạ dày lắm,
giờ toàn các cháu hậu bối k6x, giờ mới gặp ông a k56 ở đây, e k 57