Trả giá vì "cày đêm"
- Người tạo chủ đề Neil Armstrong 2
- Ngày bắt đầu
SillyBi92
Senior Member
Thật ra cơ thể và bộ não con người trải qua hàng nghìn năm tiến hoá nó thích ứng khá tốt với nhịp sinh học, jet lag và môi trường sống. Kèm theo đó thì mỗi người lại có đồng hồ sinh học khác nhau ko ai giống ai.
Nên nếu phải cày đêm thì phải có những thứ khác để bù lại như là ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ, ăn uống sạch đủ chất, có rèn luyện thể chất các thứ. Chứ đã cày đêm mà còn có thói quen bú cồn, bú thuốc, bú nước ngọt, lạm dụng quay tay, ăn uống vô tội vạ hoặc đã có bệnh nền sẵn thì chả mà dễ mắc bệnh rồi đi vội
Thỉnh thoảng đi ăn đêm ngoài đường thấy kha khá tiểu thương buôn bán về khuya cho đến rạng sáng. Kiểu đó là thói quen công việc nên sống giờ mỹ riếc rồi cũng thích nghi, nhiều cô chú tận u50-60 chứ có phải còn trẻ gì cho cam.
Sửa lần cuối:
minhvito
Senior Member
mình làm đêm 2 năm lên 12kg, giờ đang làm đêm nè chat với bạn nèmoẹ hồi trước mình cũng mấy tháng làm ca đêm, 5h chiều ăn cơm 6h vào làm đến 6h sáng hôm sau đi ăn sáng ( éo ăn đêm luôn ) rồi về tắm rửa tầm 7h30 sáng ngủ đến 5h chiều lại dậy ăn cơm đi làm tiếp. được 2 tháng người sụt 14 kg
0h đêm tới 8h sáng
lakkal
Senior Member
Vấn đề là phải ngủ đủ, và vận động, ăn uống hạn chế nữa.
1. ngủ thì phải đủ giấc, ngủ đủ 6-7 tiếng chứ ngủ 3-4 tiếng thì bộ lòng mề nào chịu đc, tôi mà cứ ngủ thiếu giấc là y như rằng ruột gan khó chịu, rồi trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, cả tá bệnh về bộ lòng luôn.
2. Vận động cơ thể hàng ngày cho xương cốt, máu, nước tuần hoàn. Như tôi trước ở trong phòng suốt, da trắng nhưng lưng ngực rất nhiều mụn, từ đợt đi làm cửu vạn thì đen đi, nhưng mụn thì biến mất gần như hoàn toàn vì đi nhiều, uống nc nhiều, nắng nóng mồ hôi ra nhiều thải độc cho cơ thể luôn, da đen đi nhưng sờ vào mịn màng như da em bé ấy. Nên tôi đang nghĩ sau mà có việc nhàn, ổn định thì ngày tôi vẫn làm đôi nháy đi kéo hàng, vừa có tiền tiêu vặt, vừa vận động tốt cho cơ thể.
3. Ăn uống thì hạn chế nước ngọt, nước có ga, đồ cay nóng, ăn đủ bữa và nhiều rau xanh... Vận động nhiều thì ăn nhiều cơm, nhiều thịt chút, ăn mặn vừa thôi, nước ngọt thì tháng đá 1-2 lon coca cho đỡ thèm, bia rượu thì thỉnh thoảng đá 1 ít, ăn cơm nhà nấu cho đảm bảo vệ sinh và chủ động điều tiết đc món ăn. Ko phải kiêng khem gì cả, nhưng đồ nào ko tốt thì hốc ít thôi.
1. ngủ thì phải đủ giấc, ngủ đủ 6-7 tiếng chứ ngủ 3-4 tiếng thì bộ lòng mề nào chịu đc, tôi mà cứ ngủ thiếu giấc là y như rằng ruột gan khó chịu, rồi trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, cả tá bệnh về bộ lòng luôn.
2. Vận động cơ thể hàng ngày cho xương cốt, máu, nước tuần hoàn. Như tôi trước ở trong phòng suốt, da trắng nhưng lưng ngực rất nhiều mụn, từ đợt đi làm cửu vạn thì đen đi, nhưng mụn thì biến mất gần như hoàn toàn vì đi nhiều, uống nc nhiều, nắng nóng mồ hôi ra nhiều thải độc cho cơ thể luôn, da đen đi nhưng sờ vào mịn màng như da em bé ấy. Nên tôi đang nghĩ sau mà có việc nhàn, ổn định thì ngày tôi vẫn làm đôi nháy đi kéo hàng, vừa có tiền tiêu vặt, vừa vận động tốt cho cơ thể.
3. Ăn uống thì hạn chế nước ngọt, nước có ga, đồ cay nóng, ăn đủ bữa và nhiều rau xanh... Vận động nhiều thì ăn nhiều cơm, nhiều thịt chút, ăn mặn vừa thôi, nước ngọt thì tháng đá 1-2 lon coca cho đỡ thèm, bia rượu thì thỉnh thoảng đá 1 ít, ăn cơm nhà nấu cho đảm bảo vệ sinh và chủ động điều tiết đc món ăn. Ko phải kiêng khem gì cả, nhưng đồ nào ko tốt thì hốc ít thôi.
KhongNoiDau__
Senior Member
Cái CEH làm bà con phân vân vkl , tụi technical chưi này như chó , tụi HR thì thích cái này . H thằng em hỏi chả biết kêu nó lấy gì chắc kếu lấy Pentest+ xong học thêm trên HTB quánhớ thời sv thức 3 ngày 2 đêm cố cày cho xong cuốn Ethical Hacking v.9 để còn đi thi, làm bài xong submit phát 96/100 điểm đi về ngủ ngon tới 2 ngày sau mới dậy, mấy đứa thuê nhà chung tưởng học quá ngủ giấc ngàn thu cmnr chứ
via theNEXTvoz for iPhone
paparoti1990
Senior Member
có bữa mình trực mổ liền tù tì 11 ca từ 19h tới sáng. Lai rai lại có 1-2 ca. Tất nhiên không phải bữa nào cũng vậy
Oops! Oops!
Senior Member
Đứa cháu của bà họ bên ngoại năm kia mới sv năm 2 học hành quá sức đột tử trong phòng trọ
Khoanghia1999
Senior Member
anhdao1522
curl -Lso- vietpn.co | bash
Rồi mất ngủ méo ngủ đc phải làm sao. 
Chứ ai chả biết thức đêm hại.
Chứ ai chả biết thức đêm hại.
clone_kumihihi
Member
Ko hẳn chuyên đêm nhưng thời 27t từng trực bê tông gần 2 tháng liên tục tụt 72 xuống 65kg, ngày nào cũng nốc phải gần lốc bò húc mà tụt cân nghĩ lại cũng sợ.
kemkit
Đã tốn tiền
Bò húc mới là nguyên nhân gây bệnh chứ có phải do làm đêm méo đâu ngày dell chịu ngủ xong đêm bú chất kích thích
clone_kumihihi
Member
Ko bú bò húc ko có sức đổ bê tông đêm đâu thím, làm đêm mệt hơn x3, x4 ban ngày luôn đấy.
Minh Khoi 33
Senior Member
không cày đêm thì lấy đâu ra tiền. Phụ cấp ca đêm theo luật tối thiểu cũng 30% rồi. Yêu cầu của công việc phải chịu thôi
kemkit
Đã tốn tiền
Tôi lại lạ làm đêm ý ,năm nay t làm đêm năm thứ 9 mà ko phải là làm 8 tiếng mà toàn tăng ca 11 12 tiếng ,mà cũng chả phải trực hay coi mà là công nhân ,chủ yếu đêm uống bò húc nó tỉnh sau ko có nó díp mắt vào thế lại uống phụ thuộc vào nó tôi lạ đếch, trước t cũng vậy sau pha chè cuối cùng giờ quen rồi cũng ko cần chè cháo gì mua hộp caffeine nén ngày mải chơi thì bú vào rồi đi làm
FiveGuys
Member
Cái kênh củ lol này hình như của bọn tuyên giáo, nhớ hồi trước nó có cái video kêu vaccine covid TQ là tốt nhất nhưng giờ xoá rồi hay sao ấy
kemkit
Đã tốn tiền
Tôi ko nghĩ kênh này của tuyên giáo,mà kiểu câu view "yêu nước" này thì nhiều thằng làm lắm rồi đánh vào những người già thôi
seal66
Đã tốn tiền
Hoa cúc + kỷ tử pha nước nóng uống thay nước hằng ngày. Mình làm ca đêm trc cũng bị ko ngủ đc uống thì thấy đỡ hẳn.Rồi mất ngủ méo ngủ đc phải làm sao.
hinh.bong.cua.may
Member
kemkit
Đã tốn tiền
Người trưởng thành ko cần đến 8 tiếng để ngủ đâu
Chủ đề tương tự
