thanh164
Senior Member
tập bằng bodyweight thì đến 1 mức nào đấy ko có gì bổ trợ thêm thì ko lên dc nữachắc tùy thể trạng từng người, chứ em tập ở nhà cũng chỉ có hít đất và hít xà đơn (kiểu lòng bàn tay hướng ra ngoài), tập chân thì có mấy bài squat thôi, mỗi ngày tập tầm 30p thế mà cơ vẫn lên ầm ầm, phải bỏ 1 cái áo sơ mi và 1 cái quần vì chật không mặc nổi nữa, trong khi cân nặng chỉ tăng có 1kg