Giảm cân Phan Bảo Long có đáng tin?

[ronallee_1993]

Tôi học chuyên ngành thể thao, đang làm tiến sĩ về mảng khoa học thể thao. Phần dinh dưỡng tôi cũng biết ít nhiều.
Tôi không biết mấy tay bác sĩ này dựa trên cơ sở khoa học nào , sao họ giỏi vậy thế nên tôi tự ti mất ngủ từ đêm qua tới giờ
Công học hành bao nhiêu năm mà chưa bao giờ thấy tài liệu nào giảm chục cân trong tháng và giữ bền vững đối với đối tượng không phải vđv
Tôi thấy tôi thất bại vl


via theNEXTvoz for iPhone

 

[tatanka]

Đầu tiên các anh cắt giảm lượng đường -bao gồm các thực phẩm có GI cao , chuyển cơm trắng thành gạo lứt + khoai lang + khoai mì +yến mạch . Ăn nhiều rau xanh hơn bình thường và quan trọng chia nhỏ bữa ăn ngày 5 lần -ăn trước khi cơ thể đói sẽ ăn ít hơn
Kết hợp thể dục nhẹ sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt.
Khi cơ thể đã quen với những điều trên -cân nặng không giảm nữa thì bắt đầu tăng khối lượng bài tâp lên .
Nói chung giảm cân phải làm tưng bước ,gấp gáp sẽ tăng cân lại rất nhanh .

 

[BlackMamba2802]

Làm sao một tháng giảm 10kg mà vẫn an toàn được. WTF. Cách tốt cho sức khỏe nhất là tăng cơ - giảm mỡ. Vậy thì cân nặng đâu có thể chênh lệch lớn vậy.

Ông Long này nói 10kg, tôi thấy sợ quá, 5kg còn tin.

 

[andyandy]

Mấy thằng PT linh tinh, với t chỉ có giá trị tham khảo cho vui, chứ ko thể tin hoàn toàn mồm tụi này được.
Phải tầm bs ck1 or thạc sĩ dinh dưỡng trở lên may ra mới đáng tin tưởng được.

ai tập gym 1 thời gian đều tự làm PT cho chính mình và bạn bè người thân được. rốt cuộc chỉ xoay quanh 2 cái quan trọng
-Thay carb nhanh bằng carb chậm để duy trì lượng đường ổn định, tránh tích mỡ
-Tập thể dục

Hết.

Nhiệm vụ của PT nếu có là đốc thúc và giám sát học viên. Tránh tình trạng học viên tối thèm làm ly trà sữa hay cái bánh ngọt, pizza thì cũng như k

Có mie gì đâu nâng tầm quá. Vẽ vời kiếm tiền lùa gà
Có phải giáo án tăng cơ chích roid để đi thi đấu Olympia. Toàn mấy bà nội trợ với mấy anh văn phòng cần giảm bụng và thêm chút cơ thôi mà nâng tầm quá

có thời gian ra làm trận đá bóng hay tennis, đi bơi còn có lý hơn suốt ngày ôm giáo án như đi thi đại học

 

[sonha28]

Thế mà gọi vốn 5 Shark đều góp vốn mới ghê.

 

[Nguyen Trong Hoai Nam]

Đúng là lừa đảo, giảm cân chỉ có 1 phương pháp:

- Tăng tiêu hao Calo nhưng giảm năng lượng dự trữ (thay carb nhanh như gạo bằng carb chậm như khoai; ăn uống low carb nếu nhu cầu năng lượng gấp ko nhiều và giãn cách bữa ăn, tốt nhất là ko ăn sáng nếu ko phải lao động nặng). Thủ pháp cuối này ít người để í

 

[Duy Nguyễn THOL]

Lướt tik tok thấy anh Long nâng tầm cuốn sách ngụy khoa học "Nhân tố enzyme" thần thánh ngày trước vozer thích lắm

 

[vanjohny]

Tôi làm việc đầu óc mà cứ cắt khẩu phần là nhức đầu. Có cách nào đánh lừa cơ thể để giảm cân ko fen

via theNEXTvoz for iPad

ăn bình thường đừng cắt quá nhiều . thay vào đó cố gắng tập gym nặng lên

 

[alozozo]

h chỉ cần hỏi anh ấy là sách y học nào hay tài liệu y học trong và ngoài nước nào ghi là giảm 10kg/tháng chuẩn y khoa là anh ấy block cmnr, xưa chửi nhau với QBs nó ném cho đống tài liệu vào mặt cũng im rồi té khẩn. Idol tranh luận kiểu chí phèo thôi, ném kiến thức vào là im ngay. Chưa tính đến cái đội ngũ bác sĩ lởm của anh ấy, chưa thằng nào tốt nghiệp đc khóa dinh dưỡng chuyên khoa hay bằng Nutitions của bọn nc ngoài mà văn vở như thật, riêng nội chém giảm 10kg/1 tháng là thấy k có lương tâm của 1 bác sĩ r.

Mình bảo anh là đồ ăn tự nhiên thì đéo ăn, đi chơi 1 đống thực phẩm bổ sung vào mà bảo chuẩn y khoa, y khoa nào dạy thế, anh quay video dở sách ra đọc các thứ linh tinh xong mình hỏi anh là thế có bác sỹ nào khuyên bỏ sữa mẹ để dùng sữa công thức thay thế không? anh im mẹ nó luôn.
Nó ăn uống thế nào mặc xác nó nhưng nó mang cái mác chuẩn y khoa ra lừa thiên hạ, thằng thất đức.

 

[OneWingedAngel]

hút cần

anh hút bao giờ chưa? hút cần có 3 triệu chứng, ĐÓI, VUI, BUỒN NGỦ. đặc điểm của thằng hút cần là nó sẽ ăn hết cái tủ lạnh nhà bạn, chỉ có hút cần tăng cân chứ làm gì hút cần giảm cân.

 

[live.evil]

Cứ ăn uống đúng là giảm thôi.
Mà 1 tháng giảm 10 ký là có thể nha. Tùy xem Shark Liên dư bao nhiêu nữa.
Tôi chăm cho 1 mẹ bỉm 8 tháng từ xa, chỉ hướng dẫn ăn uống thôi mà 3 tuần đã giảm 5kg rồi. Chả phải tập luyện nhiều đây.

Gửi từ Google Pixel 3 bằng vozFApp

 

[Duy Nguyễn THOL]

Nếu ăn chay vì "đạo đức" hoặc "tôn giáo" ko muốn sát sanh động vật thì ok, rất tốt rất đáng tôn trọng. Nhưng ăn chay để "healthy" như pbl thì SAI vcl, vì có nhiều chất trong thực vận éo có, con ng là động vật ăn tạp chứ ko phải ăn cỏ. Chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh ăn chay "tốt hơn" ăn mặn. Tự nhận là giảm cân chuẩn y khoa mà lý luận ncl

 

[ATom0201]

Thôi. Tôi béo cũng được. Chủ yếu là luyện mental phải khỏe, sức khỏe phải có. Tôi thiền, chạy bộ, tập yoga hàng ngày là cảm thấy quá đủ. Chắc qua rồi cái thời tuổi trẻ thích body. Thời trẻ tôi tập breakdance, cầu lông, tennis... Sau khi tập yoga với thiền thì chỉ thích ăn gì clean, như rau củ quả, cơm, ít ăn dầu mỡ. Thích ăn đồ sống như gỏi, Sushi cá, và trái cây nhiều hơn.

via theNEXTvoz for iPhone

ối dòi, đồ sống thì "clean" quá

 

[blmg]

1 tháng 10kg cũng không rõ là nước, mỡ hay cả 2

, nếu người thường không tập thể thao thì chả có nhiều cơ để mất cả, mà không có cơ thì tập cardio trên 1 tiếng cl ấy
tôi thử sức 6kg 1 tháng mất cả cơ lẫn mỡ, nước không tính vì tôi uống 4-5 lit 1 ngày thời điểm đó
thử 1 lần cho biết thôi, chắc không có lần 2 đâu, chỗ cơ bắp đốt cùng mỡ mất 2-3 tháng mới khôi phục lại sức mạnh cũ đó

, từ giờ trở đi chắc không nghịch ngu lần 2 như thế nữa

Tôi học chuyên ngành thể thao, đang làm tiến sĩ về mảng khoa học thể thao. Phần dinh dưỡng tôi cũng biết ít nhiều.
Tôi không biết mấy tay bác sĩ này dựa trên cơ sở khoa học nào , sao họ giỏi vậy thế nên tôi tự ti mất ngủ từ đêm qua tới giờ
Công học hành bao nhiêu năm mà chưa bao giờ thấy tài liệu nào giảm chục cân trong tháng và giữ bền vững đối với đối tượng không phải vđv
Tôi thấy tôi thất bại vl


via theNEXTvoz for iPhone

hê hê, 10 kg 1 tháng có mà 9kg nước 1kg mỡ thì tôi tin, nhưng bền vững các tháng tiếp theo thì hên xui, mất nước nhiều có khi quy tiên không chừng, chứ còn mỡ thì ai bên thể thao, nhất là tập gym đều biết là tốc độ đốt mỡ nó giảm dần mà, tháng này 4 thì tháng sau chưa chắc đã nổi 3, tầm body fat tầm 12-15%% đổ lại muốn giảm tiếp nó khó vcl
thím chuyên ngành thể thao nói cần cơ sở khoa học chứ đám bán hàng thì nó xl thấy bà nội luôn đó, gặp mấy vị béo đang khổ sở cân nặng ít hiểu biết nó lại tống vào mồm mấy cái đồ thị, mấy cái công thức abc calo,mấy tính năng thần thánh, thêm feedback photoshop của mấy mụ nái sề, mấy ông bầu 20 tháng là tin sái cổ rồi mơ ước thú tính nổi lên ( nam thì mơ thành lý đức, nữ thì mơ thành eo ngọc trynh) tiền trao cháo múc liền, còn lăn tăn thì dm kiếm vdv ép nước show vi đéo 3 hôm cắt 5kg ( nước nhưng xl là đánh tan mỡ...) cái này 1 người bên ngoại tôi hay đi lừa gà nên rành tiểu xảo của bọn này vl, chửi mấy lần thất đức đ' tiếp thu,mà tuyệt giao rồi chứ có khi phải tát mấy phát cho chừa

 

[hatavn]

với người tập natural mà 1 tháng giảm 10kg thì cũng có khả năng xanh cỏ ấy nhỉ

Giảm 10 cân chắc cắt nước phải > 50% rồi, méo chết đc đâu.
Chừng nào 10 cân ko cắt nước thì có khi hẹo

 

[14789]

Tôi xem của Nguyễn Lê Trung Tài, ông này chuyên dạy pt nên kiến thức chuẩn lắm. Còn muốn giảm cảm giác đói thì làm ít khoai lang mà ăn

vãi lol thật hay bait đây. Ông Tài này giới học thuậ/nghiên cứu thể thao này chửi là thiếu học chuyên môn đấy ). Làm giải thì đầy phốt vđv nó chửi cho như chó

 

[KamiTori]

tập thể dục, eat clean, detox thôi thay đổi khẩu phần ăn chứ đừng cắt. 1 buổi ăn 3 chén cơm thì đổi lại 2 chén thêm 1 chén rau

Tôi làm việc đầu óc mà cứ cắt khẩu phần là nhức đầu. Có cách nào đánh lừa cơ thể để giảm cân ko fen

via theNEXTvoz for iPad

 

[14789]

1 tháng 10kg cũng không rõ là nước, mỡ hay cả 2

, nếu người thường không tập thể thao thì chả có nhiều cơ để mất cả, mà không có cơ thì tập cardio trên 1 tiếng cl ấy
tôi thử sức 6kg 1 tháng mất cả cơ lẫn mỡ, nước không tính vì tôi uống 4-5 lit 1 ngày thời điểm đó
thử 1 lần cho biết thôi, chắc không có lần 2 đâu, chỗ cơ bắp đốt cùng mỡ mất 2-3 tháng mới khôi phục lại sức mạnh cũ đó

, từ giờ trở đi chắc không nghịch ngu lần 2 như thế nữa

hê hê, 10 kg 1 tháng có mà 9kg nước 1kg mỡ thì tôi tin, nhưng bền vững các tháng tiếp theo thì hên xui, mất nước nhiều có khi quy tiên không chừng, chứ còn mỡ thì ai bên thể thao, nhất là tập gym đều biết là tốc độ đốt mỡ nó giảm dần mà, tháng này 4 thì tháng sau chưa chắc đã nổi 3, tầm body fat tầm 12-15%% đổ lại muốn giảm tiếp nó khó vcl
thím chuyên ngành thể thao nói cần cơ sở khoa học chứ đám bán hàng thì nó xl thấy bà nội luôn đó, gặp mấy vị béo đang khổ sở cân nặng ít hiểu biết nó lại tống vào mồm mấy cái đồ thị, mấy cái công thức abc calo,mấy tính năng thần thánh, thêm feedback photoshop của mấy mụ nái sề, mấy ông bầu 20 tháng là tin sái cổ rồi mơ ước thú tính nổi lên ( nam thì mơ thành lý đức, nữ thì mơ thành eo ngọc trynh) tiền trao cháo múc liền, còn lăn tăn thì dm kiếm vdv ép nước show vi đéo 3 hôm cắt 5kg ( nước nhưng xl là đánh tan mỡ...) cái này 1 người bên ngoại tôi hay đi lừa gà nên rành tiểu xảo của bọn này vl, chửi mấy lần thất đức đ' tiếp thu,mà tuyệt giao rồi chứ có khi phải tát mấy phát cho chừa

chắc thím chưa từng làm giảm cân hoặc chưa trải qua quá trình đó ko hiểu, 10kg trong 1 tháng là con số hoàn toàn có thể đạt được thậm chí lá dễ với người thừa cân.

• VĐV thi đấu cắt cân cắt 10kg là chuyện cơm bữa, mình là vđv kickboxing, năm nào cũng phải cắt ~12kg trong 1 tháng.
• Còn người thừa cân vd, nam 1m7 nặng 120kg, 2 tuần sụt 10kg còn có chứ cần gì 1 tháng vì khi giảm cân cái mất đi đầu tiên là

+ Deadmass: đồ ăn trong dạ dày, nước để xứ lý đống đó rồi phân, nước tiểu,... cái số này có thể upto 4kg với người bình thường
+ Glucose trong máu và cơ bắp, glycogen trong gan
+ Chất béo thừa dưới da, mỡ nội tạng
+ Cơ bắp bị chuyển hóa thành axit amin tạo năng lượng
+ Thế tích chất lỏng trên não.
+ Điện giải, các cơ chất


Khi giảm một cân nó mất 1 đống thứ ra chứ ko chỉ 7700kcal chết cứng mà thím nghĩ đâu nhé.
Nói chung chuyên môn của LMS mình đánh giá là bị thổi phồng với phông bạt quá nhiều, mình chỉ confirmed vụ giảm 10kg trong 1 tháng là không hề khó xảy ra nhé chứ bênh gì LMS đâu. Và giảm cân được với giảm xong vẫn khỏe nó là câu chuyện ko giống nhau nhé

 

[thaiduongisntreal]

một tháng giảm 10kg có gì đâu mà khó ) ngày đầu cycle nốc no cơm xong đứng lên cân, ngày cuối cycle nó bắt ông cắt nước cắt tinh bột cắt muối xong làm quả siết nước r lên cân, cái đó chắc k cần 1 tháng mà 3 ngày cũng làm được. Nhưng mà được cái thấy ông này hướng đến đối tượng là trẻ con, muốn tham gia phải lên tây nguyên sống ở phòng gym có đội ngũ take care từ a đến z nên có vẻ cũng uy tín nhưng mà thực sự nếu các bác muốn giảm cân thì hãy xem lại độ tuổi, nếu sau 40 tuổi mà giảm cân nhiều quá ảnh hưởng đến cơ thể rất nhiều, có thể giảm từ từ nhưng đừng giảm một cách nhiều như vậy. Còn nếu muốn xem về kiến thức fitness, dinh dưỡng,... thì suggest các bác kênh của Huy small gym, thấy bảo là PT, vận động viên các kiểu, em xem thì thấy rất dễ hiểu, còn nếu thiên hẳn về tập luyện thì có Dũng Phạm DPO Coach thấy khá ổn

via theNEXTvoz for iPhone

 

[SuChick]

Tầm tuổi Shark Liên mà giảm 10kg/tháng thì chắc ra nằm đất luôn cho quen mùi quá

Mình hồi chẻ, tầm 23-24t, ăn lowcarb khoảng 2 tháng, cắt hoàn toàn tinh bột giảm được kha khá cân nặng mà vẫn cảm thấy khỏe. Nhưng lúc 29t ăn lại kiểu đó để giảm cân, đc 2 ngày mà đầu óc choáng váng, chịu k nổi