khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[lit 56]

Đi cho tinh thần thoải mái hơn

 

[lit 56]

Nếu trong Nam thì quất luôn Núi Chứa Chan Đồng Nai đi thím, leo cột điện, chuyến về ngồi cáp treo ngắm cảnh núi cũng đẹp

Cơ mà nhìn trên fb thấy cảnh núi rừng ngoài Bắc đẹp hơn nên thích đi ngoài đó hơn fence ạ, mỗi tội chắc lạnh lắm

 

[kid6256a]

chấm để chạy

 

[Ráp Bơ]

Cảm ơn fen để mai tôi áp dụng

Sải chân 83cm thì ngắn chứ có dài đâu mà giảm, mà giảm sải chân để tăng guồng chân là tim nó cao lên đó nghe

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

[@Tholy]

gần sg tầm 40km đổ xuống thì có chỗ nào để leo núi không các bác

 

[hilo]

Sải chân 83cm thì ngắn chứ có dài đâu mà giảm, mà giảm sải chân để tăng guồng chân là tim nó cao lên đó nghe

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

tập chạy dài phải tăng cadence/stride rate trước rồi tăng stride sau nha fence.

 

[Ráp Bơ]

tập chạy dài phải tăng cadence/stride rate trước rồi tăng stride sau nha fence.

Pace 7:30 mà tim trung bình 170 cmnr bảo tăng cadence chắc ngất luôn quá fen

 

[pduybach]

Còn 1 cái là cân nặng của fen ấy nữa chứ
Bảo e chạy 4km tim 170 chắc cũng ngất

 

[Côngdân ngoanhiền]

Còn 1 cái là cân nặng của fen ấy nữa chứ
Bảo e chạy 4km tim 170 chắc cũng ngất

tôi trung bình HR toàn 165, chắc già mịa rùi nó vậy

 

[Mr.Tank]

Thấy trời sắp mưa, nay không chạy được rồi

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Ráp Bơ]

tôi trung bình HR toàn 165, chắc già mịa rùi nó vậy

Tôi cũng tầm 165 với quãng đường 5k trở lên ở pace 6:30

 

[Mr.Tank]

Lên



via theNEXTvoz for iPhone

 

[pomps]

Tiện trong này có bác nào có dự tính sẽ đi leo núi hay gì ko ah
Em cũng đang nghía bộ môn này mà đi 1m hơi sợ nên đang tính kiếm đồng đội để đu càng

Tui chạy bộ thực ra là để luyện sức đi leo núi, nhưng cuối cùng chạy nhiều mà leo ít .
Đại khái vài tuần leo 1 lần loanh quanh đỉnh núi gần cty, cắm trại ngủ đêm lại. Đến mùa thì bắt đầu leo mấy đỉnh top phía Bắc. Nói vậy thôi chứ mới leo được mỗi một đỉnh Lảo Thẩn

 

[heiswe]

Mình mới chạy gần một tháng và dạo này cứ bị đau bàn chân trái, kể cả khi khởi động luôn. Mọi người cho mình hỏi có cách nào trị cái này không vậy

 

[tutor]

Mỗi buổi chạy bao nhiêu km, tốc độ như nào fen, chạy đc bao lâu rồi hay mới chơi môn này

Trước còn đi học ngày mình chạy 4-5km, tuần nghỉ 2 3 buổi, mấy năm liền, giờ đi làm rồi,rảnh chạy lại, chậm mà ngắn thôi, thế mà cứ chạy là đau, ko chạy thì hết

 

[Voska]

Nền tảng cho beginer ntn v mấy bác. E đang cố đạt 1.5km trong 8p

via theNEXTvoz for iPhone

 

[RbZ7C6bJZk9TW2]

 

[pduybach]

Mục tiêu pace 6

 

[vyntp15120911]

Nền tảng cho beginer ntn v mấy bác. E đang cố đạt 1.5km trong 8p

via theNEXTvoz for iPhone

sao mấy bác mới bắt đầu cứ cố đua thành tích làm gì vậy. Quan trọng là duy trì đều, tập chạy tập thở đúng để giảm nguy cơ chấn thương rồi từ từ cơ thể thích nghi sẽ tự nâng thành tích lên thôi

 

[Mr.Tank]

Nền tảng cho beginer ntn v mấy bác. E đang cố đạt 1.5km trong 8p

via theNEXTvoz for iPhone

Nhớ đăng thành tích lên đây nha thím

via theNEXTvoz for iPhone