Cơ mà nhìn trên fb thấy cảnh núi rừng ngoài Bắc đẹp hơn nên thích đi ngoài đó hơn fence ạ, mỗi tội chắc lạnh lắmNếu trong Nam thì quất luôn Núi Chứa Chan Đồng Nai đi thím, leo cột điện, chuyến về ngồi cáp treo ngắm cảnh núi cũng đẹp
Cảm ơn fen để mai tôi áp dụng
tập chạy dài phải tăng cadence/stride rate trước rồi tăng stride sau nha fence.Sải chân 83cm thì ngắn chứ có dài đâu mà giảm, mà giảm sải chân để tăng guồng chân là tim nó cao lên đó nghe
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
Pace 7:30 mà tim trung bình 170 cmnr bảo tăng cadence chắc ngất luôn quá fentập chạy dài phải tăng cadence/stride rate trước rồi tăng stride sau nha fence.
tôi trung bình HR toàn 165, chắc già mịa rùi nó vậyCòn 1 cái là cân nặng của fen ấy nữa chứ
Bảo e chạy 4km tim 170 chắc cũng ngất
Tôi cũng tầm 165 với quãng đường 5k trở lên ở pace 6:30tôi trung bình HR toàn 165, chắc già mịa rùi nó vậy
Tui chạy bộ thực ra là để luyện sức đi leo núi, nhưng cuối cùng chạy nhiều mà leo ít .Tiện trong này có bác nào có dự tính sẽ đi leo núi hay gì ko ah
Em cũng đang nghía bộ môn này mà đi 1m hơi sợ nên đang tính kiếm đồng đội để đu càng
Trước còn đi học ngày mình chạy 4-5km, tuần nghỉ 2 3 buổi, mấy năm liền, giờ đi làm rồi,rảnh chạy lại, chậm mà ngắn thôi, thế mà cứ chạy là đau, ko chạy thì hếtMỗi buổi chạy bao nhiêu km, tốc độ như nào fen, chạy đc bao lâu rồi hay mới chơi môn này
sao mấy bác mới bắt đầu cứ cố đua thành tích làm gì vậy. Quan trọng là duy trì đều, tập chạy tập thở đúng để giảm nguy cơ chấn thương rồi từ từ cơ thể thích nghi sẽ tự nâng thành tích lên thôi